Если вы делаете по крайней мере 8 из этих 10 вещей, мы гарантируем, что ваши дети будут редко болеть
В этой статье
- 10 вещей, которые вы делаете как мать, которые защищают здоровье вашего ребенка
- Положительное влияние общения на общее состояние здоровья
Очень успешные люди не делают разные вещи, они делают вещи по-другому. То же самое можно сказать и о людях, которые редко болеют. Несмотря на то, что в этом есть некоторая генетика (люди, которые были наделены хорошей конституцией, способны лучше защищать от болезней и болезней), есть определенный набор привычек, которые все мы можем принять, чтобы поддерживать себя в форме.
Вот некоторые высокоэффективные привычки сильных родителей и детей, которые должны соблюдаться всеми. В конце концов, когда речь идет о каком-либо заболевании или заболевании, профилактика всегда лучше лечения, верно?
10 вещей, которые вы делаете как мать, которые защищают здоровье вашего ребенка
Следующие приемы, позволяющие предотвратить заболевание детей, обязательно облегчат вам жизнь и помогут избежать большинства проблем со здоровьем! Мы гарантируем, что если вы будете следовать хотя бы 80% этого списка, ваши дети будут защищены от большинства распространенных инфекций.
1. Вы служите чистой, здоровой пище для детей
Мы - это та пища, которую мы едим, и для того, чтобы оставаться в форме, важно есть хорошую пищу. Пища тесно связана не только с нашим общим здоровьем и благополучием, но и с хорошим иммунитетом. Скрытый голод, возникающий из-за недостатка питательных веществ, никогда не возникает в одночасье, он является результатом постоянного плохого потребления питательных веществ. Хорошо сбалансированная диета домашней пищи, которая отвечает всем ежедневным потребностям вашего ребенка в питательных веществах, поможет им расти оптимальными темпами, а также укрепит их тело изнутри.
2. Вы ограничиваете потребление фаст-фуда
Недостаточно есть только хорошую еду; также одинаково важно не есть вредную пищу или фаст-фуд.
СМОТРЕТЬ: Топ-10 плохих эффектов быстрого питания на здоровье
Основные выводы: от ожирения, сердечных заболеваний, диабета до потери аппетита, повышенного уровня стресса и недостатка питательных веществ, фаст-фуды вызывают множество проблем со здоровьем, которые значительно снижают качество жизни, и способствуют проникновению других болезней в ваш организм. жизнь.
Нездоровую пищу и фаст-фуд следует избегать по всем вышеуказанным причинам. Тем не менее, наиболее важной причиной отказа от вредной пищи или фаст-фуда является тот факт, что он не обеспечивает организм питанием. Почему вы хотите есть или кормить своего ребенка чем-то, что действительно не питает организм?
3. Вы ограничиваете потребление сахара и придерживаетесь натурального сахара
Дети в конечном итоге едят много сахара. Каждая конфета, шоколад, пирожное или выпечка, которые ест ваш ребенок, полны сахара, и употребление продуктов с высоким содержанием сахара может стать причиной катастрофы. От стоматологических проблем и гипергликемии до поведенческих проблем, таких как беспокойство и приступы гнева, слишком много сахара может нанести вред организму вашего ребенка.
Здесь наиболее интересно отметить, как быстро и легко вы можете воспользоваться преимуществами сокращения потребления сахара вашим ребенком. Согласно исследованию, проведенному в прошлом году Калифорнийским университетом в Сан-Франциско, простое сокращение «добавленного сахара» в рационе детей с ожирением приводит к улучшению уровня ЛПНП (т.е. плохого холестерина), уровня триглицеридов, а также крови. давление всего за девять дней. (Добавленный сахар здесь относится конкретно к кукурузному сиропу с высоким содержанием фруктозы и сахарозе.)
Однако дети молоды и будут жаждать сладкого! В такие моменты важно сделать здоровый выбор. Предложите им натуральный сахар - например, в свежих фруктах, молоке и т. Д. И держитесь подальше от продуктов, в которые добавлен сахар в виде сахарозы, декстрозы, крахмала, кукурузного сиропа и т. Д.
4. Вы гарантируете, что дети получают ежедневные упражнения
Упражнения должны стать привычкой, и лучшее время для привития привычек - это когда вы ребенок. Дети, которые регулярно занимаются спортом, не только редко болеют, но и могут лучше спать, лучше учиться в школе и сохранять оптимизм на протяжении всей жизни.
Но какова точная связь между физическими упражнениями и иммунитетом? Упражнения способствуют циркуляции лимфатической жидкости, которая переносит лимфоциты - белые клетки, которые борются с болезнями и инфекциями. Так что, если вы ленитесь, ваша иммунная система также будет защищена от инфекций.
5. Ваши дети соблюдают правила личной гигиены в помещении и на улице
Одним из важных шагов по предотвращению болезней является поддержание высокой личной гигиены. Каждый ребенок должен чистить зубы, принимать ванну и расчесывать волосы каждый день. Детей также следует мыть, когда они возвращаются домой после того, как проводят время на свежем воздухе, перед едой, а также перед тем, как прикасаться к их лицу или частным частям. Им не следует делиться своими личными вещами, особенно полотенцами, носовыми платками, салфетками и т. Д.
Выйдя из дома, дети должны одеваться соответствующим образом, помня о погоде. Они должны носить хороший увлажняющий крем и хорошее средство от комаров, которое обеспечивает эффективную защиту от комаров. Если вы не хотите использовать какие-либо продукты на их коже, вы можете использовать тканевый валик, как, например, Good Knight's Fabric Roll-On. Имея всего 4 точки полностью натурального продукта на одежде вашего ребенка, вы можете защитить его от комаров на срок до восьми часов. Этот продукт является хорошим средством от комаров для детей в любое время.
6. Вы устанавливаете ежедневную рутину и перерыв для детей
На первый взгляд, обычная ежедневная рутина может показаться последней вещью, связанной с хорошей иммунной системой. Тем не менее, многое из того, что правильно определенная распорядок дня может помочь вам сохранить здоровье и избавиться от болезней. Во-первых, это дисциплинирует вас и ваше тело. Любые новые привычки, которые вы хотите привить, могут быть включены в вашу рутину и стать легко развивающимися.
Ежедневные упражнения также регулируют сон, голод, испражнение и другие паттерны. Наконец, они заставляют нас ценить наш перерыв и использовать его конструктивно, а не просто сидеть перед телевизором! Особенно с увеличением времени, которое дети проводят на экранах, это становится очень важным моментом.
7. Вы помогаете своим детям выспаться
Весь износ тела компенсируется во время сна, когда различные восстановительные процессы помогают омолодить как физическое тело, так и ум. Последствия плохого качества сна и / или недостатка сна могут быть серьезными и продолжительными, затрагивая все сферы жизни - от плохой работы на работе или в школе до ослабленного иммунитета, увеличения веса и многого другого. Достаточно спать так же важно, как и все вышеперечисленные пункты, чтобы не заболеть!
Убедитесь, что вы и ваш ребенок спите в течение 8 часов. Не ешьте и не пейте за час до сна, не пользуйтесь мобильными телефонами и убедитесь, что вы используете хороший репеллент от комаров. Однако, если ваш ребенок слишком мал, пары от химических репеллентов могут беспокоить их. Вместо этого, нанесите 4 точки GoodKnight Fabric Roll-On на их кроватки, чтобы отразить комаров. Это абсолютно естественно и безопасно для детей. Кроме того, держите окна закрытыми по вечерам, используйте противомоскитную сетку и держите комнату ребенка закрытой в течение дня, когда он не используется.
8. Ваш дом чист и свободен от мест размножения комаров
Чистый дом избавляет от большинства проблем со здоровьем и болезней. Начните с избавления от вещей, которыми вы не пользовались более 6 месяцев. Перемещать и сдвигать вещи вокруг; никогда не позволяйте им сидеть и пылиться. Обратите особое внимание на запасенную воду и углы недоступных комнат - это любимые места размножения комаров, и мы все знаем, что комары - наш самый большой страх и злейшие враги! Они распространяют такие заболевания, как лихорадка денге, малярия и т. Д., Которые наносят серьезный ущерб здоровью детей. Содержание этих мест в чистоте является основным шагом к защите от комаров.
9. Вы берете детей для регулярных осмотров врачей
Несмотря на то, что мы делаем все от нас зависящее, чтобы обеспечить выполнение всех вышеперечисленных советов, всегда полезно регулярно проводить регулярные проверки у всех членов семьи - один раз в 3 месяца может быть хорошим периодом. Сделайте рутинные анализы крови, проверьте на дефицит питательных веществ и проверьте скорость их роста. Замедление темпов роста часто свидетельствует о серьезной проблеме со здоровьем. Из заключения доктора может быть раскрыто многое, что может быть неочевидным для нас. Также никогда не оставляйте без внимания симптомы болезни. Лихорадке, простуде, укусам насекомых и т. Д. Следует уделять должное внимание.
10. Вы и дети развлекаетесь и общаетесь
Наконец, не относитесь к жизни слишком серьезно! Сообщалось, что люди, которые больше смеются, регулярно участвуют в социальных мероприятиях и в достаточной степени взаимодействуют с другими людьми в реальном мире (а не виртуально), имеют тенденцию жить дольше, иметь лучшее качество жизни и способны отразить большинство коронарных, печеночных, стрессовых и жизненных заболеваний. Так что не забывайте сохранять спокойствие и расслабиться! Не причиняйте чрезмерного стресса вашему ребенку из-за его оценок, домашней работы и занятий. Убедитесь, что вы проводите время вместе всей семьей. Обнимите друг друга, смейтесь вместе и обнимайтесь перед сном.
Положительное влияние общения на общее состояние здоровья
Вероятно, первое, о чем мы думаем, когда чувствуем себя подавленным, - это позвонить другу или выйти. Однако с изменением времени это тоже меняется; все больше и больше из нас обращаются к социальным сетям, а не к другому человеку.
Тем не менее, согласно исследованию, проведенному в 2012 году Университетским колледжем в Дублине, именно усиление социального взаимодействия фактически помогает облегчить симптомы депрессии. Социальные взаимодействия, в которых участвовали участники этого исследования, включали в себя посещение фильма, концерта или спектакля, выход за чашкой кофе или еду, а также разговор о таких поездках.
Кроме того, в начале этого года исследование, проведенное в Великобритании Питером Хоули и Кристофером Бойсом, установило, что «использование веб-сайтов социальных сетей негативно связано с психическим здоровьем».
Эти и другие подобные исследования указывают на важность личных контактов и на то, как это важно для нашего психического благополучия. Мы все уже знаем, как психическое и физическое здоровье тесно связаны и взаимозависимы. Будучи матерью нового века 21-го века, необходимо, чтобы вы не только поощряли, но и стимулировали социальное взаимодействие для своего ребенка и семьи! Счастливый ребенок - это здоровый ребенок.
Вот некоторые из способов предотвратить заболевание. Это может показаться простой мерой, но эти изменения образа жизни обеспечат вам хорошую физическую форму и выработают сильный иммунитет. Это, в свою очередь, защитит вас и ваших детей от уязвимости к инфекциям.
Источник :
//www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021915016302933
//www.ucd.ie/news/2012/06JUN12/130612-Socialising-helps-to-alleviate-symptoms-of-depression.html