Потребление инжира (Anjeer) во время беременности

Содержание:

В этой статье

• Безопасно ли есть инжир во время беременности?
• Пищевая ценность инжира
• Сколько фиги можно употреблять в день во время беременности?
• Преимущества фиговых фруктов во время беременности
• Побочные эффекты потребления инжира во время беременности

Беременность - это самое важное время для вас как женщины, и вам нужно максимально заботиться о своем здоровье, чтобы принести новую жизнь в этот мир. В такое время очень важно, чтобы вы питались только здоровой пищей, чтобы питать свое лоно. Вы должны потреблять адекватные витамины и минералы, чтобы обеспечить надлежащий иммунитет вашего тела, а также плода.

Безопасно ли есть инжир во время беременности?

Инжир считается одним из самых полезных фруктов в мире, он богат питательными веществами и настоятельно рекомендуется беременным женщинам. Кроме того, это поможет вам справиться с утренней тошнотой на ранних стадиях первого триместра беременности. Он удовлетворяет потребности организма в питании во время беременности.

Пищевая ценность инжира

Вы можете быстро взглянуть на питательную ценность на 50 граммов инжира, приведенную в подробном списке ниже (как описано на веб-сайте whfoods.org о самых полезных для здоровья продуктах):

• Калорий - 37
• Клетчатка - 1, 45 г
• Витамин В6 - 0, 06 мг
• Калий - 116 мг
• Марганец - 0, 06 мг
• Медь - 0, 03 мг
• Пантотеновая кислота - 0, 15 мг
• GI - средний
• Белок - 0, 38 г
• Углеводы - 9, 59 г
• Жир - 0, 15 г
• Всего сахара - 1, 13 г

Сколько фиги можно употреблять в день во время беременности?

Употребление инжира во время беременности полезно, но его следует ограничить. Чрезмерное потребление может привести к повышению уровня сахара в крови. Врачи посоветуют вам есть инжир только как фрукт, а не как лекарство. Вы можете запланировать эти 5 раз в день в виде закусок, послеобеденных закусок, во время перерыва на кофе, в салатах или использовать его пюре в рецептах.

Преимущества фиговых фруктов во время беременности

Инжир (anjeer) имеет множество компонентов, которые могут обеспечить хорошее здоровье беременной женщины, а также правильное питание ее ребенка. Некоторые льготы беременности описаны ниже:

1. Увеличивает потребление кальция: кальций является важным элементом в развитии костей и зубов плода, а также матери. Это помогает укрепить кости матери во время и после беременности, поддерживая ее в хорошей физической форме и способствующей возобновлению повседневных дел.

2. Богатый источник омега-3 и фолиевой кислоты: потребление инжира имеет похвальный вклад в развитие мозга плода. Инжир богат омега-3 и фолатом, которые имеют решающее значение для развития мозга.

3. Здоровая диета. Во время беременности у многих матерей повышается тяга к определенным блюдам или пище в целом. Такая тяга может привести к другим серьезным состояниям, таким как гестационный диабет или ожирение. Инжир помогает предотвратить такое состояние благодаря его щелочности. Он обуздывает ваш голод и контролирует вашу тягу.

4. Без анемии: дефицит железа может привести к недостатку кислорода у плода. Инжир обеспечивает достаточное содержание железа в организме, предотвращая усталость и анемию.

5. Ускоряет пищеварение: инжир богат клетчаткой, которая помогает регулировать работу кишечника и предотвращает запоры. Кроме того, пробиотики, присутствующие на рис, поддерживают хорошие бактерии в кишечнике и помогают пищеварению.

6. Придает здоровую и красивую кожу: инжир содержит химический псорален, который, как известно, полезен при лечении проблем с пигментацией кожи и даже при мелазме (маске беременности).

7. Избавляется от утреннего недомогания: считается, что витамин B6, содержащийся в инжире, полезен для уменьшения утреннего недомогания.

8. Помогает регулировать уровень сахара в крови: фиг помогает поддерживать ваше сердце в форме. Комбинация низкого количества натрия и большого количества калия, содержащегося в нем, помогает в снижении уровня сахара в крови. Кроме того, он содержит большое количество полифенольных антиоксидантов, которые помогают предотвратить атеросклероз.

9. Контролирует кровяное давление и уровень холестерина. Многие женщины страдают от высокого кровяного давления во время беременности. Инжир содержит полезные компоненты, такие как омега-3, омега-6 жирные кислоты и фитостерол, которые помогают снизить уровень холестерина. Кроме того, пектин, представленный на фиг, помогает снизить уровень холестерина в организме.

10. Оптимизирует усвоение железа: инжир богат витамином С, который, как известно, способствует усвоению железа в организме. Это помогает матерям снизить риск развития анемии.

11. Натуральный источник сахара: Инжир сладкий на вкус и является здоровым способом удовлетворения потребности в глюкозе у беременной женщины.

Побочные эффекты потребления инжира во время беременности

Инжир очень полезен, как показано выше, и является обязательным для будущей мамы. Хотя это полезно для здоровья, желательно употреблять это anjeer сухой плод при беременности в пропорциональном количестве. Некоторые из распространенных побочных эффектов высыхания инжира во время беременности перечислены ниже:

1. Инжир оказывается полезным для лечения пигментации кожи, вызванной во время беременности. Но в некоторых случаях, если большое количество псораленов (содержащихся на рис.) Попадает в организм, это может вызвать серьезное заболевание кожи, называемое фотодерматитом.

2. Инжир в умеренном количестве может помочь контролировать артериальное давление. Но это имеет противоположный эффект, если потребляется слишком много. Это может привести к снижению уровня глюкозы в крови.

3. Аллергические реакции крайне непредсказуемы и могут быть вызваны в любой момент времени. Даже в отсутствие истории аллергии у матери много раз гормональные изменения во время беременности могут вызывать аллергическую реакцию на потребление инжира.

Инжир не только приятен в еде, но и помогает противостоять некоторым неблагоприятным последствиям беременности. Однако имейте в виду, что слишком много всего может нанести вред здоровью, и фиг не является исключением.

Еда фруктов во время беременности

Сухие фрукты во время беременности