Я спросил своего партнера о зарплате мамы, сидящей дома, и вот что случилось
Наши тела всегда дают нам знать, когда пора отдыхать, поэтому это может быть особенно неприятно, когда вы берете сигнал, когда обнаруживаете, что на самом деле не можете спать. Но теперь один простой трюк, который поможет вам быстрее заснуть, - это делать обходы в Интернете - и если вам трудно засыпать, подсчитывая овец в ночное время, это может быть решением ваших проблем со сном.
Доктор сна и член Американской академии медицины сна доктор Майкл Бреус поделился своими лучшими советами, как быстрее отправиться в страну Нод, в видео на YouTube из аккаунта Business Insider. И у него были довольно интересные предложения. Бреус сказал, что считая задом наперед, из 300 в группах по три человека - это лучший способ уснуть. Выступая в своем видео, он сказал: «Истина в том, что это математически настолько сложно, что вы не можете думать ни о чем другом, и это настолько скучно, что вы как свет». Как заметил Патрик Аллан из Lifehacker: « [Это две вещи, которые, несомненно, помогут вам, наконец, получить немного шутей ». Другие советы от Бреуса включают засыпание перед телевизором; он говорит, что большинство людей на самом деле не "смотрят" на экран в любом случае, это просто отвлечение, чтобы снять беспокойство от вещей, которые действительно поддерживают их ночью.
Он также советует тем, кто не может выключиться вечером, «перестать беспокоиться» и попытаться вести дневник благодарности »(где вы отмечаете все вещи, которые делают вас счастливыми), так как это может быть хорошим способом вызвать позитив мысли перед сном. Однако для некоторых других его пациентов лучше всего работает «журнал беспокойства». Именно здесь они записывают то, что их беспокоит, прежде чем они отправятся спать, чтобы тревога не «взяла верх» и могла поощряйте сон после того, как ежедневные стрессоры и тревоги были сняты.
Вот все советы от Бреуса в своем видео ниже: