10 способов помочь вашему ребенку лучше спать
Если есть мама, которая не хочет, чтобы ее ребенок спал лучше, мы еще не встретились с ней. Младенцы могут быть привередливыми существами, когда дело доходит до того, когда и где они будут спать, поэтому часто все зависит от определения сонных предпочтений вашего ребенка и создания индивидуальной рутины.
Вот десять ингредиентов, которые могут найти место в оптимальном рецепте сна вашего ребенка.
1. Сделайте дневное время активным
Крошечные дети часто хотят спать весь день и не спать с родителями всю ночь. Чтобы помочь вашему новорожденному понять, что ночь - это сон, постарайтесь больше не спать в течение дня. Пойте, разговаривайте и играйте с ней после того, как она покормилась и переоделась, чтобы она не сразу уснула.
2. Увеличить время обеда
Старайтесь есть немного больше еды перед сном, чтобы помочь вашему ребенку спать дольше, прежде чем он проснется голодным. Предложите детям на искусственном вскармливании еще несколько унций или, если вы кормите грудью, попробуйте кормить грудью немного дольше, прежде чем лечь, малыш.
3. Избегайте длинных, поздних снов
Ваш ребенок должен быть уставшим перед сном, поэтому важно избегать продолжительного дневного сна. Стремитесь к более длительному утреннему и короткому дню во второй половине дня, чтобы помочь вашему ребенку чувствовать себя отдохнувшим днем, но усталым вечером.
4. Изменить, затем Подача
Когда ваш ребенок просыпается среди ночи, чтобы поесть, сначала смените подгузник. Возможно, она заснет во время или сразу после еды, и после кормления после смены подгузника ее можно разбудить. Если она нуждается в чистом подгузнике сразу после того, как съест, как это делают многие дети на грудном вскармливании, делайте это как можно быстрее и тише. И используйте ночник вместо того, чтобы включать яркий свет!
5. Не говори, не буди
Если ваш ребенок просыпается ночью, следите за его потребностями, не разговаривая с ней и не занимаясь иным образом - даже старайтесь избегать зрительного контакта! Вы не хотите, чтобы ваш ребенок думал, что настало время бодрствовать и играть.
6. Инвестируйте в затемненные оттенки
Держите комнату вашего ребенка в темноте ночью и во время сна, чтобы помочь ему спать. Даже маленькие световые трещины могут мешать чувствительным детям; затемняющие шторы - это доступный способ предотвратить проникновение солнечного света. Не забудьте открыть их, когда наступит время бодрствования и активности!
7. Будь медленным, чтобы ответить
Не всегда нужно заботиться о каждом насмешке вашего ребенка. Младенцы и новорожденные, в частности, имеют тенденцию быть шумными, и пока они спят, это не исключение: маленькие могут испугаться, извиваться, суетиться и даже плакать во сне. Возможно, ваш ребенок успокоится и снова уснет, если вы не нападаете и не мешаете ей.
8. Будьте рутины
Ваш ребенок - губка, которая жаждет рутины, поэтому начните учить ее признакам, что пора спать как можно скорее. Приблизительно три месяца - хорошее время, чтобы установить режим сна. Ваш режим сна может быть более короткой версией того, что вы делаете ночью.
9. Делай то, что работает для твоего ребенка
Может быть, ваш друг имел успех с криком, и ваш двоюродный брат ругается с помощью родительских методов привязанности. Но ни одна из этих вещей не будет работать для вас, если они не соответствуют вашему стилю воспитания и образу жизни, а также индивидуальности вашего ребенка. Вместо того, чтобы слушать других (включая экспертов), действительно обращайте внимание на своего ребенка и наблюдайте за тем, что она говорит вам. Наблюдайте за ее признаками сонливости, познакомьтесь с ее распорядком дня и ритмами и определите план сна на основе этого.
10. Положите ребенка спать сонный
Научите своего ребенка усыплять себя, и вы будете пожинать плоды в будущем. (Раскачайте его, чтобы он уснул, и будьте готовы выполнять задание на месяцы, а может, и на годы. Это ваш выбор!) Один из способов помочь вашему ребенку научиться спать, усыпляя его во время сонливости, а не во сне. Это может быть сложно, особенно если у вас есть ребенок, который дрейфует во время еды, но если вы можете прилечь его в тот магический момент, когда он не спит, но не бодрствует, это огромная победа.