Поправка за измену на пути к фитнесу
Если вы старательно соблюдаете режим фитнеса, чтобы оставаться здоровым, вам может не понравиться пропустить тренировку. Но бывают случаи, когда вы сталкиваетесь с такой ситуацией - особенно когда занятая мама. Хорошей новостью является то, что если вы пропустили тренировочный день, есть способы исправить ситуацию.
Вы сделали пребывание в форме приоритетом. Помимо подсчета калорий и здорового питания, у вас есть фитнес-план, который вы обязательно соблюдаете. Но что, если вы столкнулись с непредвиденным обстоятельством и вынуждены были пропустить тренировку? Ну, нет нужды начинать путешествие в вину. Вы можете легко наверстать упущенное.
Что делать, если вы пропустите тренировку по любой причине?
1. Считайте пропущенный день выходным днем
Независимо от того, насколько строго вы придерживаетесь своей фитнес-программы, вы бы выбрали себе выходной день в течение недели. Так что, если по какой-то причине вы пропустите тренировку в определенный день, считайте этот день выходным днем. Вы можете заниматься спортом в тот день, когда вы планировали не заниматься спортом. Это займет некоторое упорство с вашей стороны, но это наверняка компенсирует вашу пропущенную тренировку и избавит вас от вины.
2. Тренируйтесь дальше на следующей сессии
Еще одна отличная идея - восполнить пропущенную тренировку, выполняя больше упражнений на следующей тренировке. Однако важно, чтобы у вас было достаточно времени для этого. Вы также должны убедиться, что ваше тело до этого. Не заставляйте себя, если не можете. Вы просто в конечном итоге будете больше болеть и напрягать свое тело, что может привести к тому, что вы пропустите больше тренировок.
3. Начните с того места, где вы остановились
Если вы разработали график тренировок с различными упражнениями на разные дни, пропуск тренировки будет означать, что вам придется пропустить определенный режим на целую неделю. Тем не менее, вы можете восполнить это, продолжая свое расписание и перенося всю процедуру на один день. Это никак не повредит вашему режиму.
4. Просто пропустите день!
Хотя это, вероятно, определенно нет-нет для фанатов фитнеса и фитнес-тренеров, даже самые лучшие планы могут провалиться. Не беспокойтесь о пропущенном дне и успокойтесь. Но убедитесь, что не сделаете это привычкой, иначе вам будет трудно вернуться к рутинной работе!
Плохое состояние здоровья или работа могут иногда заставить лучших из нас пропустить тренировочный день. Если вам случится пропустить более одной тренировки в неделю, не позволяйте этому испортить всю вашу рутину. Вернитесь к своему режиму на следующей неделе и продолжайте двигаться с новым энтузиазмом и энтузиазмом. В конце концов, вы всего лишь человек и занятая женщина!