Стоит ли беспокоиться о растрескивании шеи или это безопасно?
В этой статье
- Что такое треск шеи и что издает этот треск?
- Есть ли какие-нибудь преимущества от растрескивания шеи?
- Это опасно, чтобы сломать вашу шею?
- Когда искать хиропрактику?
- 5 безопасных способов сломать шею
Многим из нас нравится ломать наши суставы, и трещина шеи - также один из них. Где некоторые из нас могут делать это, чтобы чувствовать себя расслабленным, другие могут делать это по чистой привычке. Какой бы ни была причина, жизненно важно знать, стоит ли краткая эйфория, которую вы испытываете, потрескав шею, или есть какие-то связанные риски, о которых вы должны знать. Продолжайте читать этот пост и узнайте больше о растрескивании шеи и о том, безопасна ли эта практика для вас?
Что такое треск шеи и что издает этот треск?
Потрескивание или шея издаёт звук, когда вы делаете быстрые движения в шее, которые ослабляют связки и сустав шеи. Растрескивание шеи подобно растрескиванию пальцев рук, ног, суставов или других частей тела. Вот несколько причин, из-за которых в шее появляется треск:
1. Из-за Движения
Когда волокна, прикрепленные к мышцам и костям, известные как связки и сухожилия, слегка сдвигаются с места и затем возвращаются в исходное положение, это приводит к щелчку. Звук также возникает, когда движение суставов вызывает сжатие связок.
2. Из-за артрита
Когда возникает этот костный недуг, это влияет на нормальное функционирование суставов. Нарушение подвижности хряща нарушается, и поверхность сустава также становится более шероховатой, что приводит к появлению трещин.
3. Из-за газа, выходящего из суставов
В суставах и костях присутствует жидкость, которая способствует их плавному движению. Эта жидкость состоит из кислорода, углекислого газа и азота. Наша шея состоит из фасеточных суставов, в которые входят капсулы. Эти капсулы заполнены газом, и любое движение в этих парных соединениях приводит к выходу пузырьков газа, что вызывает треск.
Есть ли какие-нибудь преимущества от растрескивания шеи?
Что ж, самое распространенное преимущество от трещин на шее - это облегчение боли. Вот некоторые другие отличные преимущества:
- Это помогает в уменьшении боли в пояснице
- Это помогает в борьбе с мигренью
- Это помогает в снижении боли в шее
Если вы решите сделать снимок шеи, чтобы избавиться от любого из упомянутых выше заболеваний, рекомендуется обратиться за помощью к профессиональному мануальному терапевту.
Это опасно, чтобы сломать вашу шею?
Многие мануальные терапевты используют манипуляции шейного отдела позвоночника или то, что мы обычно называем техникой растрескивания шеи, чтобы облегчить различные виды боли. Тем не менее, есть некоторые связанные риски, связанные с растрескиванием шеи, о которых вы должны знать:
1. Это может привести к свертыванию крови
Иногда растрескивание шеи может привести к разрыву кровеносных сосудов в шее. Это может вызвать образование тромбов на шее. Это состояние может привести к летальному исходу, так как оно может затруднить снабжение мозга кислородом.
2. Это может вызвать сток
Хотите знать, как шея и трещины связаны между собой, ну, есть связь. Это может произойти, когда артерия, которая несет кровь к мозгу, разорвана. Этот разрыв может вызвать инсульт. Люди, которым больше 60 лет, более склонны к этому.
3. Это может привести к недостатку мобильности
Всякий раз, когда вы ломаете шею, существует риск повреждения соединительной ткани в позвоночнике. При регулярных занятиях растрескиванием шеи подвижность суставов может снизиться, что может привести к таким состояниям, как артрит.
4. Это может вызвать остеоартроз
Всякий раз, когда практикуется растрескивание шеи, это увеличивает давление в шейных суставах. Когда это делается в течение более длительного периода или на регулярной основе, это может привести к нестабильности мышц шеи и суставов. Это приводит к ослаблению ваших костей и мышц и приводит к остеоартриту.
Это некоторые заболевания, которые могут возникнуть из-за практики растрескивания шеи.
Когда искать хиропрактику?
Людям, которые практикуют растрескивание шеи на регулярной основе и не испытывают боли или дискомфорта, может не потребоваться посещение их мануального терапевта для любого лечения растрескивания шеи. Однако, если вы испытываете боль или беспокойство, делая то же самое, то вы должны учитывать, что хиропрактик трескает шею. Профессиональный и обученный мануальный терапевт поможет выровнять суставы и поможет облегчить боль. Вот некоторые условия, которые могут указывать на необходимость обращения за помощью к хиропрактике:
- Если ощущается хроническая боль в шее, она, похоже, не проходит и не проходит со временем.
- Если на шее присутствует какой-либо отек, который может возникнуть в результате травмы, инфекции или накопления жидкости
- Если у вас возникли проблемы с перемещением шейных суставов, что может быть связано с пожилым возрастом или состоянием здоровья, таким как остеоартрит
5 безопасных способов сломать шею
Возраст является одним из наиболее важных факторов при определении рисков, связанных с растрескиванием шеи. Это означает, что если вы молоды или ваши мышцы и суставы находятся в отличной форме, вы вряд ли получите какие-либо травмы или вред от выполнения упражнений на растрескивание шеи. Однако, чтобы быть уверенным, что вы делаете это правильно и без вреда для себя, мы обсудим некоторые эффективные и более безопасные способы перелома шеи:
1. Метод наклона головы
Встаньте прямо или сядьте прямо и держите шею прямо. Теперь, не сутулись, наклоните голову в сторону и оставайтесь там несколько секунд. Вернитесь в центр и перейдите на другую сторону. Если вы не слышите, как трескается ваша шея с первого взгляда, вы можете повторить наклон головы на противоположных сторонах несколько раз. Если ваша шея все еще не трескается, вы можете попытаться надавить на противоположную сторону, к которой склоняется ваша голова.
2. Техника для пенного валика
Этот метод требует пены ролика. Лягте на землю, плотно прижавшись спиной к полу, а руки по бокам. Поместите пенный валик под шею. Теперь осторожно приподнимите спину и отклеите от земли и начните катать шею по пене. Двигайтесь вперед и назад с валиком под шеей. Для дополнительной поддержки шеи вы можете положить руки под голову во время движения на ролике. Вы также можете перенести этот ролик на поясницу. Оставайтесь расслабленными и продолжайте катать шею по пене, пока не услышите треск в вашей шее.
3. Подъем головы
Встаньте прямо и уложите спину, однако воздержитесь от заправки слишком сильно. Поворачивая голову, медленно поворачивайте голову вправо, если вы чувствуете боль с левой стороны, или поверните влево, если вы испытываете боль в правой стороне. Продолжайте вращать головой круговыми движениями, но не забывайте нацеливаться на области, которые больше всего болят. Вы услышите треск при этом. В любое время, выполняя это упражнение, если вы испытываете боль или дискомфорт, вы должны немедленно остановиться.
4. Метод кулак и кубок
Сядьте или встаньте в вертикальном положении. Держи шею прямо. Сделайте кулак левой рукой и положите его на левую сторону подбородка. Теперь осторожно прижмите кулак к правой стороне. Сделайте то же самое с левой рукой. Кроме того, вы можете использовать свою руку, чтобы обхватить лицо с одной стороны, а затем оказать давление на противоположную сторону. Воздерживайтесь от чрезмерного давления. Вы можете услышать треск, как и эти шаги.
5. Кубок и путь
Это один из широко используемых методов растрескивания шеи. Однако, когда вы ломаете шею, используя эту технику, мышцы шеи растягиваются и расслабляются. Сделайте из ладони чашку и поместите ее с одной стороны лица так, чтобы подбородок оказался в дупле, а пальцы - на щеках. Теперь возьмите другую руку от задней части шеи и крепко возьмите ее с собой. Теперь двигайте обеими руками, оказывая давление с обоих концов. Удостоверьтесь, что допускаете твердое, но мягкое давление обеими руками Продолжайте делать это, пока не услышите треск. То же самое можно сделать, чтобы сбросить давление с другой стороны.
Любой из методов, упомянутых выше, является отличным способом снять боль и давление с шеи. Тем не менее, рекомендуется проявлять полную осмотрительность при этом и убедиться, что вы не выходите за борт при выполнении этих упражнений.
Растрескивание шеи - отличный способ снять давление с суставов, а также улучшить самочувствие. Тем не менее, вы должны убедиться, что вы следуете правильному способу сделать это, а также убедитесь, что вы не будете следовать этой практике на регулярной основе. Узнайте, как правильно использовать эту технику у своего врача или мануального терапевта, чтобы избежать ненужных рисков.