Тяга к пище и отвращение во время беременности
В этой статье
- Что такое пищевая тяга?
- Почему развивается тяга к беременности?
- Нормально ли не иметь тягу к еде во время беременности?
- Когда начинается пристрастие к еде во время беременности?
- Какие самые распространенные влечения к еде?
- Варианты здорового питания для тяги к беременности
- Знать о пищевых отвращениях во время беременности и что с ними делать
- Непродовольственные пристрастия (PICA)
- Какие продукты избегать
- Простые советы по борьбе с нездоровой пищей
Если вы беременны, у вас может возникнуть внезапное желание употреблять определенную пищу, такую как соленые огурцы, шоколад, конфеты, чипсы и другие. Нормально чувствовать голод или жаждать определенного вида пищи во время беременности.
Эти побуждения порой настолько сильны, что вы ничего не позволите себе встретить. Задумывались ли вы, как это влияет на вашего ребенка и ваше тело?
Что такое пищевая тяга?
Когда у человека внезапно появляется желание есть определенную пищу, это называется тягу к еде. Тяга крайне распространена во время беременности и проходит почти каждую женщину. Они обычно происходят в первом и втором триместре беременности.
Ранняя тяга к беременности может варьироваться от ненасытной жадности к сладкой, острой, соленой или кислой пище. Наиболее распространенные пристрастия к еде включают шоколадные пирожные, десерты, соленые огурцы, молочные продукты и фрукты.
Почему развивается тяга к беременности?
Вы наверняка задавались вопросом, почему эта бессмертная боль возникает время от времени.
Хотя нет точного объяснения тяги к еде во время беременности, обычно считается, что они являются признаком дефицита питательных веществ у будущей матери. Организм жаждет питательных веществ, таких как витамины и минералы, которых ему не хватает из-за повышенной потребности во время беременности. Этот недостаток питательных веществ вызывает тягу к беременности.
Некоторые эксперты также считают, что на ранних сроках беременности может развиваться тяга к беременности. Уровень эстрогена и прогестерона в организме колеблется, что, в свою очередь, влияет на мозг. У будущей мамы появляется обоняние, обоняние, вкус и, следовательно, позывы.
Нормально ли не иметь тягу к еде во время беременности?
Может быть трудно поверить, что есть женщины, у которых нет такой тяги. Если вы один из них, вам не нужно беспокоиться, потому что не иметь никакой тяги к еде - это совершенно нормально.
В таком случае беременной женщине не нужно баловаться ненужными калориями, и она может потреблять здоровую диету, богатую питательными веществами, таким образом, принося пользу себе и своему ребенку, и это в конечном итоге приводит к беспроигрышной ситуации!
Когда начинается пристрастие к еде во время беременности?
Некоторые беременные женщины испытывают тягу к беременности. Он начинается в первом триместре, увеличивается во втором и впоследствии уменьшается на третий. Некоторые могут испытывать сильную тягу в течение короткого периода времени. Хотя у некоторых женщин их может и не быть. Все три ситуации абсолютно нормальны и не вызывают беспокойства. Если вы беспокоитесь о том, как долго длится жажда пищи во время беременности, ответ довольно прост. Все зависит от вашего тела и состояния здоровья.
Какие самые распространенные влечения к еде?
Сыр, пирожные, сладости и десерты, шоколад, фрукты и рыба, а иногда даже мясо - самые распространенные пристрастия к еде среди беременных женщин.
В Индии жажда кислых продуктов, таких как тамаринд, лайм и острые и острые продукты, такие как соленые огурцы, традиционно ассоциируется с беременностью. Некоторым беременным женщинам также нравится употреблять в пищу продукты с высоким содержанием калорий и сахара. Вот некоторые из главных желаний беременности у женщин:
- Жажда сладостей: Жадность шоколада во время беременности очень распространена среди будущих мам. Торты, пирожные, пончики, сладкий митхай - самые любимые. Женщины могут жаждать сладкой пищи, чтобы регулировать снижение уровня сахара во время беременности.
- Потребность в соленой еде: женщины с низким уровнем натрия все чаще потребляют соленые продукты, такие как чипсы, картофель фри, попкорн, различные соусы и т. Д. Кроме того, повышение уровня крови во время беременности может привести к тяге к соленым продуктам. Жажда соли во время беременности довольно распространена.
- Жажда острой пищи: беременная женщина сделает все, чтобы ее тело оставалось прохладным. Пряные карри вызывают потоотделение, что, в свою очередь, снижает температуру тела.
- Craving Chocolates: шоколадные конфеты - фаворит всех времен. Шоколадные пирожные и выпечка, мороженое со вкусом шоколада и / или просто шоколадная плитка помогают улучшить ее настроение. Они также богаты антиоксидантами. Беременные женщины, которые пожирают шоколад в одной или нескольких формах, могут испытывать недостаток магния.
Craving Ice: Удивительно, но верно. Некоторые беременные женщины жаждут льда. Считается, что анемичные женщины склонны скапливаться на льду, чтобы успокоить рот и язык. Хруст и охлаждающий эффект льда также могут быть причиной для беременных женщин. - Жажда красного мяса: желание копаться в красном мясе указывает на дефицит белка. Не забудьте иметь только полностью приготовленное мясо.
- Craving Citric Foods: Лайм, лимоны и маринованные огурцы занимают первое место в списке пристрастий к еде. Организм может получать питательные вещества, такие как витамин С, витамин D из лимонной пищи. Низкий уровень желудочных кислот может быть еще одной причиной такой тяги. Беременные женщины находят утешение в остром и кислом вкусе лайма и соленых огурцов. Они помогают время от времени освежать свои вкусовые рецепторы.
- Тяга к сыру: сыр и другие молочные продукты влияют на недостаток кальция в организме. Загрузите продукты, такие как молоко и йогурт. Полегче на экстра-сырную пиццу и гамбургеры.
- Жажда мороженого: нет ничего более приятного, чем ванна с мороженым. Беременные женщины могут быть разборчивы в вкусе, но немногие могут отказаться от предложения в соседний кафе-мороженое.
- Жаждущие фрукты. Плоды обеспечивают мать и ее ребенка необходимыми питательными веществами, такими как витамины и минералы. Некоторые фрукты, такие как арбузы, помогают охлаждать виноград. Фрукты, такие как апельсины, являются богатым источником витамина С. Фрукты - очень питательный вариант для всех будущих мам, поэтому ешьте свой путь к хорошему здоровью, так как жажда фруктов определенно работает в вашу пользу.
- Жажда кофе: кружка, полная горячего кофе, работает как волшебство для некоторых беременных женщин, что делает его еще одним популярным блюдом. Это помогает избавиться от любых признаков усталости или депрессии.
Список тяги к еде бесконечен. Подобно тому, как опыт родов у каждой женщины уникален и несравненен, симпатии и антипатии к продуктам также разительно отличаются.
Варианты здорового питания для тяги к беременности
Быть счастливым и довольным во время беременности имеет первостепенное значение для любой женщины. В течение этих трудных месяцев вы сможете не только поднять себе жажду, но и поднять себе настроение, а также удовлетворить потребности в питательных веществах. Тем не менее, это не означает, что вы идете за борт и копите ненужные калории и килограммы.
Это задание легче сказать, чем сделать. Время от времени поддаваться вашей тяге - это хорошо. Идея состоит в том, чтобы держать его под контролем. Чтобы достичь этого, мы должны сначала понять, что такие продукты, как кофе, пицца, гамбургеры, пирожные и выпечка, картофельные чипсы и другая нездоровая пища, являются примерами нездоровой тяги. Любое блюдо с высоким содержанием пустых калорий и сахара и низким содержанием других питательных веществ, безусловно, вредно для вашего ребенка и тела.
Есть некоторые беременные женщины, которые тоже жаждут фруктов и овощей. Здоровая тяга включает в себя:
- Овощи - зелень, бобовые, чеснок и др.
- Фрукты - арбуз, груши, яблоки, виноград и др.
- Красное мясо и постное мясо
- Морепродукты - краб и рыба
- Молочные продукты - молоко, сыр, йогурт
Вы должны как можно больше включать эти продукты в свой рацион.
Пищевые исправления для вашей тяги
Ваше желание |
мороженое |
кола |
пончики |
Кекс |
Злаки с сахарной оболочкой |
Картофельные чипсы |
Мороженое с фруктами |
Консервированные фрукты в густом сиропе |
Обезжиренное или сырое мясо |
Плавленный сыр |
Знать о пищевых отвращениях во время беременности и что с ними делать
У многих беременных женщин также развивается сильное отвращение к определенной пище или видам пищи. Такое отвращение к еде может также относиться к любому виду пищи, который вы ранее наслаждались и наслаждались.
Подобно тяге к еде, отвращение также вызвано гормональными изменениями в организме. Будущая мама настолько залита гормонами, что ее обоняние и вкус усиливаются в разы. Это может заставить ее сильно избегать некоторых продуктов. Это также может указывать на то, что организму растущей матери не требуется, хотя нет конкретных доказательств того, что то же самое.
Что ты можешь сделать?
Имеет смысл слушать свое тело, но сильное отвращение к еде может ограничить потребление пищи. Попробуйте есть другие полезные заменители.
Будьте бдительны в отношении своего рациона питания, но, конечно, не переусердствуйте.
Непродовольственные пристрастия (PICA)
Обычно не нужно беспокоиться о еде. Они являются неотъемлемой частью опыта беременности и становления матерью. Почти все будущие мамы проходят через них. Но жажда непродовольственных товаров может быть вредной, и нужно быть начеку.
У немногих беременных женщин появляется желание есть такие вещи, как мел, мыло, грязь, глина и т. Д. Тяга непродовольственных товаров или PICA, как ее называют, может быть признаком тяжелой анемии или какого-то минерального дефицита.
Риски для матери и ребенка
Такие вещества, как грязь и глина, содержат свинец, который может вызвать проблемы у ребенка. Свинец препятствует развитию плода с такими проблемами, как нарушение слуха, снижение двигательных навыков, низкий вербальный IQ, неспособность к обучению и дефицит внимания.
Хотя это довольно редкое заболевание, лучше всего немедленно сообщить своему врачу о дальнейших действиях.
Какие продукты избегать
Есть определенные продукты, которые вы должны избегать во время беременности, поскольку они содержат вредные вещества, которые могут причинить вред малышу, растущему внутри вас. Эти вещества включают ртуть, бактерии или листерии. Если вы беременны, лучше избегать таких продуктов, как деликатесное мясо, сырые яйца, копченые морепродукты и немытые овощи.
Простые советы по борьбе с нездоровой пищей
Путь к становлению матерью - это опыт, который следует получать, а не переживать. Вы не можете остановить тягу к еде или отвращение, но вы можете контролировать ситуацию. Следуйте за этими шагами для гладкой беременности:
- Никогда не пропускайте завтрак - мы всегда недооценивали важность роскошного, здорового завтрака. Здоровый завтрак имеет решающее значение для беременных женщин, так как вам нужно будет пополнить питательные вещества, используемые во время сна ночью. Ешьте питательный завтрак каждое утро, чтобы бороться с этими голодными муками. Оставайтесь свежими и чувствуйте себя энергичными.
- Всегда ешьте с регулярными интервалами - вместо того, чтобы набивать себя тоннами пищи, планируйте свою еду с умом. Ешьте 4-6 небольших приемов пищи через регулярные промежутки времени в течение дня и по возможности избегайте нездоровой пищи.
- Держите вкладку - ограничьте свои порции пищи. Определенно нелегко игнорировать ваши пристрастия, но потакать им, съедая небольшие порции. Кусок или два шоколада, а не целый батончик, может помочь вам начать.
- Возьмите здоровые закуски - подружитесь с сухофруктами, свежими фруктами, орехами, салатами, овсянкой и другими полезными закусками. Всегда держите их под рукой и помогайте им всякий раз, когда вы чувствуете приближение побуждения.
- Держитесь подальше от нездоровой пищи - не храните нездоровую пищу дома. Это может удержать вас от употребления нездоровой пищи. Вы можете побаловать себя один раз, хотя.
- Выбирайте здоровые рецепты и полезные заменители - сражайтесь с нездоровой пищей с вкусными и полезными рецептами. Если вы любите экспериментировать, поищите в интернете новые рецепты для будущих мам.
7. Упражнения - оставаться в форме. Регулярно делайте физические упражнения, чтобы держать усталость и летаргию в страхе. Здоровое тело и счастливый ум - мантра, чтобы побороть эту тягу.
8. Отвлекайте себя - если вы жаждете сигарет и алкоголя, ваше единственное решение - избегать. Они вредны не только для матери, но и для плода.
9. Проконсультируйтесь с врачом - ваше тело будет посылать сигналы постоянно. Доверяй своим инстинктам. Если вы чувствуете, что что-то не так, немедленно обратитесь к гинекологу.
10. Достаточно отдохните. Хотя важно быть активным во время беременности, вы также должны получить надлежащий отдых. Поздно вечером и физические нагрузки не согласятся с вашим телом. Так что ешь хорошо, спи спокойно.
Как будущая мама, ваше тело претерпевает многочисленные изменения. Вы не можете остановить симптомы пристрастия к еде или отвращения, но вы, безусловно, можете перехитрить их. Помните, ваш ребенок нуждается в правильном питании для здорового роста и развития. Слепое употребление в пищу высококалорийных продуктов и сладостей приведет к таким проблемам, как чрезмерное увеличение веса, гестационный диабет и т. Д. В конце концов, все, что вам нужно сделать, это есть здоровую пищу, хорошо спать и наслаждаться!