План по отцовству

Содержание:

Готовность и здоровье

Готовность и здоровье: план для родителей. Лучший образ жизни может значительно повысить ваши шансы забеременеть, обнаруживает Лиза Ваксмут.

Представляете кусочек акульего плавника, рагу из верблюжьей горки или миску с острым перцем чили?

Не могли бы вы пожертвовать свои яйца?

Сила таких так называемых продуктов изобилия была превознесена с древних времен, хотя есть мало доказательств того, что они действительно работают.

Даже в наше время, сказки многих старых жен связывают еду с плодородием. То, что вы едите до беременности, может даже повлиять на пол, по крайней мере, согласно распространенному мифу, что, если вы будете придерживаться соленых закусок, вы получите мальчика, в то время как те, кто после прекрасного пола, должны уступить своим сладкоежкам.

Но нет ни одного волшебного ингредиента, который бы гарантировал вам беременность, считает Вуллонгонг Натуропат Шарин Хокинг. Хотя, по ее словам, сочетание определенных продуктов питания и образа жизни может значительно повлиять на уровень гормонов и улучшить фертильность у женщин с проблемами овуляции.

Хокинг, который занимается натуропатией в Lotus Health Center в Вуллонгонге в течение последних 19 лет, проводит программу осознанного зачатия для тех женщин и мужчин, которые хотят совершить прыжок в отцовстве.

«Около 10 процентов моих клиентов обращаются ко мне по поводу проблем с фертильностью. Из них есть два типа. Есть те, у кого проблемы с беременностью. Они, возможно, пытались больше года или имели повторные выкидыши». Хокинг говорит.

«Тогда есть те люди, которые планируют беременность и думают о своем здоровье и здоровье своего ребенка».

Хокинг проводит тщательное исследование диеты и образа жизни обоих партнеров.

«Важно то, что и мать, и отец должны быть вовлечены - мужчины вносят половину ДНК, это не только женская проблема - поэтому оба должны смотреть на свою диету и образ жизни», - говорит Хокинг.

«Именно поэтому для пар важно дать три-четыре месяца на внесение изменений, прежде чем они планируют забеременеть, потому что для формирования спермы требуется 116 дней, а для созревания яйцеклеток - 100 дней».

Детокс - первый шаг для многих пар, говорит Хокинг. Уходят сигареты, алкоголь, кофеин, полуфабрикаты, белые углеводы и рафинированный сахар. Приходит сбалансированная диета.

«Исследования показали, что если у вас есть более двух чашек кофе или одна банка кока-колы в день, это может снизить рождаемость на 50%», - говорит Хокинг.

«Курение повышает риск бесплодия, так как оно сильно влияет на здоровье сперматозоидов. Это также приводит к снижению массы тела при рождении и связанным с этим проблемам, а дети более подвержены астме и аллергии. Алкоголь также отрицательно влияет на фертильность и может привести к алкогольному синдрому плода.,

«Но дело не только в том, чтобы вырезать плохие вещи, но и в увеличении количества фруктов и овощей, полезных источников белка, таких как рыба, курица и красное мясо, цельнозерновой хлеб, крупы и бобовые».

Совет Хокинга согласуется с недавно опубликованным исследованием Гарвардских врачей по диетам и фертильности женщин.

Доктор Хорхе Чаварро, ведущий автор исследования, говорит, что результаты показывают, что женщины могут увеличить шансы забеременеть без рискованного, дорогостоящего или инвазивного лечения.

«Внесение изменений в ваш образ жизни должно стать первым шагом, когда люди сталкиваются с проблемами с фертильностью», - говорит доктор Чаварро.

В исследовании женщины, которые следовали пяти или более рекомендациям по образу жизни или диете, снизили риск овуляторного бесплодия на целых 80 процентов по сравнению с женщинами, которые не выполняли ни одну из рекомендаций.

По словам доктора Чаварро, проблемы с овуляцией, при которых женщины овулируют нерегулярно или вообще не возникают, составляют 18-30% всех случаев бесплодия. Часто назначаются препараты для лечения бесплодия, но это может повысить риск многоплодных родов, что может привести к другим осложнениям.

Основные рекомендации исследования - избегать рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, картофель и сладкие безалкогольные напитки, которые быстро повышают уровень сахара в крови и инсулина, нарушая баланс гормонов.

Другие предложения: избегайте трансжиров, используйте больше ненасыщенных растительных масел, таких как оливковое масло, ешьте больше растительного белка, такого как бобы и орехи, и меньше животного белка, в то время как выпить стакан жирного молока или небольшую миску мороженого также можно. улучшить плодородие.

Хокинг согласен с выводами, хотя предлагает несколько слов о молочных продуктах. «У многих людей есть непереносимость молока, и это может вызвать слизь в маточных трубах, что затрудняет беременность, поэтому я советую своим клиентам избегать коровьего молока и использовать соевое или рисовое молоко», - говорит она. «С йогуртом все в порядке, так как он является хорошим источником кальция и немного, но с сыром моцарелла в порядке».

Хокинг поддерживает поливитамины, содержащие фолиевую кислоту и другие витамины группы В, и подтверждается результатами исследования. «Рыбий жир действительно хорош, в то время как много различных трав и тоников матки / яичников можно использовать для создания прекрасного гормонального баланса», - говорит она.

Поддержание здорового веса также важно для тех, кто пытается забеременеть. Физические упражнения и плодородие также связаны между собой; Программа Хокинга советует устанавливать или поддерживать уровни физической подготовки. Медитация и расслабляющие упражнения также могут быть эффективными.

Хокинг говорит, что большинство женщин, которых она видит, в возрасте 30-35 лет, которые, возможно, откладывают рождение детей и могут слышать, как тикают биологические часы. Они часто хотят попробовать природные методы лечения перед другими медицинскими вмешательствами.

«Многие приходят и пробуют то, что мы делаем в первую очередь», - говорит она. «Мы установим временные рамки для программы и проведем переоценку через определенное время. Если это не сработает, некоторые женщины решают попробовать ЭКО или другие виды вмешательства. И многие из этих женщин находят свои шансы на успех с этими Процедуры увеличиваются, если они сделали все возможное, чтобы в первую очередь оздоровить свое тело.

«Например, одна женщина в ее возрасте 30 лет, которая пришла ко мне несколько лет назад, сделала 25 попыток ЭКО. У нее была очень плохая диета, поэтому мы изменили это и дали ей хороший детокс. На 27-й попытке ЭКО она забеременела «.

Подготовиться к беременности

• Отучите себя и своего партнера от кофе, алкоголя, сигарет, нелегальных наркотиков и всех других рецептурных и безрецептурных препаратов, даже аспирина.
• Придерживайтесь сбалансированной диеты, включающей фрукты и овощи, цельные зерна, соевые продукты и рыбу. По возможности выбирайте органические фрукты и овощи, а также яйца и курицу свободного выгула.
• Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что у вас есть иммунитет к краснухе, что ваше кровяное давление находится в пределах нормы и у вас нет анемии.
• Получите необходимую медицинскую или стоматологическую работу, прежде чем пытаться забеременеть и избегайте воздействия рентгеновских лучей в течение четырех месяцев до зачатия.
• Ищите способы уменьшить количество химических веществ, которые вы используете в вашем доме и саду. Минимизируйте воздействие радиации или токсичных химических веществ на рабочем месте.
• Если у вас избыточный вес, постарайтесь сбросить от 5 до 10 процентов веса вашего тела. Запустите или поддерживайте программу упражнений.
• Снимите противозачаточные таблетки и используйте альтернативный метод в течение по крайней мере четырех месяцев до зачатия.
• Пейте много воды, желательно фильтрованной, чтобы убедиться, что организм увлажнен должным образом.

Обсудить