Я медитировал каждое утро в течение недели, и это то, что я понял
Годами медитация меня заинтриговала, но она всегда казалась мне недосягаемой. Это казалось чем-то, что требовало спокойной обстановки: вершина горы, живописный пляж на рассвете, тихий монастырь. Я полагал, что это лучше всего зарезервировать для буддийских монахов или действительно хрустящих хрустящих гранол или Гвинет Пэлтроу. Это, конечно, не казалось практикой, которая была бы правдоподобна для матери трехлетнего возраста, живущей в постоянном шуме и хаосе.
Тем не менее, я задавался вопросом, может ли медитация помочь мне справиться с этим постоянным хаосом. Я заметил, что становлюсь нетерпеливым со своими детьми и чувствую себя измученным на полпути в течение дня. Я чувствовал, что не было ни минуты покоя, не было возможности отдышаться. Возможно, просто возможно, медитация могла бы помочь мне сделать эту паузу и позволить мне перестроить свой день.
Эксперимент
Даже при том, что я был скептичен, я думал, что это стоило того. Поэтому я бросил себе вызов медитировать каждое утро в течение недели, чтобы увидеть, чувствую ли я что-то другое. Я нашел короткую медитацию для матерей, направленную на очищение чакр (что, для протокола, было для меня «выходом»). Это было всего шесть минут, поэтому, даже если моя рано растущая дочь встала, я мог легко отвлечь ее едой или Netflix, пока я сосредоточился на своей медитации. Если это не сработало? Я легко потратил впустую 42 минуты, смотря ужасное телевидение в течение дня, не говоря уже о неделе. Ставки были низкими, и это стоило награды, если я стану более спокойной и счастливой мамой.
День 1: Тотальный Хаос
Я проснулся в первый день, чувствуя себя абсолютно готовым к медитации. К сожалению, моя дочь и муж тоже не спали и, похоже, преклонились перед тем, как прервать мою медитацию. Мне хочется щелкнуть: «Уходи! Я делаю что-то странное для рабочего эксперимента! »В середине моих шести минут, но, вероятно, это было не лучшим началом моего медитационного путешествия. В дополнение к тому, что меня прерывали, я чувствовал себя странно, когда чистил свои чакры. Я даже не знал, что такое чакра, если честно. Мне было очень сложно сосредоточиться. Спокойный голос, управляющий медитацией, не соответствовал моей невероятно громкой двухлетней дочери.
Я определенно не заметил изменения в моем настроении в первый день. Во всяком случае, я был еще более раздражительным, потому что чувствовал, что моя медитация была такой неудачей.
День 2: Положи все
На второй день моя дочь снова проснулась и задалась вопросом, какого черта я делаю. Я сказал ей, что медитирую, что не помешало ей спросить: «Что ты делаешь, мама?» Еще миллион раз или около того. Этим утром я решил попробовать лежать на земле вместо того, чтобы сидеть в позе лотоса, и моя дочь решила лечь рядом со мной. Она закрыла глаза и начала притворно храпеть, что, хотя и отвлекало, было довольно восхитительно. Это было также намного тише, чем другие звуки, которые она часто издает, поэтому я просто покатился с ним.
День второй У меня было немного лучшее настроение, но я чувствовал, что это, вероятно, потому что мой день был менее напряженным. Моя дочь на самом деле вздремнула (возможно, медитация помогла ей уснуть?), И у меня не было какой-либо большой работы, чтобы переживать.
День 3: Чувствуя мои чакры
Третий день моего медитативного испытания был первым днем, когда я услышал всю управляемую медитацию без перерыва. Ко мне присоединилась моя кошка, которая является тихим и отличным партнером по медитации. Сосредоточение на моем дыхании и слушание спокойного, нежного голоса, направляющего очищение чакры, расслабили меня так, как я определенно не чувствовал в первый и второй дни.
Я действительно мог визуализировать свои чакры, и к тому времени, когда я добрался до третьего глаза и коронных чакр, я мог что- то почувствовать. Я не был уверен, что это было, но в конце концов мне показалось, что я все делаю правильно.
Я определенно заметил изменение в моем настроении на третий день. Я был намного спокойнее и расслабленнее в течение дня. У меня даже была энергия прогуляться вечером, когда я обычно садился за большой бокал вина и какое-то бессмысленное время в Интернете.
День 4: Пляжный день
На четвертый день я позаботился о том, чтобы встать пораньше, чтобы провести еще один непрерывный сеанс медитации. Я знал, что у меня впереди большой день, когда все трое моих детей отправились на пляж на весь день. Мои чакры определенно должны быть очищены и готовы к действию (так работают чакры? Я до сих пор не совсем уверен).
Однако в тот момент, когда я покинул кровать, ребенок проснулся. Он отказался быть подавленным, и я знал, что у меня не хватило времени, прежде чем двое других проснулись. Поэтому я решил положить ребенка на грудь и помедитировать с ним. Это была лучшая медитация за всю неделю. Даже лучше, чем кошачья медитация (что должно быть, ребята). Я чувствовал себя супер сосредоточенным и спокойным. Я действительно мог визуализировать свои чакры и не чувствовал себя таким обманщиком медитации.
Наш день на пляже был диким и веселым и менее напряженным, чем я мог себе представить. Тревога, которую я обычно испытываю, когда я нахожусь со всеми тремя детьми, полностью отсутствовала. Кроме того, я был полностью намастен, когда ребенок кричал большую часть пути домой, и моя дочь смазывала всю сжимающуюся фруктовую сумку по всему самому себе, как боевая роспись в машине.
День 5: перерыв
Я был полностью истощен утром после нашего пляжного дня, и определенно забыл проснуться достаточно рано, чтобы медитировать без детей. Я одел немного Netflix и надеялся на лучшее, но они не давали мне покоя. Моя старшая в конце концов поняла, что я что-то делаю, но у моей дочери этого не было. Она видела достаточно этого медитационного материала, и шесть минут не быть центром внимания были явно неприемлемы.
Поэтому после трехкратного возобновления моей медитации и ощущения не очень намастического отношения ко всей ситуации я поставил ее на тайм-аут и завершил медитацию до отдаленного звука ее воплей на меня из-за запертой двери.
На данный момент, я думаю, что кумулятивные усилия медитации каждое утро, должно быть, начали стираться. Хотя утром у меня была довольно дрянная, прерванная медитация, я все еще чувствовал себя относительно спокойно в течение дня. Эта странность действительно работает? Я думаю, что это было.
День 6: Свадебное безумие
В шестой день я получил хорошую тихую медитацию, прежде чем кто-то проснулся, в основном потому, что я был на рассвете, готовясь к свадьбе, которую я принимал во второй половине дня. Я обычно очень переживаю, когда у меня много проектов по выпечке, и этот день вышел из-под контроля. Я бежал далеко от графика, я все испортил сувениры с сахарным печеньем, я полностью забыл, что в дополнение к хостингу мне все еще нужно было принести невесте подарок, и кондиционер в машине не работал, так что Я был совершенно уверен, что все печенье, кексы и пирожные расплавятся еще до того, как я попаду на вечеринку.
Обычно такое утро заставляло меня плакать, огрызаться на мою семью и злобно пихать все уродливые деформированные печенья в мой рот. Даже при том, что я все еще чувствовал себя очень измотанным и неконтролируемым, мне удалось отпустить это и наслаждаться днем. Вечеринка прошла с большим успехом, хотя некоторые из печенья определенно таяли в машине. Мы просто засунули их в ящик и съели их после вечеринки.
Вечером я начал подводить итоги эксперимента с мужем. «О, вот почему вы были в таком хорошем настроении на этой неделе». Результаты моей недели медитации фактически стали видны другим!
День 7: День на Ярмарке
В последний день моего медитационного испытания мой муж собирался прогнать детей из комнаты, чтобы я смог сконцентрироваться. Я начал чувствовать себя действительно хорошо от моей медитации. Неловкость первых нескольких дней исчезла, и я почувствовал, что пришел в себя, когда речь шла об этой односторонней медитации.
Мы провели день на ярмарке, которая всегда веселая, но, как правило, до конца напрягает меня. Особенно с ребенком, я видел, как этот день спешит на юг. Моя дочь была в бешенстве из-за того, что не спала прошлой ночью, и было много спешки покинуть наш грязный дом (я ненавижу выходить из дома, когда это беспорядок). Для детей стало слишком жарко, они ели нездоровую пищу, все бродили повсюду без плана или места встречи. Это был такой день, который обычно приводил меня в жуткое, ужасное настроение. Все же я любил каждую секунду этого.
Я обнаружил, что ни один из моих обычных триггеров не расстроил меня. Я была спокойной мамой, которой всегда хотела быть. Я пропустил весь день, и на следующее утро я знал, что смогу избавиться от любого остаточного стресса.
Помогает ли медитация?
Несмотря на то, что сначала я был скептичен, я думаю, что медитация действительно сделала меня счастливее. Когда я проходил управляемую медитацию, мне было не очень приятно, но я заметил, как это изменило мое настроение на оставшуюся часть дня.
Я также поняла, что мое настроение задает тон всей семье. Если у меня сильное спокойствие, то, как правило, меньше хаоса. Или, может быть, хаос по-прежнему такой же, но этот хаос не должен превращаться в вопящую борьбу за власть. Я могу позволить этому уйти и сохранять спокойствие, это все, что я когда-либо хотел от этого.
Итак, продолжу ли я заниматься медитацией? Абсолютно. Хотя я могу начать делать это по вечерам, когда все спят. Пусть эти чакры остаются хорошими и чистыми на ночь, пока не началось безумие.