Шпинат для детей - польза и рецепты

Содержание:

В этой статье

• Когда можно давать шпинат детям?
• Пищевая ценность шпината
• Польза для здоровья шпината для ребенка
• Советы по выбору и хранению шпината
• Как приготовить шпинат для детей?
• Здоровые и вкусные рецепты шпината для детей
• Различные комбинации детского питания со шпинатом
• Меры предосторожности при приеме шпината детям
• Могут ли дети болеть аллергией на шпинат?

Шпинат - один из тех вариантов пищи, который буквально содержит лучшие питательные вещества, и он настолько хорош, потому что в нем есть всего понемногу. Это балансирует питательные вещества в организме.

Когда можно давать шпинат детям?

Это общий вопрос, который возникает у большинства матерей, когда они вводят своих малышей на новую диету. В случае со шпинатом, вы можете дать его своему малышу после того, как ему исполнится 12 месяцев.

Пищевая ценность шпината

Некоторые из жизненно важных питательных веществ, которые можно найти в шпинате, приведены ниже. Это список питательных веществ, которые можно найти в 100 г шпината.

Количество (за 100 грамм)2, 2 грамма2, 9 грамма3, 6 грамма.4 грамма.03 грамм2310%558 мг47%188%15%

Питательные вещества

волокно

Белки

углеводы

Жиры

Омега 6

Калории

кальций

калий

Витамин C

Витамин а

Железо

Источник: Healthline

Итак, если вам интересно, «Шпинат полезен для детей?», Теперь вы знаете ответ!

Польза для здоровья шпината для ребенка

Некоторые из преимуществ для здоровья включают в себя:

1. Сохраняет тело гидратированным

Шпинат содержит большое количество воды, которая удерживает ребенка в воде.

2. Защищает печень

Шпинат является разумным вариантом, чтобы помочь печени от различных инфекций.

3. Может убить червей

Шпинат - настоящий суперпродукт, так как он помогает организму бороться с паразитическими червями, которые на самом деле нападают на ребенка и делают его слабым.

4. Помогает с желудочными проблемами

Младенцы борются с желудочными проблемами, потому что их тела не имеют полностью зрелой системы. Это может даже вызвать беспокойство у ребенка. Употребление шпината - отличный способ помочь с желудочными проблемами у вашего малыша.

5. Хорошо для костей

Кальций и витамины, которые присутствуют в шпинате, являются отличным источником силы для костей.

6. Хорошо для мышц

Шпинат содержит большое количество белков, которые помогают строить мышцы в организме.

7. Поддерживает высокий иммунитет

Шпинат содержит витамин К и все другие питательные вещества, которые действительно создают организм с высокой устойчивостью ко многим болезням и паразитам. Это отличный источник иммунитета и защищает детей от многих проблем со здоровьем.

8. Натуральное слабительное

Шпинат содержит большое количество пищевых волокон, которые во многом помогают пищеварительной системе ребенка. Различные элементы, которые содержатся в шпинате, даже помогают ребенку получить плавное движение кишечника, а также борются с запорами. Шпинат - отличный способ помочь вашему ребенку, если он борется с беспокойством, которое сопровождается расстройством желудка.

Советы по выбору и хранению шпината

Один недостаток, который идет со шпинатом, состоит в том, что большая часть шпината, который покупается на рынке, заражена химическими веществами, такими как пестициды.

Это очень разочаровывает, особенно если вы планируете купить его для своего ребенка. Вот несколько советов по покупке и хранению шпината:

• Обязательно покупайте шпинат с нежными и свежими листьями. Это свежие.
• Всегда проверяйте стебель, когда вы покупаете шпинат. Когда стебель тонкий и гибкий, вы знаете, что он свежий.
• Собирая шпинат, старайтесь избегать желтых и коричневых листьев.
• Храня шпинат, вы можете хранить его в холодильнике для овощей.
• Старайтесь не замораживать шпинат при хранении, но убедитесь, что он хранится в холодильнике.
• Убедитесь, что в шпинате не осталось места для воды, которая хранится для
• Не мойте шпинат перед тем, как хранить его или хранить в холодильнике. Скорее вымойте это прежде, чем Вы приготовите это.
• Хранение в ziplock или пластиковой крышке является самым безопасным.
• Купите органический шпинат или местно выращенный шпинат. Это может быть просто самый безопасный вариант

Как приготовить шпинат для детей?

Шпинат можно приготовить так, как нравится вашему ребенку. Просто убедитесь, что она умеет хорошо пережевывать, а листья не вызывают удушья.

Здоровые и вкусные рецепты шпината для детей

Вот несколько рецептов, которые вы можете сделать для своего ребенка:

1. Шпинатное пюре

Детское пюре из шпината - отличный рецепт, который можно настроить по своему вкусу.

Ингредиенты:

• Шпинат

Как готовить:

• Нарежьте шпинат и вымойте его под струей воды.
• Вымойте шпинат.
• Паровой шпинат минут пять.
• Слейте воду.
• Дайте шпинату остыть в течение 3 минут, чтобы остановить процесс приготовления.
• Возьмите шпинат и протрите его в блендере.
• Добавьте немного воды в зависимости от желаемой консистенции.
• Вы можете даже смешать пюре с морковью, сладким картофелем или курицей.

2. Сладкий картофель, шпинат и томатный карри

Получите вкусный запах со шпинатом и ешьте с рисом.

Ингредиенты:

• Лук 1 маленький
• Щепотка молотого кориандра
• Щепотка молотого тмина
• Щепотка измельченной куркумы
• Чеснок 1 измельченный
• Имбирь, 1 ч.л. свежей кожуры и мелко тертого
• Оливковое масло 2 ст. Л.
• Сладкий картофель, очищенный и нарезанный кубиками 1 чашка
• Спелые помидоры, дольками. 2
• Нарезанные листья шпината (около 1 1/2 чашки)
• Вода (1/2 стакана)

Как готовить:

• Начните с обжаривания лука в масле. Подождите, пока его тендер.
• Далее добавляем специи, имбирь.
• Позвольте этому готовить в течение 5 минут.
• Продолжайте помешивать.
• Готовьте осторожно в течение 5 минут.
• Часто помешивая.
• Добавьте сладкий картофель и помидоры.
• Налейте воду.
• Доведите смесь до кипения, а затем зажгите огонь на медленном огне.
• Ждите мягкой консистенции.
• Добавьте нарезанный шпинат и перемешайте.
• Выньте его из пламени и позвольте жаре спуститься.

3. Шпинатное яблочное пюре

Эта комбинация имеет прекрасный вкус и отлично подходит для пищеварения.

Ингредиенты:

• Яблоки 6 очищенные, полые и нарезанные
• Свежий шпинат 2 чашки
• Вода 1/2 стакана
• Корица 1/2 чайной ложки
• Порошок имбиря 1/8 чайной ложки
• Гвоздика 1/8 чайной ложки

Как готовить:

• Добавьте яблоки, воду, корицу, имбирь и гвоздику в кастрюлю на средний уровень.
• Позвольте этому готовить в течение 15 минут. В течение этого времени держите это покрытым.
• Время от времени помешивайте.
• Теперь добавьте шпинат к яблокам.
• Готовьте еще 2 минуты. Дайте немного остыть.
• Добавьте все ингредиенты в смесь и пюре на минуту.
• Подавать пюре.

4. Детское суфле из шпината

Это мягкое итальянское блюдо заставит вашего ребенка жаждать большего!

Ингредиенты

• Свежий или замороженный шпинат 10 -16 унций
• Рикотта или творог 1/3 стакана
• 2 яйца или 4 желтка
• Щепотка чеснока
• Щепотка базилика

Как готовить

• Смешайте все ингредиенты и выложите их в смазанную маслом форму для выпечки.
• Выпекайте смесь при 375 F в течение 15 минут, пока не увидите золотистый цвет.
• Проверьте, сделаны ли внутренние части прежде, чем вынуть это и служить.

5. Овес, авокадо, шпинат

Эта комбинация использует маслянистую текстуру авокадо, в которую добавлены полезные жиры.

Ингредиенты

• Сушеный старомодный овес 1/4 стакана
• Авокадо 1/4
• Шпинат 1/4 стакана
• Вода, грудное молоко или бульон 1/2 стакана

Как готовить

• Сначала возьмите овес и воду в кастрюле и разогрейте на слабом огне 10 минут.
• Продолжайте помешивать.
• Добавьте в смесь шпинат и продолжайте готовить пару минут.
• Смешайте все ингредиенты в блендере до получения пюре.

Различные комбинации детского питания со шпинатом

Вот несколько вкусных комбинаций, которые обязательно понравится вашему ребенку.

1. Лазанья + Шпинат

Нарезанный шпинат вместе с овощной лазаньей - это полезное и вкусное сочетание.

2. Пармезан + Шпинат

Вы можете смешать шпинат с небольшим количеством оливкового масла, чеснока, после чего вы можете подавать его с тертым пармезаном.

3. Шпинат + Суп

Вы можете добавить немного шпината, нарезанного на овощной суп. Шпинатный суп для малыша чрезвычайно полезен.

4. Шпинат + сливочный сыр

Нарезанный шпинат можно приготовить и подавать со сливочным сыром в качестве соуса.

Меры предосторожности при приеме шпината детям

1. Способный жевать

Первое, в чем вы должны быть уверены, это то, что ваш малыш должен хорошо жевать блюдо.

2. Соберите свежие листья

Важно выбрать свежие для вашего ребенка, так как в нем есть все питательные вещества.

3. Вымойте это хорошо

Перед приготовлением хорошо вымыть шпинат, так как шпинат подвержен большому количеству химических веществ.

4. Правильное количество

Нет жесткого и быстрого номера. Вам нужно будет поэкспериментировать и посмотреть, сколько они могут съесть. Начните с одной чайной ложки, но избегайте употребления более одной чашки.

Могут ли дети болеть аллергией на шпинат?

У некоторых детей аллергическая реакция на шпинат. Чрезвычайно важно следить за этими признаками и избегать давать ребенку детское питание со шпинатом любой ценой.

Симптомы Шпинатной Аллергии

• Небольшие высыпания в виде кластера могут появиться. Они также очень зудят.
• Ребенок будет испытывать боль в животе, а также понос.
• Отек виден вокруг носа, век и глаз.
• Ребенок борется с дыханием и имеет одышку.

Ну, вам может показаться немного сложным накормить ребенка шпинатом, потому что многим детям не нравится вкус шпината. Одна хитрость в этом заключается в том, чтобы заставить их посмотреть мультфильм «Папай Моряк», и вы знаете, что они могут просто засунуть его в рот ради любви к Папай.