Наука предполагает, какой родитель должен вставать ночью к плачущему ребенку
Это вековой вопрос: когда ребенок просыпается ночью, какой родитель должен вставать?
Некоторые люди подсчитывают свои предыдущие пробуждения, чтобы решить это («Я дважды встал прошлой ночью, теперь определенно твоя очередь»), в то время как другие основывают это на том, у кого «еще» сделать на следующий день.
Тогда есть те, кто (* кашляет *) просто притворяется спящим, в надежде, что другой родитель встанет первым с постели.
Но результаты, опубликованные в журнале исследований сна, предлагают другой способ принять это решение: в зависимости от пола родителя.
Согласно исследованию, не спать всю ночь наносит вред рабочей памяти женщины, но не мужской.
Результаты были основаны на исследовании, в котором приняли участие 24 молодых человека - 12 мужчин и 12 женщин.
Каждый участник прошел два теста памяти с интервалом в неделю.
Первое испытание они выполнили утром после сна, а второй - утром, когда совсем не спали.
Исследователи обнаружили, что пропуск ночного сна никак не влияет на рабочую память мужчин.
Женщины, с другой стороны, имели снижение рабочей памяти, когда лишены сна.
Значит ли это, что папы должны выдергивать себя из постели, когда их дети плачут по ночам, так как на следующий день они могут справиться лучше, чем мамы?
Консультант по сну доктор Дэвид Каннингтон, соучредитель Sleep Hub, так не считает.
Он говорит, что «осторожно» интерпретирует результаты такого маленького исследования и не считает эти результаты убедительными.
Психолог здоровья Мойра Юнге, член совета Фонда здоровья сна, соглашается.
Кроме того, по ее словам, в этом исследовании рассматривалось, как люди справлялись с отсутствием одной полноценной ночи сна, в отличие от того, с чем приходится сталкиваться родителям - что обычно включает в себя вставание несколько раз в течение ночи.
В то время как это исследование показало, что рабочая память женщин была нарушена из-за лишения сна, Мойра не верит, что женщины хуже справляются с недостатком сна.
Независимо от того, кто справляется лучше в таких обстоятельствах, правда в том, что если вы лишены сна, вам, скорее всего, станет хуже от ношения на следующий день.
Но есть способы помочь власти в течение дня, заверяет Мойра.
Первый шаг - признать проблему - не обращая на нее внимания.
«Одна из худших вещей - остановиться на этом и сосредоточиться на том, как ужасно быть таким уставшим», - предупреждает она.
Вместо этого она говорит, что вам лучше попытаться нормализовать ситуацию, напомнив себе, что это пройдет и что вы не всегда будете лишены сна.
Она также предлагает, если это возможно, сделать перерыв на 15-30 минут, чтобы «снять напряжение» с вашего истощения.
Затем достаньте свою верную кружку.
Мойра говорит, что один или два кофе могут дать вам заряд энергии.
Она рекомендует дотягиваться до этих чашек до 2 часов дня, чтобы потребление кофеина не нарушало сон следующей ночи.
Если вы действительно чувствуете сонливость, она может помочь встать и передвигаться, а также смена обстановки.
И если вы и ваш партнер страдаете от недостатка сна, она советует поговорить с медицинским работником и обратиться за дополнительной поддержкой.
Хотя это новое исследование обнаружило разницу в том, как функционируют воспоминания мужчин и женщин после лишения сна, Мойра говорит, что мы не можем использовать это исследование, чтобы определить, кто из родителей должен встать в одночасье.
Вместо этого она считает, что, когда есть более одного родителя, они должны распределять нагрузку, рассматривая такие факторы, как, например, у кого самый трудный день впереди, кому нужно больше сна и кто лучше справляется с потерей сна.
«Некоторые люди действительно хорошо справляются с пятью или шестью часами сна, а некоторым людям нужно девять или десять, и это катастрофа, если они этого не получат».
Похоже, что есть много способов помочь нам определить, кто из родителей должен встать в одночасье, но что, несмотря на это исследование, мы не должны делать этот вызов на основе пола.