Пришло время положить конец этим 5 ошибкам перекуса!
В стремлении предотвратить голод, вы можете выбрать закуски, а не большие блюда. Но, хотя это может быть отличным способом избежать переедания, выбор неправильных закусок может все испортить. Следуйте советам здоровых закусок для женщин, чтобы повысить вашу энергию и обмен веществ; это довольно легко сделать!
Вам трудно решить, какую закуску съесть в голодовку? Столько, сколько вы хотели бы съесть на сладости и несладкие вещи, не надо. Закуски могут быть отличным способом сдержать голод, но когда вы будете небрежны, вы только прибавите в весе.
Избегайте этих ошибок, если вы хотите оставаться в форме
1. Помните, что время перекуса не время угощения
Съесть три печенья или целую пачку вафель - не лучший способ. Рекомендуемое потребление калорий составляет от 150 до 200 для закусок, и вы должны придерживаться его. Здоровые вкусности включают горсть миндаля или яблоко. Пойдите для баланса углеводов и белков, даже когда перекусываете.
2. Не ешьте бездумно!
Все, что вам нужно, чтобы смотреть фильмы идеально, - это миска маслянистого попкорна или вкусный десерт. Но сладкие блюда из-за калорий и соленых деликатесов только заставляют вас сохранять воду. Вместо этого, выберите сухофрукты, выпечку и авокадо, чтобы удовлетворить вашу тягу. Вы также можете попробовать йогурт с медом и кусочек копченой рыбы, чтобы получить омега-3 жирные кислоты. Имейте в виду порции, чтобы получить лучшую пищевую ценность.
3. Не ждите, пока вы голодаете
Это одна из главных причин, по которой люди прибавляют в весе даже после строгой диеты. Закуски предназначены для утоления голода между приемами пищи. Но когда вы голодаете слишком долго, вы просто глотаете все, что пересекает вашу тарелку. Запланируйте время перекуса, чтобы избежать переедания.
4. Этот картофель трудно сопротивляться
Соленая пачка чипсов или картофель в меду всегда соблазняла вас. Но даже если вы жарите картофель на здоровом оливковом масле, вы не можете избежать потребления жира и калорий. К счастью, вы можете это исправить, выбрав запеченный картофель и жареный картофель в духовке. Чтобы добавить больше аромата, вы можете приправить его обезжиренными сливками и посыпать черным перцем и солью. Даже ваши дети будут любить его, гораздо больше, чем любые упакованные чипсы!
5. Дитч слишком сухие закуски
Сухое ест, как батончики с гранолой, крекеры и тосты полезны, но они сухие. Лучше всего пойти на коктейли и коктейли из свежих фруктов, орехов и нежирного соевого молока. Вы будете потреблять меньше калорий и чувствовать себя сытым. Дополнительным преимуществом является то, что влажные закуски сохраняют гидратацию. Они также заполнены белком и клетчаткой.
Эти полезные закуски для женщин обязательно заставят ваше тело поблагодарить вас. Делать ошибки в рационе легко, но всегда можно все изменить. Здоровая закуска не только поможет вам оставаться в форме, но и повысит ваш метаболизм. Плюс, это не испортит ваш план похудения!