Плохой сон опасен для беременности
«Когда вы беременны, вы должны уделять приоритетное внимание сну больше, чем обычно» ... Доктор Ли Сигнал.
Будущая мама Мег Брукс говорит, что не может вспомнить, когда в последний раз она спала всю ночь.
Но когда дело доходит до прерванного сна во время беременности, она не одна.
Одна треть женщин спит шесть часов или меньше на поздних сроках беременности, что, по мнению исследователей из Университета Масси, может повлиять на здоровье и благополучие матерей и детей.
Самое большое в Новой Зеландии исследование сна во время беременности проводилось после более чем 1000 женщин в течение последних триместров беременности, сопоставляя их характер сна.
Было обнаружено, что женщины, которые прервали сон на поздних сроках беременности, чаще страдают от депрессии.
И выяснилось, что нарушенный сон влияет на легкость родов, причем женщины, у которых появились симптомы нарушения сна, с большей вероятностью нуждаются в экстренном кесаревом сечении.
«Данные показали, что изменение сна является нормальным явлением, но когда вы беременны, вы должны уделять больше внимания сну, чем обычно, для здоровья себя и своего младенца», - говорит исследователь Ли Сигнал.
«Изменения во сне во время беременности почти нормализованы, но мы пытаемся выяснить, насколько хорошо это изменение, и когда следует заботиться об этом медработникам и что-то с этим делать».
«Мы обнаружили, что короткий сон, плохое качество сна и частый храп на поздних сроках беременности увеличивают риск депрессии. Это существенно».
В среднем женщины, участвовавшие в исследовании, спали около восьми часов в сутки с пятью ночами хорошего сна, прежде чем забеременеть. К концу беременности им не хватало не менее часа сна каждую ночь, и только три хороших сна в неделю.
«Около 80 процентов женщин спят хуже, чем до беременности», - говорит д-р Сигнал.
Этот «ненормальный» сон вызывал беспокойство, поскольку он может быть связан с рисками для здоровья, включая диабет, сердечно-сосудистые заболевания и ожирение, говорят авторы.
Что касается Брукс, у которой есть еще месяц беременности, 34-летняя учительница английского в средней школе в среднем работает около шести часов в сутки.
Она говорит, что она просыпается каждые три или четыре часа, чтобы пойти в ванную, проверить свою дочь Джемму, 22 месяца, или просто встряхнуться, не зная, почему.
Она старается уделять приоритетное внимание сну, ложась спать около 20:30, стараясь не проверять свой телефон, когда она просыпается среди ночи, и дремлет, когда Джемма делает.
«Когда я думаю о том, сколько сна я потерял, это довольно страшно, но я думаю, что просто привык к этому - хотя иногда я смотрю в зеркало и думаю:« Боже, я постарел ».
- © Fairfax NZ News