Употребление фруктов чику (сапота) во время беременности - вредно ли это?
В этой статье
- Безопасно ли есть Chikoo во время беременности?
- Пищевые Факты Chikoo
- Сколько чику может съесть беременная женщина за день?
- Польза для здоровья от еды Chikoo во время беременности
- Как выбрать и сохранить Chikoo
- Побочные эффекты употребления Chikoo во время беременности
Когда вы узнаете, что беременны, первое, о чем вы беспокоитесь, - это диета. Ваш врач также дает вам список продуктов, которые вы должны включить и исключить из своего рациона. Некоторые продукты полностью запрещены во время беременности, и это вызывает у вас сомнения. Каждый овощ и фрукт смотрятся с подозрением. Хотя фрукты рекомендуются при беременности, вы все равно сомневаетесь в этом. Одним из таких фруктов является чику или сапота. Давайте выясним, можете ли вы съесть это, когда вы беременны.
Безопасно ли есть Chikoo во время беременности?
Чтобы ответить на ваш вопрос о том, полезна ли сапота во время беременности, она не только безопасна для употребления в пищу во время беременности, но и полезна для вашего малыша и для вас. Плоды сапоты богаты различными питательными веществами, которые делают суперпродукт для беременных женщин. Он содержит витамины, минералы и здоровые калории, а также богат антиоксидантами.
Пищевые Факты Chikoo
Пищевой распад сапоты дается на 100 грамм фруктов.
| питание | Значение
| энергии | 83 ккал
| Жир | 1, 1 г
| углеводы | 19, 9 г
| белка | 0, 44 г
| волокно | 5, 3 г
| Фолаты | 14 мкг
| Витамин а | 18 мкг
| Витамин C | 14, 7 мг
| Ниацин | 0, 2 мг
| Рибофлавин | 0, 02 мг
| Тиамин | 0, 058 мг
| натрий | 12 мг
| калий | 193 мг
| кальций | 21 мг
| медь | 0, 086 мг
| Железо | 0, 8 мг
| магниевый | 12 мг
| фосфористый | 12 мг
| цинк | 0.1mg
Источник: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2061/2
Сколько чику может съесть беременная женщина за день?
Употребление чего-либо в умеренных количествах является залогом хорошего здоровья не только во время беременности, но и в других отношениях. Количество, которое вы можете потреблять, будет зависеть от вашего веса и возраста. Тем не менее, вы должны проконсультироваться со своим лечащим врачом относительно вашего рациона питания, особенно когда вы беременны. Чтобы ощутить пользу плода сапоты, необходимо употреблять около 100-120 грамм в день.
Польза для здоровья от еды Chikoo во время беременности
Теперь, когда вы уверены в безопасности употребления сапоты во время беременности, теперь мы можем обсудить преимущества плода сапоты для беременности.
- Энергетический центр : фрукты богаты энергетическим содержанием, таким как фруктоза и сахароза, что дает вам мгновенный прилив энергии. По этой причине Sapota - это отличная закуска между приемами пищи.
- Улучшает здоровье пищеварительного тракта: во время беременности произойдет много изменений в различных системах организма. Один из способов сохранить пищеварительный тракт - ежедневно есть сапоту, которая борется с воспалениями в кишечнике.
- Укрепление костей: Как вы можете видеть из пищевых фактов о чику, он является богатым источником кальция, железа и фосфора. Эти минералы важны для поддержания здоровья костей.
- Предотвращает бактериальные инфекции. Отличный способ избежать инфекций во время беременности - есть сапоту, которая является известным ингибитором бактериальных инфекций из-за присутствия полифенольных антиоксидантов.
- Снижает стресс: большинство беременных женщин жалуются на стресс. Менее известный факт о chikoo - то, что это - естественное успокоительное средство, которое успокаивает и успокаивает нервы, а также уменьшает стресс.
- Удаляет токсины: плод Сапота является природным мочегонным и детоксифицирующим средством. Это поможет избавиться от вредных токсинов из организма, поддерживая нормальный уровень мочеиспускания.
- Регулирует кровяное давление: Chikoo богат магнием и калием, которые очень важны для правильной регуляции кровяного давления. Беременным женщинам приходится сталкиваться с одной из самых распространенных проблем - колебаниями артериального давления.
- Уменьшает тошноту: если вы страдаете от неприятного случая утреннего недомогания, употребление в пищу плодов сапоты может оказаться правильным решением. Это дает вам энергию, необходимую для предотвращения тошноты и головокружения.
- Борьба со слабостью: даже употребление сока сапоты во время беременности очень полезно для вашего организма. Он полон энергии, дающей питательные вещества, которые помогут вам преодолеть усталость и общую слабость.
Как выбрать и сохранить Chikoo
Правило большого пальца для всех фруктов, когда вы хотите извлечь лучшее из их питания, это есть свежие фрукты. Это означает, что вы должны покупать и хранить фрукты чику, чтобы они сохранялись в течение максимум 3-4 дней. Если этот график слишком обременителен для вас, вы можете купить немного незрелых плодов сапоты и съесть их, когда они будут полезны. Убедитесь, что фрукты имеют гладкую поверхность и слегка мягкие, когда вы мягко нажимаете на них. Чем мягче фрукт, тем больше он готов к употреблению. Не собирайте фрукты, кожа которых сморщена или повреждена.
Вы можете хранить chikoo при комнатной температуре в течение нескольких дней, хотя вы также можете хранить его в холодильнике до недели. Убедитесь, что вы храните фрукты в прохладном и сухом месте, вдали от прямых солнечных лучей.
Побочные эффекты употребления Chikoo во время беременности
Сапота для беременных при чрезмерном употреблении может вызвать некоторые побочные эффекты. Вот некоторые из них:
- Употребление сырой чику может вызвать раздражение во рту, затруднение дыхания и зуд в горле.
- Chikoo с высоким содержанием калорий и может привести к увеличению веса при чрезмерном потреблении.
- Переедание плода также может вызвать дискомфорт в животе и боль.
Прежде чем принять решение о употреблении плодов сапоты во время беременности, важно проконсультироваться с врачом. В зависимости от вашего здоровья, веса и возраста, ваш врач может потребовать, чтобы вы ели фрукты в меру или избегали всего этого вместе.