Сколько упражнений нужно моему ребенку?

Содержание:

Многие взрослые беспокоятся, достаточно ли они физически активны для своего возраста. Но должны ли родители также заботиться о здоровье своих детей? Поскольку малыши часто проводят время, бегая вокруг, это может не беспокоить. Тем не менее, для детей в возрасте от 4 до 6 лет предусмотрена соответствующая активность для обеспечения оптимального здоровья и благополучия. Читайте дальше, чтобы узнать, получают ли ваши дети достаточно упражнений.

Должны ли мои дети работать ?

Быть активным очень отличается для детей и взрослых. Взрослые обычно зашнуровывают свои теннисные туфли и отправляются на пробежку или отправляются в спортзал на занятия фитнесом. К счастью, это не обязательно для детей. Вместо этого эти крошечные люди занимаются физическими упражнениями и регулярными занятиями. Центры по контролю и профилактике заболеваний предполагают, что дети и подростки проводят не менее одного часа в день, три дня в неделю, занимаясь физическими упражнениями средней и высокой интенсивности. Это может означать все: от быстрой ходьбы, пока вы ходите по магазину, до бега и езды на велосипеде. Суть в том, чтобы двигать конечностями и повышать частоту сердечных сокращений, чтобы сжигать калории и обеспечивать оптимальную работу мышц и легких.

Танцы - отличный способ для детей повеселиться, оставаясь в форме.

Как я могу заставить своих детей быть активными?

Большинство детей от природы предрасположены к активной деятельности. Они бегают везде и постоянно в пути. Однако иногда трудно мотивировать маленьких детей быть в хорошей физической форме. Зимой погода может усложнить выход на улицу, и вся ваша семья может предпочесть смотреть Netflix и отдыхать, а не надевать слои и выходить на улицу. Тем не менее, есть множество интересных способов собраться вместе и быть активными. Вот только несколько вариантов:

• Проведите танцевальную вечеринку! Наденьте поп-музыку и поиграйте по дому. Вы можете даже сделать это, взявшись за работу по дому, поощряя своих детей думать о том, чтобы мыть посуду и подметать как забавные события вместо мучительных заданий.
• Взять класс. Ваша местная школа, общественный центр или тренажерный зал, скорее всего, предлагают занятия для семей или детей. Это позволяет вашим малышам заниматься йогой, пристегивать ремни и лазать, и даже делать вид, что они в цирке! Вы можете присоединиться или просто наблюдать со стороны, как ваши дети получают удовольствие во время выполнения упражнения.
• Играть в парке. В большинстве сообществ есть хотя бы одна игровая площадка, где дети могут бегать вместе. Накачивание ног на качелях, качели и лазание в джунглях - все это отличные способы для ваших детей оставаться активными.

Родители, которые находятся в хорошей физической форме и следят за тем, чтобы каждый день переезжать, являются отличным примером для своих детей. Быть активным вместе легче и веселее, поэтому помните об этом, думая о способах побудить своих детей учащенно биться. Играя на улице с собакой, прогуливаясь вокруг квартала, играя в классики и прыгая на батуте, все это предлагает забавные способы тренироваться всей семьей.