Персиковое пюре

Содержание:

В этой статье

• Ингредиенты
• метод
• Пищевая ценность

Персики, хотя и родом из Китая, знакомы нам как вкусные сезонные фрукты. Его мякоть очень сочная и терпкая на вкус. Персики наполнены жизненно важными витаминами и минералами и полезными для здоровья флавоноидами для роста вашего ребенка.

Время подготовкиВремя готовки15 минут2-3 минуты

Подачи

1 человек

Ингредиенты

• 1 спелый персик среднего размера

метод

Шаг 1

Вымойте персик водой и смесью белого уксуса (3: 1), чтобы удалить бактерии. Промыть под струей воды и высушить.

Шаг 2

Положить в кастрюлю с кипящей водой. Варить 1-2 минуты до готовности.

Шаг 3

Слить морковь, дать остыть.

Шаг 4

После охлаждения очистите кожу ножом.

Шаг 5

Персики нарезать пополам, вдоль. Используйте ложку, чтобы вырвать яму. Нарежьте каждую половину ломтиками одинакового размера, затем четверть каждого ломтика. Откажитесь от семени.

Шаг 6

Пюре персики в кухонном комбайне или блендере до однородного состояния. Добавьте воду, чтобы разбавить консистенцию. В течение 10 месяцев и старше, делайте пюре из персика с картофельным пюре, а не пюре, чтобы получить более пюре.

Шаг 7

Сладкое, с мягким вкусом персиковое пюре - вкусная равнина. Подавать свежим или заморозить для последующего использования.

Пищевая ценность

Размер порции 1 средний (2-1 / 2 дюйма) (около 4 на фунт) (98 г)

38Калорий из жира20, 2 г 0%Насыщенный жир0 г 0%0, 1 гМононенасыщенные жиры0, 1 г0 мг 0%натрий0 мг 0%186, 2 мг 5%углеводы9, 3 г 3%1, 5 г 6%Sugars8, 2 г0, 9 гВитамин а6%11%кальций1%1%

Калории

Всего жиров

Полиненасыщенные жиры

холестерин

калий

Диетическое волокно

белка

Витамин C

Железо

* На основе диеты 2000 калорий.