Закуски для малышей - идеи и рецепты
В этой статье
- Лучшие закуски для малышей
- Жизненно важные пункты, чтобы помнить, подавая закуски малышам
- Рецепты полезных закусок для малышей
- Какие продукты следует избегать?
- Меры предосторожности для здоровой закуски
Малыши растут и развиваются быстрыми темпами, что означает, что они часто голодны между приемами пищи. Часто родители задаются вопросом, достаточно ли они кормят своих детей. Отличный способ решить эту проблему - предложить им что-нибудь перекусить между приемами пищи. Если вы думаете о бисквитах и горячих самосах, возможно, вы на правильном пути, но, к сожалению, закуски для малышей, которые можно найти готовыми на рынке, не очень полезны для ваших детей, поэтому дать им что-нибудь поесть между приемами пищи может иногда быть сложным.
Лучшие закуски для малышей
Получение здорового быстрого решения для вашего малыша не так плохо, как кажется. Делать что-то дома - лучший вариант для ваших малышей, так как вы будете знать каждый ингредиент, который входит в его изготовление, поэтому вы можете быть уверены, что добавляете только хорошие вещи.
Вот некоторые идеи для здоровых закусок, которые вы можете давать своим малышам между приемами пищи:
1. Молочные продукты
Существует так много всего, что вы можете сделать с молочными продуктами, так как они включают молоко, сыр и масло. Вы можете приготовить закуски с тертым сыром, паниром, йогуртом и молоком.
- Лучшее время для служения
Сэндвичи с сыром сделают прекрасные закуски к чаю, так что вы можете давать их малышу вечером, а также они готовят отличные продукты для завтрака, чтобы ваш малыш тоже мог от этого выиграть по утрам.
2. Зерновые
Это то, что очень легко накормить вашего ребенка, так как вам нужно соединить его с чем-то, например, с молоком, и вы быстро перекусите для своего малыша.
- Лучшее время для служения
Зерновые лучше всего есть утром, так что это будет любимым среди многих родителей, которые имеют беспокойное утро.
3. Сушеные фрукты
Это очень полезная закуска для малыша. Они любят естественно сладкий вкус сухофруктов, таких как изюм, абрикосы, кешью и финики.
- Лучшее время для служения
Они полны фруктозы, которая является натуральным фруктовым сахаром, который дает много энергии, что делает его идеальной закуской на утро, так как он будет питать вашего малыша в течение напряженного дня.
4. Овощи
Есть много чего можно сделать с овощами, которые делают их отличной закуской для вашего малыша. Некоторые идеи - пюре из сладкого картофеля или гороха, вареная и нарезанная морковь и свекла, а также цветная капуста и брокколи на пару.
- Лучшее время для служения
Овощи делают идеальный полдник и отличную закуску на обед.
5. провалы
Хумус, чатни и арахисовое масло - отличные закуски для детей, так как они просты и вкусны. Так как они сделаны из овощей, они полезны для питания вашего малыша. Просто убедитесь, что уровень специй низок. Их можно даже намазать на хлеб, чтобы сделать несколько быстрых бутербродов.
- Лучшее время для служения
Это замечательно, чтобы дать вашему ребенку вместе с тушеными овощами добавить немного кремовой текстуры и аромата к закускам во второй половине дня.
6. свежие фрукты
Кто не любит вкусных и сладких свежих фруктов? Ваши дети будут наслаждаться сочными и сладкими вкусами любых фруктов в сезон. Фрукты, такие как бананы и кокосовые орехи, можно давать вашим детям круглый год, но другие, такие как манго, делают сезонное угощение для самых маленьких.
- Лучшее время для служения
Фрукты - отличный способ восстановить силы ваших малышей вечером. Он очень быстро переваривается и поэтому не может испортить аппетит к обеду.
Жизненно важные пункты, чтобы помнить, подавая закуски малышам
Может быть легко увлечься приготовлением всей этой еды для вашего малыша, поэтому вот некоторые вещи, которые следует иметь в виду, подавая закуски для ваших малышей:
1. Закуски не являются основной едой
Закуски не следует использовать в качестве замены основного питания, а детям все равно следует давать надлежащий завтрак, обед и ужин.
2. Придерживайтесь определенной суммы
Не позволяйте детям есть столько закусок, сколько они захотят, так как тогда они испортят аппетит к основным блюдам. Вместо этого, подайте им определенное количество и придерживайтесь того же самого каждый день. Попытайтесь дать им только одну порцию чашки их закуски в данное время.
3. Иметь фиксированное расписание закусок
Ваш малыш скоро привыкнет к расписанию, и его или ее тело научится чувствовать себя голодным только в это время. Это не позволит им требовать закуски в неурочное время и разрушать их аппетиты.
Рецепты полезных закусок для малышей
Еда, приготовленная дома и с любовью на вкус самая вкусная! Вот несколько простых и вкусных рецептов закусок, которые вы можете приготовить для своего малыша:
1. Манго Творог
Нет необходимости покупать готовую версию, когда вы можете приготовить свежий фруктовый замороженный йогурт для своих малышей, чтобы они могли насладиться этими жаркими летними днями. Вы можете заменить манго тем фруктом, который больше всего нравится вашему малышу.
Ингредиенты
- Несколько горстей нарезанного и замороженного манго
- Две чашки жирного творога
Как приготовиться
- Поместите замороженные фрукты и йогурт в блендер и смешайте до однородной массы.
- Вылейте в большую емкость и оставьте в холодильнике на пару часов, после чего она будет готова к употреблению.
2. Палочки с изюмом и арахисовым маслом
Простой и полезный рецепт, состоящий из трех ингредиентов.
Ингредиенты
- Сельдерей
- Арахисовое масло
- Изюм
Как приготовиться
- Вымойте и нарежьте сельдерей на кусочки размером с укус
- Распределите или добавьте арахисовое масло в изогнутую часть сельдерея
- Украсить верх из арахисового масла с изюмом
3. Банановое печенье
Эти здоровые печенья нуждаются только в двух ингредиентах и являются очень полезной закуской для детей.
Ингредиенты
- Три спелых банана
- 200 г овса
Как приготовиться
- Смешивайте все в кухонном комбайне, пока не останетесь мрачной смесью.
- Выложите эту смесь на подготовленный противень и немного разровняйте
- Выпекать при температуре 180 градусов по Цельсию около 30 минут. Вы можете сделать духовку немного теплее, если хотите, чтобы печенье было менее влажным и напоминало бисквитную консистенцию.
- Выньте лоток и охладите печенье перед подачей на стол.
4. Яблочные чипсы
Эти вкусные чипсы станут быстрой заменой обычным, которые вы получаете в магазинах. Долгое время выпечки высыхает, что делает его прекрасной сухой закуской для малышей.
Ингредиенты
- Два яблока, полые, очищенные и нарезанные очень мелко
- 1 ½ чайной ложки белого сахара
- ½ чайной ложки молотой корицы
Как приготовиться
- Разогреть духовку до 110 градусов по Цельсию
- Положите яблоки на металлический противень
- Смешайте сахар и корицу в миске, а затем посыпьте яблоками
- Выпекать около часа.
- Поместите чипсы в металлическую стойку охлаждения, пока они не станут достаточно прохладными, чтобы служить детям
5. Морковные энергетические биты
Из-за этого рецепта трудно понять, что в этом замешана морковь, поэтому, если у вас есть суетливый едок, то этот для вас.
Ингредиенты
- Четверть чашки овса
- Четверть чашки орехов
- Одна средняя морковь
- Полчашки фиников без косточек
- Четверть чайной ложки молотой корицы
- Четверть чайной ложки молотого имбиря
- Одна столовая ложка кокосового масла
Как приготовиться
- Пульсируйте овес и грецкие орехи в кухонном комбайне, пока не получите текстуру, напоминающую крошку
- Натереть морковь и разбить финики. Добавьте оба к кухонному комбайну вместе с корицей и имбирем и размолоть
- Добавьте одну столовую ложку кокосового масла и смешайте его
- Выкопайте немного смеси и раскатайте в маленькие шарики
- Держите в холодильнике несколько часов, пока они не укрепятся
6. Фруктовый салат
Быстро и легко, это может быть сделано за считанные минуты для ваших малышей.
Ингредиенты
- Один нарезанный банан
- Нарезанный виноград
- Половина нарезанной папайи
- Нарезанные и затравленные арбузы
- Взбитые сливки
Как приготовиться
- Бросьте все это в миску и добавьте немного взбитых сливок, чтобы развлечь малыша.
7. Овощной сэндвич с дахи
Так просто, но так вкусно. Это одна из самых веселых овощных закусок для малышей.
Ингредиенты
- Четыре ломтика хлеба
- 3/4 стакана греческого йогурта или густого творога
- Полстакана тертой моркови мелко нарезать лук и паприку
- Each чайной ложки порошка горчицы и перца
- Рубленый кориандр
- Масло по мере необходимости
Как приготовиться
- Поджарить ломтики хлеба с маслом и отложить в сторону
- Хорошо перемешайте в миске весь йогурт, овощи, горчичный порошок, молотый перец и нарезанные листья кориандра.
- Распределите эту смесь на ломтики поджаренного хлеба и слегка надавите.
- Разрезать пополам
8. Сладкая кукуруза с маслом
Этот рецепт не только вкусный, но и забавный для детей.
Ингредиенты
- Три колоска сладкой кукурузы
- Одна столовая ложка масла
- Поваренная соль
- Одна чайная ложка красного порошка чили
- Четверть чайной ложки порошка черного перца
- Половина лайма
Как приготовиться
- Вскипятить воду в большой кастрюле на плите
- Добавьте кукурузные початки к этому с солью
- Дайте этому повару около пяти минут, прежде чем вынуть его и дать немного остыть.
- Сбрызните немного лаймового сока на початки кукурузы, затем налейте немного масла и посыпьте молотым перцем и перцем.
- Положите его на шампур и позвольте детям наслаждаться
9. Кокосовые овсяные шарики
Эти овсяные шарики - отличный способ заставить детей есть овес без суеты, так как они наполнены ароматом.
Ингредиенты
- Одна чашка овса
- Полстакана воды
- Солить по вкусу
- Две-три столовые ложки тертого кокоса
- Одна чайная ложка семян горчицы
- Две чайные ложки Урад Даал
- Половина лука, мелко нарезанный
- Одна веточка листьев карри
Как приготовиться
- Добавьте немного теплой воды и соли к овсу и оставьте на пять минут.
- Нагрейте немного масла в кастрюле и добавьте семена горчицы. Подождите, пока они не осыпаются.
- Добавить урад даал и жарить до золотистого цвета
- Добавьте нарезанный лук и листья карри и жарьте, пока лук не станет прозрачным
- Добавьте овес и немного тертого кокоса и хорошо перемешайте.
- Добавьте больше соли и воды, если вам нужно. Результат смеси должен быть достаточно липким, чтобы сформировать шарики
- После того, как вы сформировали шарики размером с известь из смеси, пропарите шарики в пароварке или на бездельничке примерно семь минут.
- Подайте это горячим с некоторым чатни на стороне
10. Суджи Тост
Это блюдо и хрустящее, и вкусное, и готовит одну вкусную закуску.
Ингредиенты
- Одна чашка жареного Суджи
- Одна чашка сливок молока (малайская)
- Одна тертая морковь
- Один мелко нарезанный лук
- Половина мелко нарезанного перца
- Поваренная соль
- Перец порошок
- топленое масло
- Ломтики хлеба
Как приготовиться
- Помимо хлеба и топленого масла смешайте все остальные ингредиенты
- Нанесите часть этой смеси на один из ломтиков хлеба.
- Разогрейте таву и используйте немного топленого масла, чтобы смазать его
- Положите ломтик на таву стороной со смесью вниз
- Готовьте с обеих сторон, пока они не станут хорошими и не поджаренными
11. Банановое арахисовое масло Укусы роти
Это так просто, что ваши дети смогут помочь вам сделать их. Они также являются отличными закусками для коробки для завтрака малыша.
Ингредиенты
- Rotis
- Арахисовое масло
- бананы
Как приготовиться
- Распространение арахисового масла на роти
- Положите банан в роти и сделайте тугой рулет
- Нарезать рулет на маленькие кусочки размером с укус
12. Панир Зеленая фасоль
Вам больше не придется беспокоиться о том, чтобы заставить малышей есть зеленую фасоль, так как это веселая сырная закуска для малышей.
Ингредиенты
- Пол кг зеленой фасоли
- Четверть стакана оливкового масла
- Четверть стакана мелко тертого панира
- Соль и перец
Как приготовиться
- Разогреть духовку до 200 градусов по Цельсию
- Отрежьте концы бобов и тщательно вымойте их.
- Поместите их в большую миску, затем налейте оливковое масло и размешайте, чтобы равномерно покрыть все
- Добавьте тертый панир, соль и перец и все перемешайте, чтобы получился ровный слой.
- Распылите две противни с антипригарным распылением и аккуратно выложите бобы.
- Выпекайте около двадцати минут и обязательно переворачивайте их через десять минут, чтобы они равномерно коричневели.
13. Хумус
Подавайте это блюдо с паровой морковью или огурцами, и оно станет фантастической закуской для детей.
Ингредиенты
- Одна чашка приготовленного нута
- Один зубчик чеснока
- Одна столовая ложка тахини (кунжутная паста)
- Две столовые ложки лимонного сока
- Поваренная соль
- Оливковое масло
Как приготовиться
- Поместите все это в блендер и растушуйте до получения однородной массы.
14. Сливочный ванильный крем
Этот домашний пудинг очень порадует маленьких.
Ингредиенты
- 2 ½ чашки молока
- Три яичных желтка
- Четыре столовые ложки порошка аррорут
- ½ стакана кленового сиропа / органический мед
- ¼ столовая ложка морской соли
- Одна столовая ложка масла
- Одна чайная ложка ванили
Как приготовиться
- Смешайте молоко, яичные желтки, порошок аррорут, кленовый сироп и соль в кастрюле на среднем огне. Постоянно помешивайте, пока пудинг не начнет густеть
- Снимите с огня и продолжайте помешивать, пока смесь не станет кремовой.
- Добавьте масло и ваниль, а затем еще размешайте.
- Вылейте это в подающие блюда и или подайте это теплым или поместите это в холодильник и позвольте этому остыть в течение нескольких часов.
15. Чоко-банановый смузи
Ваши дети не смогут устоять перед этим шоколадным благом, и это тоже очень полезный вариант!
Ингредиенты
- Два больших перезрелых банана, очищенные, нарезанные и замороженные
- Одна чашка молока
- ¼ чашка сливочного арахисового масла
- Две столовые ложки несладкого какао-порошка
- ½ чайной ложки ванильного экстракта
Как приготовиться
- Поместите все это в блендер и перемешайте до однородного состояния.
Какие продукты следует избегать?
Нездоровые продукты повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака, поэтому важно кормить своих детей здоровой и полезной домашней пищей. Большинство продуктов, которые уже готовы или куплены в магазине, содержат очень мало пищи, и поэтому ваш ребенок не получит от этого пользы в долгосрочной перспективе. Вот список продуктов, от которых лучше держать детей:
- Сахарные хлопья
Старайтесь не давать их малышу, так как в нем много добавленных сахаров и минимальная пищевая ценность.
- Гранола Бары
Их не следует давать вашим детям, так как они содержат очень жирные и вредные для ваших детей ингредиенты, такие как зефир, искусственные кубики и конфеты.
- Куриные наггетсы
Упакованные куриные наггетсы заполнены натрием, жиром и большим количеством калорий с очень небольшим количеством пищи.
- Консервы / Упакованные продукты
Их следует избегать как можно больше, и это включает в себя упакованный фруктовый сок. Консерванты в них не годятся для вашего малыша.
- Жареный картофель
Они очень богаты жирами и натрием, увеличивая риск сердечных заболеваний.
- Обработанные Мясо
Колбасы и салями содержат больше жира, натрия и консервантов, поэтому их следует как можно дальше хранить от детей, даже если они могут быть соблазнительными из-за простоты использования.
Меры предосторожности для здоровой закуски
Меры предосторожности, которые следует учитывать при принятии решения о том, какие закуски давать ребенку, включают:
- Будьте чувствительны к аллергии
Не забудьте знать и найти подходящие рецепты или замены для любых ингредиентов, на которые ваш ребенок может иметь аллергию. Во время кормления закусками будьте осторожны с любой плохой реакцией вашего ребенка на любые ингредиенты.
- Сбалансированные закуски
Как и в случае с едой, попробуйте приготовить закуски для своего малыша с целью введения некоторых питательных веществ, а не только для того, чтобы насытить эти голодные маленькие животики. Есть много индийских вечерних закусок для малышей, которые не очень здоровы, поэтому убедитесь, что вы не позволяете им перекусить нездоровыми вещами, такими как самосы и пакоры, но вместо этого сделайте им что-то домашнее, что имеет некоторую пищевую ценность.
- Не принуждай
Не все малыши будут чувствовать голод между приемами пищи. Некоторые из них полностью удовлетворены своей основной едой и могут не хотеть перекусить между ними. Никогда не заставляйте вашего ребенка перекусить, если он или она скажет вам, что они не голодны.
Если вы гарантируете, что закуски, которые вы даете своему ребенку, являются здоровыми и полезными, вы можете гарантировать, что ваш ребенок будет получать все необходимые ему питательные вещества, даже если у вас есть суетливый едок. Суетливые едоки часто не едят достаточно во время еды и могут стать раздражительными, поэтому для них важно иметь что-то питательное, чтобы перекусить между приемами пищи, чтобы поддерживать их энергию и настроение приятным.
Большинству малышей достаточно хорошо провести три приема пищи в день и пару перекусов между ними, поэтому дайте этим рецептам шанс, когда вы готовите еду для своих малышей, поскольку они наверняка им понравятся.