Кофе хорош или вреден для вас? Давайте положим конец этой дискуссии навсегда!
Это хорошо? Это плохо? Я имею в виду, что пришло время обсудить этот вопрос с кофе, потому что здесь смешиваются настоящие эмоции! Для тех, кто не может по утрам выпить чашечку горячего чая, вы понимаете, что мы имеем в виду, верно?
В то время как есть категория продуктов, которые могут быть приготовлены гамбургерами и хот-догами, идеальная пицца и пирожные и обязательное условие для каждой вечеринки - напитки), на которые смотрят диетологи, есть вторая категория, которую эти умные люди родились, чтобы размножать. Это включает салаты, фруктовые соки, листовую зелень, обезжиренное молоко, постное мясо (читай: все здоровое). Есть еще одна категория, которая всегда остается открытой и обсуждается. Это категория плохого кофе (и кофеинсодержащих продуктов). В течение многих лет многие образованные люди спорили за или против маленькой кружки ява. Тем не менее, есть невинные души, ожидающие бесконечных опровержений, чтобы прийти к выводу. Давайте больше не будем искать в наших поисковых системах слово «хорошо или плохо для вас?». Давайте искать правильный ответ, и давайте начнем прямо здесь.
1. Модерация - ключ
Экстрим все плохо (кроме обуви). Когда вы очень часто наслаждаетесь чем-то вроде кофеина, вы обязательно заметите мгновенный прилив энергии, как физический, так и умственный. Но переусердствовать это может привести к тому, что вы сначала станете гиперактивными, а затем постепенно почувствуете, что ваша энергия истощается, когда эффект исчезает. Но подожди минутку. Есть эти маленькие железы, называемые надпочечниками, которые поражаются каждый раз, когда вы выпиваете чашку чаю. Реакция тела на борьбу или бегство активируется каждый раз, когда вы пьете чашку кофе. Это означает, что вместо выделения адреналина надпочечники начинают выделять гормон в ответ на кофе, который вы употребляете. Со временем надпочечники начинают выгорать от чрезмерного употребления. По сути, избегайте кофе или сведите потребление к минимуму.
2. Размер чашки
Помните, что количество потребления за один прием так же важно, как и учет того, как часто вы употребляете кофе. Вы можете начать потеть больше, чем обычно или иметь учащенное сердцебиение, кроме чувства беспокойства и болтовни практически обо всем.
3. Каждое «тело» отличается
Мы все можем назвать хотя бы одного человека, который ест как свинья и все еще выглядит недоедающим. Метаболизм играет здесь свою роль. Поскольку склонность организма реагировать на определенную пищу может сильно отличаться от человека к человеку, данное количество кофе может быть «подходящим количеством» для придания сияния одному лицу, в то время как обострения для кто-то, чья кожа склонна к прыщам. Если кофе так важен для вас (что мы предполагаем, что это так), попросите диетолога оценить, насколько это хорошо для вас или если это нормально.
4. Взвесьте ваши требования в данный момент
Кофе - это благословение для тех, кто изо всех сил старается не спать всю ночь, чтобы учиться. С другой стороны, для человека, который нуждается в крепком сне, чтобы проснуться рано следующим утром, если выпить чашку кофе поздно вечером, то заставит его винить кофеин только в бессоннице. Если у вас относительно нормальная рутина, 2 чашки кофе приходятся на день, но ограничены 3 часами перед сном, все в порядке.
5. «Погода» - иметь или не иметь
Сидеть у окна, смотреть, как капли дождя стекают по стеклу, и потягивая чашку любимого кофе, звучит как идеальное сочетание; так же, как и чтение хорошей книги с кружкой кофе в руке, когда на улице идет снег. Но представьте, что кто-то делает то же самое, когда на улице 40 градусов. Конечно, приличное количество охлажденного кофе было бы хорошо, чтобы отдохнуть от палящей жары, но, поскольку естественная тенденция кофе состоит в том, чтобы нагреть ваше тело, было бы лучше рассмотреть более холодные варианты. Этот аргумент основан исключительно на дискомфорте / комфорте, поэтому мы позволим вам выбрать очевидный выбор.
6. Когда ваше тело отчаянно нуждается в этом
Эта чаша сотрясения может быть вашим спасителем на протяжении многих дней, от прекрасного начала до утра, когда у вас будет презентация, или от идеального способа избавиться от усталости от беспокойного рабочего дня до ослабления этих менструальных болей. Только не позволяйте своему телу настолько привыкнуть к нему, что вам будет плохо тратить время на работу в те дни, когда вы этого не получаете. Но кофейная зависимость - это настоящая вещь, ребята. Молекула кофеина является водорастворимой и жирорастворимой. Это означает, что он может проходить через гематоэнцефалический барьер и напрямую изменять наш мозг. Он также проходит через наши вены и влияет на кровь и клеточные мембраны. Здесь начинается зависимость.
7. Как вам нравится ваш кофе, сэр?
Обсуждая хорошее и плохое кофе, как вы можете не учитывать количество сахара или лишних жирных сливок, которые попадают в ваш латте? Вы не осмеливаетесь обвинять бедный кофе в толстом одеяле жира на животе. Если вы слишком беспокоитесь о получении этих дюймов, выберите черный кофе. Да, большое количество черного кофе также вредно для вас, но вы можете смело пить одну чашку в день.
Теперь о трудной части.
Будет ли это «Теперь я образован и могу снова пить кофе» или «Чувак, я избавлюсь от этой привычки»?
Кажется, что в то время как кофе был связан с потерей веса, продолжительностью жизни и меньшей депрессией, он легко вызывает привыкание и может быть опасным в избытке.
Что такое «избыток»? До 400 мг кофеина безопасно для взрослого взрослого человека в день. Это количество примерно 4 чашки кофе. Мы в порядке с этим! Все лучше, чем терять кофе навсегда!