«Эгоистичный - не плохое слово»: ключевой урок восстановления после послеродовой депрессии
Наташа Стюарт считала, что она была впечатляющей неудачей, когда дело дошло до материнства. Нарисованный и измученный, с немытыми, грязными волосами, каждый день был безрадостной и мучительной борьбой.
Когда она взяла сына на шестимесячную прививку, медсестра взглянула на нее и предложила поговорить с врачом о ее психическом здоровье. Врач Стюарт попросил ее пройти тест Эдинбургской послеродовой депрессии, набор вопросов, чтобы оценить, как чувствуют себя родители.
У нее была послеродовая депрессия (ПНД).
«Сначала я не знала, почему медсестра предложила мне поговорить с доктором, но я никогда не забуду, насколько она добрая», - говорит Стюарт, мать двоих детей и основатель Business Jump, который помогает матерям создавать интернет-бизнес.
Ей прописали антидепрессанты, и первоначально это заставило Стюарта чувствовать себя еще хуже.
«Я чувствовал такую вину при мысли о необходимости принимать антидепрессанты только для того, чтобы функционировать. Я подумал:« Все остальные могут делать это так легко, зачем мне лекарства, чтобы делать то, что они могут делать »?»
На самом деле «каждый» не делает родительство «легким». Более чем одна из семи новых матерей и каждый десятый новый отец испытывают послеродовую депрессию каждый год в Мире, и, согласно перинатальному миру тревоги и депрессии (PANDA), многие из этих новых родителей даже не осознают этого.
«Мы знаем, что одна из ключевых причин, по которой многие ожидающие и новые родители борются с перинатальной тревогой или депрессией, не обращаются за помощью, заключается в том, что они не знают, что с ними происходит», - говорится на веб-сайте недели перинатальной депрессии и тревоги. «Многие люди до сих пор не знают его признаков и симптомов».
Мало того, что у Стюарт был ребенок, который едва спал, у нее также была трехлетняя дочь, жаждущая внимания ее матери. К этому добавилось финансовое давление, из-за которого она работала днем и ночью в сфере одежды и графического дизайна, а также муж, который не понимал, что она страдает от депрессии.
«Мой муж сначала не понимал мою PND. Когда ты чувствуешь себя настолько низко, очень трудно сказать, что тебе нужна помощь. А потом, когда ты находишь в себе смелость просить об этом, а они не понимают, тогда это посылает тебя отступи еще ниже. "
Доктор Стюарт направил ее в клинику матери-ребенка, которая также не принесла немедленной помощи, в которой она так отчаянно нуждалась.
«Я пошел в клинику, и мы поговорили о плане, чтобы помочь мне. Я начинал чувствовать некоторую надежду на то, что смогу получить необходимую мне помощь, а затем они сказали, что не могут видеть меня в течение шести недель. Это почти сломало меня . Как я собирался пройти через шесть недель? "
Стюарт страдала от PND в течение года, и ее выздоровление было медленным, потребовалось еще шесть месяцев, чтобы все изменить. Ей потребовались многочисленные попытки найти помощь, которая подходила для нее.
«Восстановление после PND было похоже на настройку телевизора. Постепенно статическое затухание и четкое изображение появляются».
По ее словам, это не так просто, как просто увидеть врача. «Иногда вам нужно постучать в несколько разных дверей, чтобы найти то, что сработает для вас. Но когда вы находитесь в таком состоянии, кажется, что это самая трудная вещь в мире».
Стюарт связывает свое выздоровление с поиском подходящего антидепрессанта - побочные эффекты от первого лекарства, которое назначил ее врач, перевесили преимущества - плюс регулярные физические упражнения, уделение первоочередного внимания сну и уход за собой, разработка стратегий, позволяющих экономить время, работая умнее, а не усерднее, и учась снижать ее стандарты.
«Будучи матерью, вы должны быть совершенны, чтобы кормить своих детей органическими овощами каждую ночь. Я звонил по телефону (Мир перинатальной тревоги и депрессии), плача, что у меня не было сил приготовить обед для моих детей и Женщина сказала: «Дайте им Weet-Bix. Это не имеет значения. Дайте им Weet-Bix каждую ночь, пока вы не почувствуете, что сможете снова готовить для них».
Доктор Карола Белтон, клинический психолог, специализирующийся на перинатальной психологии, говорит, что послеродовая депрессия может быть темным, одиноким и травмирующим заболеванием. Однако в процессе выздоровления некоторые из ее пациентов усваивают важный урок.
«Они перестали стремиться к совершенству, будь то идеальная мать, партнер, друг или дочь, что освобождает время, энергию и эмоции», - говорит д-р Белтон, который является членом Сети дородовой и постнатальной психологии.
«Эгоизм - это не плохое слово, потому что забота о себе позволяет вам дать лучшую версию себя людям, о которых вы заботитесь», - говорит она.
Стюарт говорит, что PND отняла у нее драгоценные моменты, такие как первые шаги сына и наблюдая за улыбкой ее детей, но она также научила ее жестким и ценным навыкам, которыми она пользуется каждый день.
«Я научился прощать себя за то, что не совершенен. Я научился говорить себе:« Завтра я попробую еще раз ».
Кейси Эдвардс - автор книги «Путешествие вины: мой поиск оставить багаж».
Линия жизни: 13 11 14