Как уменьшить утреннее недомогание
Беременность - прекрасная часть жизни. Но это не значит, что все девять месяцев будут полны солнечного света и радуги. Некоторые симптомы беременности не такие очаровательные, как утренняя тошнота. Это тошнота, которую вы можете почувствовать утром, днем или вечером. Некоторые женщины испытывают эту тошноту на протяжении всей беременности, в то время как у других нет ни одного симптома. Вот несколько советов, чтобы минимизировать утреннее недомогание:
Лоудаун
По данным Американской ассоциации беременности, более 50 процентов женщин будут испытывать утреннее недомогание во время беременности. Обычно он начинается около шестой недели и заканчивается двенадцатой неделей. Общее описание утреннего недомогания - это тошнота, тошнота и чувствительность к запахам и вкусам из-за внезапного повышения уровня гормонов в вашем теле. Эта чувствительность может привести к головным болям и рвоте. Утренняя тошнота не вредна ни для вас, ни для вашего ребенка (на самом деле, это считается хорошей вещью, потому что плацента растет!). Однако это может затруднить получение правильных питательных веществ и витаминов. Постоянная и экстремальная рвота может быть признаком гиперемезиса гравидарума. Если вы не можете сохранить еду или напитки, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Как бороться
Не существует официальных лекарств или лекарств от утреннего недомогания. Все беременности разные, и лекарство, которое работает для одной женщины, может не подходить для другой. Вот несколько способов помочь уменьшить симптомы утренней тошноты:
- Полегче: если вы просыпаетесь с тошнотворным желудком, иногда лучше всего взять выходной. Теперь, когда ваше тело постоянно меняется, оно должно замедляться и отдыхать. Возвращение в постель может быть именно тем, что вам нужно.
- Нюхайте свежий аромат: повышенная чувствительность к запаху очень распространена на ранних стадиях беременности. Проходящий мимо мусоровоз или сигаретный дым могут перевернуть живот. Корректируйте это свежим цитрусовым запахом лимона или апельсина. Звучит сумасшествие, чтобы держать фрукты в сумке, чтобы нюхать в течение дня, но если это поможет, это того стоит. Вы не можете контролировать все ароматы в мире, но если вы работаете в офисе, рассмотрите возможность информировать своих коллег о вашей новой чувствительности. Попросите их вежливо пообедать в комнате отдыха или положить ароматный лосьон на стол.
- Оставайтесь увлажненными : теперь, когда вы беременны, вам следует увеличить потребление воды. Обезвоживание может сделать тошноту еще хуже. Подсказка: температура может иметь значение. Выбирайте ледяной стакан воды или дымящуюся чашку чая вместо чего-нибудь теплого; средняя температура может ухудшить ситуацию!
- Измените свою диету : большинство женщин считают, что мягкие продукты, такие как сухарики, сухие хлопья и крендели с солью легче откладывать. Известно, что жирная и острая пища усугубляет тошноту. Найдите еду, с которой согласен ваш желудок, и придерживайтесь ее.
- Есть : это может показаться очевидным (и, как последнее, что вы хотите сделать), но когда ваш желудок пуст, это может усугубить тошноту. Постарайтесь как можно больше перекусить, чтобы побороть симптомы.
- Попробуйте имбирь : имбирь давно известен как соска для желудка. Включение кусочков имбиря в чай или еду или выпить стакан имбирного эля, может помочь урегулировать ваш животик.
- Позаботьтесь о своих глазах : утреннее недомогание может быть вызвано многими внешними факторами, такими как яркость экрана или солнце на улице. Отрегулируйте настольный компьютер и держите солнцезащитные очки в сумочке, чтобы сделать свет более комфортным.
- Ложись : иногда все, что тебе нужно, это немного закрыть глаза. Вздремните с кошкой, и симптомы могут исчезнуть, когда вы проснетесь!
- Спросите вокруг : не забудьте спросить некоторых из ваших друзей мамочки, как они справились с утренним недомоганием. Кто знает, их средства могут работать на вас тоже.
Будь готов
Утренняя тошнота может подкрасться к вам в любое время в течение дня, поэтому лучше быть готовым в любое время. Подумайте о том, чтобы положить в сумку еще одну рубашку, зубную щетку, зубную пасту и жидкость для полоскания рта на тот случай, если вас вырвет на работе или в общественной ванной комнате и вам нужно освежиться.