Печенье для лактации - польза и рецепты

Содержание:

В этой статье

• Что такое печенье для кормления грудью?
• Какие галактогены (ингредиенты, усиливающие молоко) обнаружены в лактационном печенье?
• Преимущества лактации печенье
• Здоровые Домашние Рецепты Печенья Лактации
• Вопросы и ответы

Кормление грудью настоятельно рекомендуется в течение первых шести месяцев. Грудное вскармливание гарантирует, что новорожденный получает все необходимые питательные вещества и антитела в первые несколько месяцев его рождения. Чем больше вы кормите грудью своего ребенка, тем больше вырабатывается молока. Тем не менее, количество производимого молока варьируется, и часто этого может быть недостаточно для полноценного кормления. Следовательно, одним из самых популярных методов, используемых молодыми матерями для увеличения количества молока, является потребление лактирующего печенья.

Что такое печенье для кормления грудью?

Печенье для лактации - это закуски, приготовленные с использованием галактогонов или продуктов, которые, как считается, улучшают выработку грудного молока. Они использовались некоторое время, но приобрели популярность за последние несколько лет. Многие матери наблюдали увеличение количества молока после употребления такого печенья, но это в основном неофициальные данные. Существует мало научных исследований, поддерживающих лактацию печеньем, чтобы увеличить запас грудного молока. Фактически, врачи обеспокоены тем, что женщины, которые считают, что не производят достаточно молока, могут просто съесть печенье для кормления грудью вместо обращения за медицинской помощью. Помимо эффекта плацебо, эти печенья весьма полезны для здоровья и обеспечивают широкий спектр питательных преимуществ, необходимых кормящим матерям.

Какие галактогены (ингредиенты, усиливающие молоко) обнаружены в лактационном печенье?

Как уже упоминалось, галактогоны являются компонентами, повышающими молоко, но нет четких доказательств того, что они работают так, как рекламируется. Тем не менее, галактогены в лактационном печенье, как правило, весьма полезны для здоровья.

1. Овес

Овес - это питательная пища, которая содержит большое количество полезных углеводов, белков, клетчатки, витаминов и так далее. Сообщается, что такие соединения, как сапонины, которые стимулируют иммунную систему и повышают уровень пролактина в организме, усиливают синтез молока. Их содержание углеводов и клетчатки регулирует поглощение сахара в организме, предотвращая всплески сахара в крови.

2. Пажитник

Семена пажитника, также известные как « метадана », являются распространенной частью индийской кухни. Они заполнены здоровыми фитоэстрогенами, которые буферизуют эстроген в вашем организме. Это, в свою очередь, контролирует пролактин и, следовательно, производство молока. Также считается, что он усиливает потоотделение, что активирует рефлекс подавления, приводящий к выделению молока.

3. Льняное семя

Семена льна богаты полезными жирами, такими как жирные кислоты омега-3 и омега-6. Эти питательные вещества улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и иммунную систему. Также известно, что они стимулируют синтез грудного молока. Семена льна также содержат клетчатку, витамин В, витамин Е, калий и кальций, что делает их важной частью сбалансированной диеты.

4. Пивные дрожжи

Пивные дрожжи используются в различных продуктах, таких как хлеб, доса, пирожные и так далее. Он богат витамином B-комплекс, который помогает увеличить производство молока, поскольку они имеют решающее значение для клеточного метаболизма. Дрожжи также богаты белком и микроэлементами, такими как селен и хром. Однако употребление дрожжей может привести к проблемам с пищеварением, таким как диарея или газы. Если вы или ваш ребенок чувствительны или у вас аллергия на дрожжи, пожалуйста, избегайте этого ингредиента.

Преимущества лактации печенье

Помимо увеличения производства грудного молока, есть несколько важных преимуществ печенья для кормления грудью для кормящих мам:

1. Улучшает здоровье

Компоненты в лактационном печенье богаты белками, сложными углеводами, витаминами, минералами, фитогормонами, антиоксидантами и множеством других мощных питательных веществ, необходимых организму для эффективного функционирования метаболических процессов. Например, содержание железа в льняном семени и овсе имеет важное значение для предотвращения анемии, распространенного состояния у молодых матерей, путем поддержания показателей выработки крови.

2. Контролирует Запор

Овес наполнен большим количеством пищевых волокон или грубых кормов (особенно в форме бета-глюканов). Это облегчает послеродовую сложность испражнений и запоров. Это также может помочь в снижении веса во время беременности.

3. Помогает с послеродовой депрессией

Согласно некоторым исследованиям, комбинация питательных веществ, содержащихся в льняном семени и пивных дрожжах, может помочь в борьбе с послеродовой депрессией, более известной как детский блюз. В любом случае, небольшое количество сахара в лактационном печенье, безусловно, может улучшить ваше настроение.

4. Полностью безвредный

Печенье для лактации ни в коем случае не вредно, потому что его ингредиенты абсолютно натуральные. Несколькими незначительными осложнениями могут быть проблемы с газом из-за овсянки или увеличение веса, если вы едите слишком много печенья. Кроме того, пажитник иногда не рекомендуется кормить грудью женщин с нарушениями здоровья, но его количество в печеньках для кормления грудью слишком мало, чтобы вызвать серьезные проблемы.

5. Питательные закуски

Печенье для кормления грудью вкусно и полезно. Поскольку вы можете делать их дома самостоятельно, вы можете контролировать вкусы, текстуры и вкусы в соответствии с вашими предпочтениями. Они служат отличной закуской, которую вы можете попробовать, если хотите проголодаться. Отказ от обработанных продуктов в пользу домашнего печенья на самом деле весьма полезен.

Здоровые Домашние Рецепты Печенья Лактации

Ниже приведен список полезных и вкусных рецептов лактации, которые вы можете приготовить дома.

1. Печенье Укусы

Эти вкусные лактационные печенья с шоколадной крошкой требуют простых ингредиентов и занимают менее десяти минут времени на приготовление.

Что тебе понадобится

• Два столовых ложки арахисового масла
• Два столовых ложки меда
• Два столовых ложки молотого льняного семени
• Полстакана тертого кокоса
• Одна чашка овсяных хлопьев
• Пивные дрожжи
• Один столовый порошок пажитника
• Несколько капель ванильной эссенции
• Две столовые ложки шоколадной стружки

Как приготовиться

• Смешайте дрожжи, шоколадные чипсы, льняное семя, кокос, пажитник и овсянку в блендере.
• Затем добавьте мед, ванильную эссенцию и арахисовое масло и продолжайте смешивать до однородного состояния.
• Охладите смесь в течение часа.
• Выньте это и сверните это в маленькие диски.
• Печенье готово к употреблению.
• Поскольку эти печенья содержат мед, лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем принимать их, так как мед не рекомендуется детям до 1 года. Хотя вы не даете его ребенку напрямую, он все же находит свой путь, поэтому будьте осторожны.

2. Нет сахарного печенья

Эти питательные печенья не содержат сахара и содержат множество полезных ингредиентов.

Что тебе понадобится

• Два столовых ложки пивных дрожжей
• Один банан
• Одно взбитое яйцо
• Два столовых ложки кокосового масла
• Щепотка пищевой соды
• Две чашки овсяных хлопьев
• Три столовые ложки орехов на ваш выбор
• Два столовых ложки порошка пажитника
• Разрыхлитель
• Щепотка корицы
• Солить по вкусу

Как приготовиться

• Смешайте овес, пищевую соду, пажитник, корицу, разрыхлитель, дрожжи, соль и орехи вместе в миске.
• Смешайте банан, яйца и кокосовое масло, пока не получите гладкую текстуру.
• Смешайте сухие и влажные ингредиенты своими руками.
• Вылейте примерно две столовые ложки смеси на вощеную бумагу или противень и нажмите, чтобы сформировать небольшой диск.
• Выпекайте в разогретой духовке около пятнадцати минут и дайте им остыть перед едой.

3. Изюмное ягодное печенье

Это вкусное печенье для лактации без выпечки упаковано с ягодами и изюмом, что придает им тропический вкус.

Что тебе понадобится

• Несколько капель ванильной эссенции
• Два столовых ложки какао-порошка
• Четыре столовые ложки органического кокосового масла
• Полстакана молока
• Три чашки овсянки
• Четыре столовые ложки арахисового масла
• Одна чайная ложка льняного семени
• Полстакана ассорти из изюма и ягод
• Половина чайной ложки пажитника
• Один стаканчик подсластителя, предпочтительно тростниковый сахар
• Половина чайной ложки соли

Как приготовиться

• Смешайте молоко, кокосовое масло, сахар и какао вместе и дайте смеси вариться в кастрюле в течение минуты.
• Добавьте оставшиеся ингредиенты и хорошо перемешайте, пока не получите густую пасту.
• Вылейте маленькие шарики смеси на бумагу для печенья, нажмите на диск и дайте им остыть.

4. Тыквенное печенье

Эти пряные тыквенные лактационные печенья - восхитительное удовольствие.

Что тебе понадобится

• Две чашки тростникового сахара
• Одна чашка овсянки
• Две чашки муки
• Одна чайная ложка пищевой соды
• Четыре столовые ложки пивных дрожжей
• Одна столовая ложка тыквенной специи
• Полстакана сливочного масла
• Щепотка соли
• Половина чайной ложки пажитника
• Одна чайная ложка ванильной эссенции
• Одна чашка пюре из тыквы
• Одно яйцо
• Два столовых ложки молотого льняного семени

Как приготовиться

• Смешайте тростниковый сахар, овсянку, муку, пищевую соду, дрожжи, тыквенную приправу, соль, порошок пажитника и льняное семя.
• В отдельном сосуде смешайте ванильную эссенцию, протертую тыкву, яйцо и масло.
• Медленно смешайте влажные ингредиенты с сухими ингредиентами и перемешивайте до получения однородного теста.
• Выложите небольшие кусочки теста на вощеную бумагу и нажмите на диск.
• Выпекайте их в предварительно разогретой духовке около пятнадцати минут.

5. Печенье без яиц

Это безлактозное лактационное печенье идеально подходит для веганов и вегетарианцев, которые хотят избегать продуктов животного происхождения.

Что тебе понадобится

• Половина органического кокосового масла
• Два столовых ложки чиа
• Два столовых ложки пивных дрожжей
• Полстакана миндального масла
• Полстакана тростникового сахара
• Два столовых ложки меда
• Одна чайная ложка ванильной эссенции
• Щепотка соли
• Две столовые ложки шоколадной стружки
• Четыре столовые ложки муки
• Один чайной ложки порошкообразного пажитника

Как приготовиться

• Возьмите муку, сахар, соль, льняное семя, пажитник, соль и шоколадную стружку в миске и взбейте.
• Смешайте кокосовое масло, миндальное масло, экстракт ванили и мед в другой миске.
• Объедините две миски вместе, пока вы не останетесь с гладким, похожим на глину жидким тестом.
• Сделайте маленькие диски с этим тестом на вощеной бумаге.
• Выпекать в предварительно разогретой духовке около десяти минут.
• Этот рецепт также включает в себя мед. Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем есть эти куки. Тем не менее, лучшим вариантом будет заменить мёд каким-либо другим подсластителем.

Вопросы и ответы

Вот несколько важных вопросов, которые часто задают о лактационных печеньках.

1. Сколько времени нужно, чтобы лактационные куки заработали?

Большинство кормящих матерей могут сказать, есть ли разница в производстве молока в течение первых двух или трех дней. В идеале, вы должны дать ему до недели, чтобы быть полностью уверенным.

2. Где хранить печеное лактационное печенье?

Просто поместите все свои лактационные печенья в запечатанный контейнер или сумку на молнии. Затем вы можете хранить их около недели или около того, прежде чем они станут несъедобными. Если вы испекли слишком много, вы можете заморозить оставшиеся, где они будут оставаться свежими в течение по крайней мере нескольких месяцев.

3. Сколько печенье лактации я должен съесть?

Это зависит от вас. Большинство женщин ест одно или два печенья в день.

4. Безопасно ли кормить ребенка грудью?

Да, печенье для кормления грудью абсолютно безопасно для детей старшего возраста. Однако, пожалуйста, убедитесь, что ваш старший ребенок чистит зубы и чистит зубы два раза в день, чтобы вымыть любые частицы пищи.

5. Есть ли фактическое грудное молоко в этих печеньях?

Нет. Их называют так, потому что они содержат продукты, которые улучшают выработку грудного молока.

6. Можно ли сделать молочные печенья без молока?

Это конечно возможно. Замените любые молочные продукты на эффективный заменитель, например, молоко можно заменить кокосовым молоком, маслом с миндальным маслом и так далее.

Если вы сталкиваетесь с проблемами в производстве грудного молока, это может быть вызвано несколькими причинами: от неадекватного защелкивания до отсутствия надлежащего графика кормления. Если вы столкнулись с какой-либо проблемой при кормлении ребенка грудью, обратитесь к врачу за советом. Если ваш врач подозревает, что у вас могут возникнуть какие-либо осложнения, он направит вас к консультантам по грудному вскармливанию, которые обучены справляться с этой проблемой легко и сочувственно.