Как подготовить свое тело к беременности
Если вы решили забеременеть, есть вероятность, что вы хотите, чтобы ваше тело было хорошо подготовлено к воспитанию нового человека. Планирование до зачатия распространено среди многих женщин, которые хотят увеличить свои шансы на здоровую беременность.
Кроме того, изменения в здоровом образе жизни, которые вы делаете во время беременности, могут продолжаться даже после беременности и стать частью вашей жизни.
12 советов по подготовке тела к беременности
Вот несколько советов, которые вы можете иметь в виду, чтобы подготовить свое тело к беременности.
- Посмотри на своего доктора
Первое, что вам нужно сделать, это записаться на прием к врачу для вас и вашего партнера. Врач может проанализировать историю болезни ваших семей и исключить вероятность осложнений. В случае возникновения осложнений вам будет предоставлено лекарство. Врач также проверит, привиты ли вы от серьезных заболеваний. Вам нужно будет сделать прививку от ветряной оспы и краснухи, в противном случае вам придется сделать эти прививки за три месяца до того, как вы попытаетесь забеременеть.
Ваш врач также может обследовать вас на предмет заболеваний, передаваемых половым путем, и предложить вам соблюдать необходимые меры предосторожности и методы лечения, чтобы повысить ваши шансы на здоровую беременность.
С другой стороны, если у вас есть какие-либо основные медицинские условия, требующие регулярного приема лекарств, такие как эпилепсия, диабет, высокое кровяное давление или астма, вам необходимо обратиться к врачу, чтобы внести необходимые изменения в курс лечения, прежде чем пытаться зачать
2. Прекратить контроль над рождаемостью
Вам нужно будет прекратить использование любой формы контроля рождаемости, которую вы использовали. Если у вас ВМС, вы можете удалить его у гинеколога. В то время как некоторые женщины имеют тенденцию забеременеть в течение следующих двух недель после прекращения контроля над рождаемостью, другие могут занять больше времени.
3. Исправьте свою диету
Исключите из своего рациона нездоровые продукты питания и подготовьте свое тело к беременности с помощью более здоровых и экологически чистых продуктов и выпейте много воды. Переключение этих углеводов и барахла на полезные закуски, такие как орехи и фрукты, может принести вам много пользы и снизить уровень токсинов. Кроме того, избегайте употребления сырых яиц или недоваренного мяса, чтобы исключить риск сальмонеллы. Особенно важно придерживаться здоровой диеты, если у вас ИМТ старше 30 лет и вы страдаете ожирением. Недостаточный вес также может быть проблемой, поскольку он влияет на ваш менструальный цикл и может привести к тому, что вы пропустили месячные. По сути, это означает, что ваше тело не будет овулировать каждый цикл. Лучше всего достичь здорового диапазона ИМТ от 19 до 25, если вы пытаетесь добиться здоровой беременности.
4. Включите упражнение
Вам нужно будет включать в себя умеренные тренировки продолжительностью около 30 минут, по крайней мере, четыре-пять дней в неделю. Если вы начинаете с нуля, 20-минутная прогулка должна помочь вам двигаться, прежде чем вы начнете более энергичные тренировки. Если вы регулярно занимаетесь спортом, вы можете попробовать сжать около 45 минут упражнений пять или шесть дней в неделю.
5. накопить на поливитамины
Большинство врачей советуют женщинам принимать поливитамины, чтобы восполнить недостаток определенных витаминов в организме. Эти пренатальные витамины могут помочь преодолеть любой дефицит питательных веществ, который может возникнуть у вас перед беременностью. Вам также необходимо увеличить потребление продуктов, богатых железом и кальцием.
6. Фолиевая кислота
Возможно, вам придется добавить фолиевую кислоту поверх ваших витаминных добавок. Фолиевая кислота помогает предотвратить возможность дефектов нервной трубки во время беременности. Хотя он доступен без рецепта, вы можете проконсультироваться с врачом об этих добавках. 400-800 мкг фолиевой кислоты рекомендуется на ежедневной основе. Если вы беременны, ваш врач может изменить дозировку соответствующим образом.
7. Откажитесь от курения, алкоголя и наркотиков
Все три вида деятельности, несомненно, вредны как для вас, так и для вашего ребенка. Курение может подвергнуть как токсинам, так и снизить кровоток. Это также влияет на фертильность и может вызвать преждевременные роды, выкидыш или даже мертворождение. Алкоголь может иметь долгосрочные проблемы и проблемы развития у ребенка, а также подвергает вашего ребенка риску развития фетального алкогольного синдрома. Употребление наркотиков является незаконным и может привести к выкидышу, мертворождению и т. Д. Такие наркотики, как героин и кокаин, могут даже привести к наркозависимым детям. Также разумно попросить вашего партнера также бросить курить, если он это сделает. С курением также связано низкое количество сперматозоидов. Воздействие дыма также не является идеальным, особенно во время беременности. Также лучше, если вы ограничиваете потребление кофеина каждый день, поскольку беременным женщинам рекомендуется только 350 мл кофеина в день.
8. Попробуйте меры по снятию стресса
Попытка зачать может быть довольно напряженной. Но управление стрессом жизненно важно, так как стресс может поднять уровень кортизола, предотвращая овуляцию и половое влечение. Вы можете попробовать различные меры по снятию стресса, такие как йога, медитация, музыка, чтение и т. Д.
9. Выспаться
Хороший ночной отдых каждый день может привести ваше тело в нужное русло. Недостаток сна может вызвать стресс, снизить сексуальное влечение и сделать вас более уставшим.
10. Получить стоматологическое обследование
Заболевание десен связано с преждевременными родами при низкой массе тела при рождении. Убедитесь, что вы запланировали визит к стоматологу и решили проблему до беременности.
11. Получить всю информацию
Понять, как работает концепция. Поговорите со своим врачом и получите всю необходимую информацию, прежде чем начинать зачатие. Также важно, чтобы вы прочитали как можно больше, чтобы знать, что у вас на складе в течение следующих месяцев. Также следите за своим циклом. Знание того, когда у вас происходит овуляция, может значительно увеличить ваши шансы на беременность. Для этой цели вы можете использовать комплекты для овуляции.
12. Привлекайте своего партнера
Зачатие и подготовка к зачатию - это такая же его ответственность, как и ваша. Вы также можете попросить его начать принимать фолиевую кислоту, так как она помогает в подсчете сперматозоидов. Он также должен приложить усилия, чтобы оставаться в форме и быть здоровым, а также отказаться от курения, алкоголя или других наркотиков. Для вас обоих важно вести здоровый образ жизни, чтобы способствовать здоровой беременности.
Также рекомендуется, чтобы он посещал врача и проходил обследование, поскольку около 30 процентов случаев бесплодия являются результатом мужского бесплодия.
Когда вы готовитесь встретить нового человека в своем доме, важно, чтобы вы тоже мысленно подготовились к выполнению этой задачи. Вам нужно будет заботиться о ребенке и заботиться о нем, а также обеспечить ему наилучшую возможную атмосферу для роста. Внесение нескольких фундаментальных изменений в образ жизни может очень хорошо способствовать решению этой задачи.
Также помните, что зачатие может быть легким для одних и одинаково трудным для других. Не теряйте надежды, если не зачали сразу. Вам нужно будет уделить этому время, набраться терпения и, самое главное, насладиться процессом. Если у вас возникли серьезные проблемы, проконсультируйтесь с врачом о возможных причинах и способах их устранения.