Причины, почему лучше выбирать здоровое питание вместо чистого

Содержание:

В этой статье

• Прежде всего, что такое чистое питание?
• 4 причины, почему вам нужно есть здоровую, а не чистую
• Что нужно помнить при принятии плана «Чистое и здоровое питание»

Поздно, в оздоровлении нью-эйдж появилось много разных тенденций, которые постоянно появляются. Вегетарианство, детокс-диета, растущая популярность натуральных продуктов - и теперь присоединение к популярным тенденциям - это «чистое питание»! Множество велнесс-блогов и энтузиастов фитнеса пробовали свои силы (или рот!) В еде в чистом виде, с разными результатами, чтобы показать это. Но стоит ли употреблять в пищу в чистом виде всю ажиотаж?

Прежде всего, что такое чистое питание?

Чистая еда основана на принципе употребления пищи, максимально приближенной к ее естественному состоянию. Это означает, что упакованные и обработанные продукты совершенно не видны, а домашние, растительные блюда - главное правило. Пища с высоким содержанием сахара должна быть заменена фруктами или их более здоровыми аналогами, а нежирные белки должны быть предпочтительным выбором мяса.

Когда инструкции звучат так просто, это звучит так, будто мы говорим о здоровом питании, верно? Что ж, оказывается, что чистое питание имеет свои отличия, и эти различия, вероятно, должны заставить вас перейти к здоровому питанию, а не к чистому питанию.

4 причины, почему вам нужно есть здоровую, а не чистую

Хотя чистое питание основано на принципах здорового питания, первое может доставить больше хлопот, чем оно того стоит.

1. Здоровое питание больше подходит для длительного

Чрезвычайно чистый план питания может запретить вам когда-либо смотреть в сторону сахара, глютена, молочных продуктов, алкоголя и всего, что считается неорганическим и вредным для здоровья. Изменение может быть слишком резким для тех, кому трудно сидеть на диете, не говоря уже о том, чтобы исключить любую пищу, которая может принести радость! В то время как есть определенные вещи, которые вы можете постепенно исключить из своего рациона, и они тоже принесут вам пользу, отказ от всего, что не является органическим или произведенным на местном уровне, неизбежно станет трудным после определенного момента - особенно если нет острой необходимости за такое действие.

С другой стороны, здоровое питание требует, чтобы вы находили баланс между различными пищевыми группами и включали все это в свой рацион в правильной пропорции. Это гарантирует, что вы не бросаете холодную индейку, и у вас есть все, что нужно съесть, что делает его более дружественным стилем питания в долгосрочной перспективе.

2. Здоровое питание способствует здоровому отношению к еде

Представьте, что вы приписываете добродетель и доброту всем зеленым и свежесобранным вещам без какого-либо присутствия какого-либо химического вещества, а затем смотрите на «злобные, обработанные продукты», такие как пакет с чипсами, которые вы так любили - до тех пор, пока вы не начали есть чисто. Ограничительные приемы пищи не только ставят определенные продукты на пьедестал, но и полностью уменьшают любую ценность продуктов, которые не соответствуют стандартам диеты. То, что это делает, медленно превращает вас в такие «плохие» продукты, испытываете беспокойство, потому что вы жаждете их, но вы чувствуете себя разбитым от вины, когда у вас так много, что у вас есть крошечный кусочек.

Иногда важно понимать, что если определенный вид «нездоровой» пищи вызывает у вас хорошее самочувствие и является для вас неповторимым удовольствием, это тоже важный аспект правильного обращения с вашим телом! Здоровые отношения с вашим телом требуют одинаково важных отношений с тем, что у вас на тарелке!

3. Здоровое питание гарантирует, что вы не пропустите ни одного питательного вещества

Отказ от групп продуктов или отказ от определенных продуктов, потому что вы не можете найти их органические альтернативы, могут сделать вас дефицитом в определенных питательных веществах в течение определенного периода времени. Если нет абсолютной необходимости отказаться от глютена (например, у вас целиакия) или от молочных продуктов (непереносимость лактозы - это боль!), Не вычеркивайте такие продукты из своего ежедневного рациона навсегда; это только принесет вам больше вреда, чем пользы!

Здоровое питание помогает вам достичь баланса между различными пищевыми группами, таким образом гарантируя, что вы получаете всего понемногу и что ваша квота питательных веществ удовлетворена!

4. Чистая еда может усугубить пищевые расстройства

Если вы уже боролись с расстройством пищевого поведения, чистое питание может перевернуть вас или стать склонным к орторексии, жесткой и неправильной одержимости чистым питанием. Это не означает, что все, кто пробует чистую еду, в одночасье превратятся в монстров без глютена, без молочных продуктов, без сахара и всех вещей! Но если ваше психическое здоровье принимает нездоровый оборот, когда вы начинаете с чистого режима питания, то есть вы чувствуете себя несчастным, нездоровым, неудовлетворенным и совершенно некомфортным в своих отношениях с едой и т. Д., То вам, вероятно, нужно пересмотреть, если план подходит вы.

Учитывая, что здоровое питание не направлено на то, чтобы лишать вас пищи или вызывать чувство вины за то, что вы едите то, что хотели, ваши отношения с едой остаются здоровыми, что делает вас менее склонным к развитию каких-либо расстройств пищевого поведения.

Что нужно помнить при принятии плана «Чистое и здоровое питание»

Если вы чувствуете, что хотите придерживаться чистого плана питания, убедитесь, что вы идете по нему здоровым путем! Вот все, что вы можете сделать:

1. Найти баланс между различными пищевыми группами. Не ограничивайте себя чем-то конкретным, если только для этого нет веской причины.
2. Не вычеркивайте нездоровые вещи из своей жизни полностью. Конечно, шоколадный батончик не самая полезная закуска, но время от времени доставляя удовольствие, вы почувствуете себя лучше! Просто убедитесь, что они не становятся слишком частыми в природе.
3. Вносить изменения медленно. Если вы на самом деле не вегетарианец, салатница на обед просто вас расстроит. Зачем так скоро подвергать себя чему-то радикальному? Вместо этого, ежедневно добавляйте полезные компоненты в свои блюда, постепенно отказываясь от элементов, без которых вы могли бы обойтись. Это также поможет вам придерживаться своего плана в долгосрочной перспективе, потому что ваше тело получает время, чтобы приспособиться к изменениям, которые вы делаете.

1. Поймите, что «органический» не всегда означает «здоровый». Если вы съедаете печенье, не содержащее глютена, молочных продуктов и сахара, думая, что вы помогаете своему телу, плохие новости - печенье все равно остается печеньем. Он может быть упакован с калориями или жирами, которые не оказывают вашему телу никакой пользы!
2. Продукты домашнего приготовления - легкие, питательные, вкусные - могут помочь вам оставаться на правильном пути больше, чем в зависимости от блюд ресторана или упакованных продуктов, которые на 100% полезны для здоровья. По крайней мере, вы уверены, что входит в блюдо, которое вы готовите!

Как и в случае с чем-либо хорошим, выгоды могут быть получены только в том случае, если они не используются в избытке или не являются чрезмерными. Ешьте здоровую пищу, ешьте чистую, но время от времени отпускайте и дайте своему телу то, о чем он просит - таким образом вы обеспечите себе правильный путь!