Как заставить детей есть овощи - советы для родителей
В этой статье
- Почему детям важно есть овощи?
- Почему некоторые дети не любят есть овощи
- Как заставить вашего ребенка есть овощи
- Чего не следует делать родителям, заставляя их детей есть овощи
Вы даете ребенку миску брокколи или моркови, и вашему ребенку может потребоваться вечность, чтобы закончить ее. Похоже ли это на историю вашей семьи? Вы, вероятно, не одиноки - это борьба, которую большинство мам может испытывать в своей повседневной жизни. Почему у некоторых детей есть отвращение к овощам, и что вы можете сделать, чтобы ваш ребенок съел свою зелень? Если это то, что у вас на уме, мы можем помочь вам преодолеть эту постоянную борьбу за то, чтобы накормить вашего ребенка овощами. Прочитайте этот пост больше!
Почему детям важно есть овощи?
Имея на рынке так много вариантов нездоровой пищи, дети редко обращают внимание на то, чтобы питаться питательной едой, содержащей овощи. Там нет замены для овощей и, следовательно, независимо от того, сколько презирает ваш ребенок; Возможно, вам придется найти способы и средства, чтобы накормить их для вашего ребенка. Это потому, что овощи богаты незаменимыми витаминами, минералами, пищевыми волокнами и антиоксидантами, которые имеют огромное значение для правильного функционирования различных жизненно важных органов. Употребление овощей может также помочь вашему ребенку против многих опасных заболеваний. Хорошо сбалансированная и здоровая диета должна включать в себя широкий спектр овощей, помимо прочего, что означает, что ваш ребенок должен есть различные виды и цвета овощей для достижения максимальной питательной пользы. В среднем вашему ребенку (до восьми лет) может потребоваться от 2 до 4 порций овощей в день.
Почему некоторые дети не любят есть овощи
Вы можете подумать, что ваш ребенок может быть единственным, кто делает лица при явном взгляде на овощи. Вы можете быть удивлены, узнав, что дети часто не любят овощи. Позвольте нам помочь вам решить эту загадку, прочитайте ниже, чтобы узнать, почему вашему ребенку не нравится есть овощи:
- Мы можем винить в этом эволюцию человека, странно, не правда ли, но это не так. Считается, что человек эволюционировал, чтобы любить и предпочитать сладкие на вкус вещи, а не кислые или горькие на вкус.
- Ваш ребенок может съедать брюссельскую капусту или другие подобные овощи из-за их специфического или горького вкуса. Присутствие кальция и фитонутриентов в большинстве овощей делает их горькими и, следовательно, неприятными для детей.
- Неприязнь к овощам чаще всего наблюдается у детей в возрасте от 2 до 6 лет. Это потому, что у них может развиться пищевая неофобия или страх перед неизвестной или новой пищей. Обычно это проблема поведения, с которой могут столкнуться дети этого возраста.
- Кроме того, всякий раз, когда мы едим что-то в первый раз, нам это может не нравиться, и мы можем полюбить это после многократного воздействия. То же самое может относиться к детям, и когда они растут, они могут начать любить свои овощи. В среднем вам может потребоваться от 10 до 15 усилий, чтобы наконец заставить ребенка принять вкус определенного овоща.
Как заставить вашего ребенка есть овощи
Вот советы, которые могут помочь вашему ребенку избавиться от овощей с его тарелки:
1. Подайте пример
Как бы скучно и скучно это ни звучало, но, безусловно, работает. Если вы перекусываете и едите овощи для еды, это может сделать и ваш ребенок. Дети похожи на обезьян, ну, не буквально, но им нравится подражать своим родителям и братьям и сестрам.
2. Дайте им время
Не ожидайте, что ваш ребенок будет есть овощи, которые вы можете предложить впервые. Как обсуждалось в предыдущем разделе, детям может потребоваться некоторое время, чтобы ознакомиться, и, как только они почувствуют вкус, они могут начать есть этот овощ.
3. Не создавайте Hullabaloo
Всякий раз, когда дело доходит до кормления овощами, не создавайте впечатление, будто что-то грандиозное произойдет. Сделайте это регулярным приемом пищи и не угрожайте, не подкупайте и не делайте ничего подобного, чтобы ваш ребенок покончил с овощами.
4. Добавьте прикосновение красоты
Что бы ни обращалось к глазу, оно может обратиться и к небу. Это означает, что если вы подаете овощи скучно или серо, ваш ребенок может быть не заинтересован вообще. Однако, если вы представите овощи в привлекательной манере, это наверняка привлечет внимание вашего ребенка. Вырежьте розы из моркови или сделайте мышь из огурца и понаблюдайте за свиньей своего малыша.
5. Дайте им варианты
Этот хитрый уловка может сработать наверняка. Всякий раз, когда вы готовите овощи, попробуйте приготовить два или более вариантов на выбор. Это может дать вашему ребенку чувство независимости, и он может свободно выбирать. Не удивляйтесь, если он выберет один или несколько.
6. Используйте давление сверстников
Что ж, давление со стороны сверстников может не только работать в сфере академических наук, но также может помочь ребенку съесть овощи. Пригласите друзей на ужин (которые любят есть овощи) и просто посмотрите, как для того, чтобы произвести впечатление на своих друзей или набрать очки перед вами, ваш ребенок может закончить все свои овощи.
7. Приправить
Дети любят экспериментировать с различными вкусами и вкусами, добавляют немного пунша и острых ощущений к своим скучным овощам, добавляя приправу, приправы или соусы.
8. Пусть собирают овощи
Если вам повезло иметь собственный огород, вы можете позволить своему ребенку собирать овощи. С другой стороны, вы можете взять его с собой в супермаркет и позволить ему собирать овощи у себя. Свежевыжатые или красиво оформленные свежие овощи - это визуальное наслаждение, которое может соблазнить вашего ребенка.
9. Пусть они умрут от голода!
Это звучит экстремально, но иногда нужно быть строгим со своим ребенком! Если ваш ребенок отказывается есть его овощи, не давайте ему больше ничего. Всякий раз, когда он просит еды, давайте ему только овощи. Поверьте, когда наступает голод, даже миска брокколи имеет вкус рая!
10. Пусть готовят
Приготовление пищи может взволновать маленьких детей, и если вы вовлекаете их в приготовление овощей, у них может возникнуть соблазн попробовать их творение. Весь процесс приготовления пищи и еды может стать для вашего ребенка одним интересным опытом.
11. Хвалите Своего Ребенка
Если ваш ребенок прилагает усилия и пытается съесть тот или иной овощ, убедитесь, что вы цените его усилия. Слова благодарности могут разжечь вашего ребенка, чтобы попробовать разные овощи.
12. Эксперимент с овощами
Если ваш ребенок не любит жареную морковь, вы можете дать ему морковь в виде супа. Аналогичным образом вы можете изменить форму и других овощей. Иногда это может быть текстура конкретного овоща может заставить вашего ребенка отказаться от употребления овощей.
Чего не следует делать родителям, заставляя их детей есть овощи
Во-первых, мы обсудили, что может быть полезным для поощрения ребенка к употреблению овощей, и теперь мы поговорим о нескольких вещах, которых вы, возможно, хотели бы избежать, чтобы заставить своего ребенка есть его овощи или вещи, которые вы должны воздерживаться от того, чтобы получить малыш есть овощи
1. Не принудительно кормить
Вы можете быть настойчивыми, но не должны принуждать. Любое принудительное кормление может оказать негативное влияние на вашего ребенка и не удивляться, если он может полностью отказаться от употребления овощей. Позвольте вашему ребенку приспособиться к новому вкусу, и он может в конечном итоге начать любить вкус.
2. Не давайте ничего вне еды
Воздерживайтесь от того, чтобы предлагать что-либо еще между приемами пищи, потому что от голода у ребенка может получаться удовольствие от овощей.
3. Не готовьте специальные блюда
Предложите своему ребенку то, что все остальные будут есть. Таким образом, вы можете избавиться от привычки кушать.
4. Не называйте своего ребенка
Воздержитесь от того, чтобы давать ребенку какие-либо ярлыки, ярлыки или имена, такие как суетливый, придирчивый и т. Д. Это может дать им повод держаться подальше от овощей.
5. Не подкупайте
Подкуп, дав им конфетную палочку или позволяя им играть в видеоигры, может решить проблему в краткосрочной перспективе, но это может привести к негативной связи с едой в долгосрочной перспективе.
6. Не красть овощи в еду
Таким образом, вы можете выиграть небольшую войну, но не большую битву за то, чтобы помочь вашему ребенку развить здоровую привычку есть овощи.
Надеюсь, что этот пост может помочь в преодолении ваших проблем с кормлением овощей.