Украсьте свою пищеварительную систему прохладными позами йоги
Вы испытывали расстройство желудка и полагались на лекарства, чтобы избавиться от проблемы? Хорошей новостью является то, что несколько поз йоги для пищеварения помогут вам почувствовать себя более здоровыми и более расслабленными - да, без каких-либо лекарств!
Расстройство желудка, запор и вздутие живота являются общими условиями, вызванными неустойчивым образом жизни и нездоровым питанием. Хотя есть лекарства, которые помогают справиться с ними, вы можете попробовать йогу для пищеварения, так как природные средства не имеют побочных эффектов! Не беспокойся; вам не нужно будет крутить себя как искривитель. Просто расслабьтесь и помните, что не делайте эти асаны сразу после еды.
Простые в выполнении асаны йоги для пищеварения
1. Ваджрасана
Сложите ноги под себя, чтобы сесть на пятки, колени на полу, а позвоночник выпрямить. Положите левую ладонь на левое колено, а правую - на правое колено. Закройте глаза и медленно вдыхайте и выдыхайте через нос. Повторите в течение пяти минут. Вы можете увеличить продолжительность до 10-15 минут с течением времени. Также известная как алмазная поза или удар молнии, ваджрасана должна практиковаться после еды, чтобы облегчить пищеварение.
2. Уттанпадасана
Еще одна хорошая поза йоги для пищеварения, начните с того, что положите на спину и положите руки по бокам ладонями к земле. Медленно вдохните, поднимая ноги от земли и образуя угол 45-60 градусов. Задержитесь на 15-20 секунд и выдохните, медленно опуская ноги. Повторите это три-четыре раза и постепенно увеличивайте количество повторений. Уттанпадасана лучше всего делать рано утром.
3. Ардха Паванмуктасана
Лягте спиной к полу и положите обе руки под правое колено, чтобы нога касалась правой стороны грудной клетки. Сильно надавите на грудную клетку, удерживая левую ногу на полу. Подержи там минуту и медленно верни его обратно на пол. Повторите с другой ногой. Эта «полузадача» - это йога-асана для пищеварения, которая освобождает вашу систему от захваченных газов и стимулирует движение кишечника.
4. Капалбхати Пранаяма
Сядьте на пол, сложите ноги и выпрямите позвоночник. Положите левую ладонь на левое колено, а правую - на правое колено. Теперь сделайте глубокий вдох и выдох, втягивая живот. Повторите это в течение пяти минут и увеличьте его до 15-20 минут со временем. Попробуйте это натощак каждое утро.
5. Бхуджангасана
Лягте на живот и вытяните ноги так, чтобы ваши колени соприкасались. Положите руки на землю ладонями вниз. Сделайте глубокий вдох и медленно поднимите верхнюю часть тела, потянув голову, плечи и грудь вверх. Вытяните руки вперед, чтобы вес верхней части тела упал на руки и бедра. Задержитесь на некоторое время, выдохните и вернитесь в исходное положение. Эта «поза кобры» очищает пищеварительный тракт и успокаивает расстройства желудка, запоры и кислотность.
Как только вы научитесь принимать йогу для пищеварения, вы сделаете ставку на расстройства желудка, а также примете общие преимущества йоги для здоровья. Соедините это с не производящей газ пищей и большим количеством воды. Пусть некоторые из этих лучших поз йоги для лучшего пищеварения принесут вам крепкое здоровье!