Я перестал ставить себя перед своими детьми на неделю
Я стараюсь изо всех сил быть положительным примером для подражания для моих детей. Я не хочу, чтобы они научились ругать себя от меня, поэтому я осторожен с тем, как я говорю перед ними. Я хочу, чтобы они знали, что они должны любить себя и быть добрыми к себе и другим. Пословица о том, что вы должны говорить с собой так же, как с другом, является ценным советом. Самолюбие важно, и я думаю, что все мы хотим, чтобы наши дети учились.
Самолюбие - это простая концепция, но она становится сложной по мере взросления, особенно после рождения детей. Ваше тело так сильно меняется на протяжении всей беременности, а затем приспосабливается к новой версии «нормальной» после каждого рождения (нет такой вещи, как восстановление вашего тела до рождения ребенка, независимо от того, что журналы могут сказать нам). Маркетинг каждого типа разработан оставить у нас ощущение, будто мы хотим - в наших телах, в наших домах, в том, как мы живем.
Конечно, это легкий урок, потому что мы любим своих детей до смерти. Мы думаем, что они замечательные, достойные и ценные, без слов. Однако, когда дело доходит до наших действий, это становится немного сложнее. Мы можем сказать им, чтобы они практиковали любовь к себе и изливали на них слова доброты 24/7, но если они видят, что мы стыдим себя, сколько стоят наши слова на самом деле?
Я не хочу, чтобы мои дети росли слишком критично по отношению к себе. Я бы не хотел, чтобы они смотрели в зеркало и не любили человека, которого они видят. Конечно, они будут совершать ошибки, но я хочу, чтобы они знали, что их ошибки не определяют их. Я хочу, чтобы они были добры к себе, несмотря на свои недостатки. Знать, что они находятся в стадии разработки, и дать себе благодать, когда им это нужно больше всего.
Эксперимент
Я решил проверить себя и следить за своими действиями. В течение одной недели я заключил договор, чтобы не говорить ничего негативного о себе перед своими детьми или партнером. Я хотел показать им пример радикальной любви к себе и того, как выглядит разговаривать с собой так, как вы разговариваете с другом: с добротой, сочувствием и поддержкой.
Я думал, что это будет простой вызов для меня, если честно. Я думал, что мне хорошо, когда я чувствую себя позитивно на теле перед своими детьми, и когда я в этом нуждаюсь, расслаблюсь. Тем не менее, я собирался узнать, что мой путь к любви к себе намного сложнее, чем я думал.
1. Образ тела важен для всех
Я ожидал, что в течение моей недели будет легко оставаться позитивным, не разговаривая негативно, и это было довольно верно. [Я заключил договор давным-давно, что никогда не буду говорить негативно о своем теле перед моими детьми.] Я знаю, как важно моделировать хорошие отношения с моим телом, если я хочу, чтобы они развивали здоровое тело. изображение, как они становятся старше. Даже после того, как у меня родился третий ребенок, я все еще нахожусь в процессе установления нового нормального состояния своего тела, помни все, что мое тело сделало для меня: оно родило три раза, принесло мне больше миль, чем я могу сосчитать, кормил каждого из моих детей. Это позволяет мне танцевать, бегать и заниматься йогой. Мое тело дает мне столько свободы, просто будучи здоровым и сильным. Я невероятно увлечен этим и его возможностями, поэтому в течение недели я делал заметки, чтобы позитивно говорить обо всех хороших вещах.
Когда я тренировался на глазах у моих детей, мы говорили о том, насколько сильны наши тела. Когда мы прижались, я рассказал им о том, как каждый из них жил в моем животе. Когда мы готовили еду, я говорил о том, как мы даем нашим телам хорошую пищу, чтобы оставаться здоровыми. Тем не менее, после того, как все мое тело было позитивным, мой сын прокомментировал, как он «толстел» от одного удовольствия. Очевидно, он не понимал значения этого слова, но понимал соотношение между нездоровой пищей и нездоровым взглядом на себя. Поскольку я никогда не использовал слово «толстый» перед ними, мне было любопытно, где он это услышал. Потом я заметил, что мой муж был одержим своим телом. Именно он говорил о том, чтобы потолстеть, хотя это самое нелепое понятие, которое я когда-либо слышал. Он не обычный парень. Он бегает марафоны, регулярно тренируется и ест сырые салаты из капусты. (И наслаждается ими.) Он в лучшей форме, чем я когда-либо буду (или даже иметь желание быть).
Я уверен, что он мало думает о своих посторонних комментариях о своих несуществующих любовных ручках, но ясно, что наш сын так думает. Мы можем думать, что позитивность тела имеет значение только для матерей и дочерей, но это важно для всех. Я сказал своему мужу, что пришло время прекратить негативную реакцию тела на себя, и он согласился. Теперь он говорит о важности употребления здоровой пищи перед нашими детьми, но его вес больше не является частью разговора. Речь идет об энергии и здоровье. Если мы хотим, чтобы наши дети росли со здоровым образом тела, то каждый должен участвовать в этом.
2. Ошибки не равны глупости
В то время как я думал, что остроумные образы тела составят основную часть моего отрицательного разговора с самим собой, это не обязательно было правдой. Я быстро понял, что мой импульс говорить самому себе был гораздо более распространенным всякий раз, когда я делал ошибки. Когда я попытался приготовить обычную овсяную кашу в микроволновке, и она взорвалась повсюду, у меня возникла реакция коленного рефлекса, назвавшая себя идиотом. То же самое произошло, когда я случайно забыл принести свою часть еженедельного перекуса для класса моего сына.
Сразу же, даже не задумываясь об этом, я пошла называть себя "глупой" и ругать себя. Большую часть времени я ловил себя на том, что мне открывалось, как часто я склонен говорить с собой о честных ошибках. Я думал, что хорошо отдавать себя благодати, когда мне это нужно, но я был явно неправ.
Я понял, что мне нужно серьезно подойти к вопросу о том, как говорить с собой, когда я делаю ошибки. Мой сын напомнил мне, что «несчастные случаи случаются со всеми», пока я убирал овсянку, и он мог видеть, что я был расстроен собой. Я сказал ему, что он был прав, несчастные случаи случаются со всеми, и это нормально. Ошибки не являются причиной для позора. Теперь я пытаюсь остановить негативные мысли о себе, прежде чем они начнутся. Когда я вижу, как мой сын расстроен, когда он пытается (и не может) что-то сделать самостоятельно, я спокойно напоминаю ему, что расстраиваться можно, но с ним все в порядке. Случаются несчастные случаи, случаются ошибки, и вы просто должны учиться и двигаться дальше.
3. Отпусти маленький материал
Однажды во время эксперимента я отправился в цель. Очевидно, я пошел с добрыми намерениями и решил покупать только то, что мне действительно нужно. Затем я вышел с тележкой, полной вещей, которые казались крайне необходимыми в пылу мгновения. Это черная магия цели. Мы все знаем, что это правда. Одной из моих покупок была случайная тепловая вершина, которую я оправдывал покупкой, потому что «многие мои рубашки были разбиты на прошлой неделе» (что справедливо для большинства недель), и это как-то заставило меня нуждаться в новой вершине.
Конечно, когда я пришел домой и примерил это, я не был влюблен в это. Я снял метки, поэтому пути назад уже не было. Я потратил слишком много на неприличном, ненужном топе. Я продолжал тащить это и спрашивать моего мужа, выглядит ли это плохо. Я сказал, как сильно сожалел о его покупке и как меня должны допустить в Target без сопровождающего (что, TBH, все еще вероятно верно). Несмотря на то, что я не говорил о себе негативно, я выбирал один незначительный неудачный выбор и таскал его всю ночь. Я принял плохое решение, и мне нужно было пройти мимо него, а не зацикливаться на нем. Было время ложиться спать, и мой сын нуждался во мне, чтобы он прижимался к нему, и внезапно я понял, как глупо было что-то значить на моей вершине. Это заставило меня понять, что мне нужно перестать позволять мелочам контролировать то, как я себя чувствую.
4. Мысли важны как слова
В течение недели я довольно хорошо выполнил свое обещание не говорить о себе негативно. Однако этот эксперимент открыл мне глаза на то, как часто у меня возникают негативные мысли о себе, даже когда я не озвучиваю их вслух. Я узнал, что негативные вещи, которые я говорю себе внутренне, оказывают глубокое влияние не только на мое настроение, но и на настроение всей моей семьи. Если я говорю себе, что я «глупый» или злюсь на себя из-за того, что сделал неправильный выбор, все мое поведение меняется. Я быстрее злюсь на своих детей и моего мужа. Я портю всю атмосферу своими негативными мыслями. Мои дети могут не слышать слов, которые я говорю себе, но они, безусловно, могут чувствовать их.
Я понял, что недостаточно того, что я просто не говорю вслух негативные вещи, но я также прилагаю сознательное усилие, чтобы успокоить негативные мысли, которые у меня есть о себе. Когда я чувствую, что злюсь после того, как сделал что-то не так, будь то плохой родительский звонок или неразбериха во время ужина, я думаю о том, что скажу своим детям в этой ситуации. Могу ли я сказать им, что они глупы? Конечно, нет! Слова, которые я говорю вслух может иметь большее значение, но мысли по-прежнему имеют значение. Если я действительно хочу показать хороший пример своим детям, мне нужно поработать над мнениями, которые я храню о себе, изнутри и снаружи.
Был ли я пример, который я хотел?
К концу недели я многое узнал о себе. Я был лучше в состоянии идентифицировать вещи, которые вызвали мой отрицательный разговор с самим собой. Несмотря на то, что было трудно полностью избежать негативных мыслей, я чувствовал себя намного лучше, когда мне было стыдно. Я смог остановить порочный круг негативных разговоров и чувств быстрее, чем раньше.
Однако, что еще важнее, я узнал, что любовь к себе - это не то место, куда можно прийти. Это постоянное путешествие. Если я хочу, чтобы мои дети любили себя и были добры к себе, мне нужно работать над этим каждый день. Я никогда полностью не избавлю себя от негативных чувств, но я могу показать им, как преодолеть эти негативные чувства, когда они возникают.