Омлет с помидорами и зеленью

Содержание:

В этой статье

• Ингредиенты
• метод
• Пищевая ценность

Добавление помидоров и трав в этот омлет делает его идеальным для завтрака, позднего завтрака или даже обеда. Говоря о универсальности, омлет является одним из самых гибких вариантов, и его можно легко изменить, чтобы удовлетворить вкус вашего подростка. Этот омлет с высоким содержанием селена, витаминов А и С, а добавление трав или овощей увеличивает содержание клетчатки.

Подачи	Время подготовки	Время готовки
2 человека	5-10 минут	10-15 минут

Ингредиенты

• 1 помидор среднего размера
• 3 яйца
• 2 столовые ложки нарезанной зелени-петрушка, зеленый лук, кервель
• соль и перец
• 1 столовая ложка оливкового масла

метод

Шаг 1

Очистить помидор и нарезать его, одновременно нарезать зелень. В миске взбейте яйца и добавьте нарезанные помидоры и зелень.

Шаг 2

Держите антипригарную сковороду на среднем огне и добавьте небольшое количество масла. Когда масло станет горячим, влить яичную смесь и перевернуть сковороду из стороны в сторону, чтобы яичная смесь приобрела форму омлета.

Шаг 3

Вы также можете продолжать поднимать края вилкой, чтобы сырое яйцо наверху могло пройти под ним и приготовиться.

Шаг 4

Для приготовления омлета требуется меньше минуты. Посыпать оставшимися травами и подавать сразу.

Пищевая ценность

167 ккал9, 0 г13, 7 г3, 2 г246 мг98 мг255 мг

Калории

Белки

Всего жиров

Всего углеводов

холестерин

натрий

калий