Шилпа Шетти раскрывает свою любимую гхар ка кана, которая держит свой вес под контролем!
Тяжелые физические упражнения, часы, проведенные в тренажерном зале, диета, которая вопиет невозможно - поддерживать идеальную фигуру, особенно после того, как стать мамой, нелегко, правда? И конечно, именно так болливудские мамы делают это. Ну, хотя нельзя отрицать, что физические упражнения играют важную роль в потере этих килограммов после беременности, есть еще кое-что, что вы можете сделать - есть! У Шилпы Шетти, большой сторонницы здорового питания и йоги, есть простой план диеты, который помогает поддерживать ее завистливую фигуру. Итак, что она ест изо дня в день, и можем ли мы ей подражать?
Мы предлагаем вам внимательный и личный взгляд на некоторые из любимых блюд Шилпы, которые вкусные, но полезные и способствуют поддержанию ее веса и фигуры. Самое приятное то, что это обычные продукты, приготовленные с использованием повседневных ингредиентов, что означает, что вы можете начать включать их в свое еженедельное меню!
1. Домашний овощной кичди с чесночным рассолом и жареным пападом
Вообразите это - идет дождь, кошки и собаки снаружи. Ты голоден. Вы жаждете горячей дымящейся пищи с восхитительным запахом
Что приходит на ум? Кичри! Это полезное блюдо, приготовленное из риса, чечевицы, топленого масла и овощей, содержит несколько важных питательных веществ, таких как углеводы, белки, клетчатка, кальций и витамин С. Шилпа называет это «простой едой для комфорта», и мы не могли с этим согласиться! Жареный папад - гораздо более полезный вариант, чем жареный папад, - и чесночный рассол повышают вкусовые качества рецепта.
2. Доса и чатни
Какие? Ваш любимый завтрак на самом деле фигурирует в списке Шилпы, что с актрисой, известной здоровым питанием? Ну, как ни странно, на самом деле доза - очень хороший источник питания, особенно углеводы, пищевые волокна и умеренное количество белка. Это то, что вам нужно, чтобы начать свой день, что делает досас отличным, низкокалорийным завтраком. Шилпа любит сочетать досы с яйцами и чатни, составляя, таким образом, то, что она называет «завтраком без хлеба».
3. Семена чиа, орехи и фрукты
Возможно, вы слышали о пользе этих продуктов, но теперь пришло время включить их в свой рацион. Вот выигрышная комбинация Шилпы - мюсли (несладкие), тертое яблоко, пропитанный миндаль, гранат, йогурт, вишня, миндальное молоко и семена чиа. Комбинация означает полную клетчатку для вашего желудка и «без голода в течение трех часов - полный режим работы желудка»! По сути, этот рецепт на завтрак / закуску означает, что вы будете не только питаться здоровой пищей, но и будете долго поддерживать свой желудок, избегая при этом нездорового переедания.
4. Рыба карри
Если вы не вегетарианец, удовольствия от рыбы не новость для вас. Но что действительно радует, так это то, что рыбное карри, если его правильно приготовить, может быть потрясающей здоровой пищей. Рыба - это шоколад с белком, который нужен для здоровья костей, мышц и кожи. Просто убедитесь, что вы избегаете жарки во фритюре и используете низкоабсорбирующее масло для приготовления пищи. Мама Шилпы делает прекрасное, пряное карри с скумбрией, которую дочь, которую она любит, называет «самой лучшей в мире». На самом деле, она говорит, что именно эта рыба карри заставила ее влюбиться в еду!
5. Салат с овощами
Поначалу салаты могут показаться пугающими и непривлекательными, но когда они наслоены правильными ингредиентами и постепенно превращаются в привычку, они могут вызывать привыкание! Кроме того, они отлично подходят для контроля вашего веса, так как содержат много клетчатки, которая поддерживает ваш метаболизм на высоком уровне. Недавно Шилпа и ее сын собрались, чтобы угостить папу на ужин всей жизни. В этот семейный вечер они собрали тщательно продуманное, но полезное блюдо из лебеды и рукколы - в этом салате были клюква, грецкие орехи, козий сыр, свекла, спаржа на пару и кунжутный соус. Звучит вкусно, правда? Они также приготовили безглютеновую пиццу с базиликом, цуккини, помидорами черри, грибами и яйцами. Спорим, папа был в восторге!
6. Авокадо и льняное семя
Эта комбинация абсолютно звездна, когда вы хотите похудеть (не отказываясь от еды!). Авокадо содержит очень мало калорий и в сочетании с семенами льна может быть довольно вкусным. Однако лучшая новость заключается в том, что авокадо богато мононенасыщенными и олеиновыми жирными кислотами, которые уменьшают жир живота! В субботу завтрак Шильпы часто включает половину авокадо с семенами льна и конопляного масла, а также семена чиа и перец. Она рекомендует есть это сырое первым делом утром для достижения наилучших результатов.
7. Хлебный пудинг со стевией
Если вам интересно, что здесь происходит, позвольте нам сказать, что эксперты по снижению веса рекомендуют некоторые выпеченные вкусности. Секрет здесь прост - вы должны позволять своему телу время от времени баловать себя, чтобы не поддаваться искушению массивным, непоправимым образом. Кроме того, доверьтесь Шилпе, что она найдет здоровье повсюду - она делает эти трубы горячими из духовки, использует стевию (заменитель сахара) и 5 семян хлеба.
8. Свежий фруктовый сок
Фрукты - отличный способ дать организму минеральную и витаминную форму, а также наполнить желудок. Свежий сок всегда лучше, чем упакованные напитки. Тем не менее, чрезмерное потребление фруктовых соков может означать слишком много сахара в вашем теле. Вот почему Шилпа резервирует эти напитки для жаркого дня. Она также добавляет к их здоровью, добавляя имбирь, лимон и мяту. Цвета тоже красивые!
9. Жареная курица / Турция
Еще одно полезное наслаждение для невегетарианцев - жареная курица / индейка, которая снабжает ваш организм белками, но при этом содержит очень мало калорий. Чтобы сделать курицу сильным компаньоном для похудения, попробуйте есть куриную грудку без кожи и добавить овощи для дополнительной пользы. На Рождество Шилпа приготовил эту жареную индейку с соусом и добавил в нее много овощей. Так как она теперь вегетарианка, это было необходимо! Так что пошли брюссельская капуста, пряный пастернак, фиолетовая капуста, жареный картофель и морковь
все повседневные овощи, пищевую ценность которых мы часто игнорируем.
10. Морковь Халва в миндальном молоке
Наконец, пришло время для настоящего голубого десерта. Никакой план похудения не сработает, если ваше тело будет чувствовать себя лишенным всего хорошего в мире. Хитрость Шилпы состоит в том, чтобы позволить себе воскресную выпивку - от панипури до расгуллы и халвы. Чтобы сделать свой десерт полностью без вины, Шилпа использует миндальное молоко, сахар стевии и изюм. Это не только добавляет больше белка и клетчатки в блюдо, но и помогает мужу, который не переносит лактозу. Ничто не должно помешать вам насладиться десертом, верно?
Гастрономическое путешествие Шилпы Шетти - действительно хорошее сочетание здорового, вкусного и без вины. Она не отказывается от простых радостей, таких как пьянство от панипури у уличного торговца, но также компенсирует это, потребляя здоровую пищу в течение недели. Конечно, наряду со сбалансированной диетой, ее ежедневная йога, позитивное мышление и хорошие времена, проведенные с сыном и мужем, играют важную роль в поддержании ее хорошей физической формы!