Пережить рабочий день, когда ты спишь!
Ты не спал ночью и уже утро! У вас изнурительный день в офисе, и вы просто знаете, что сегодня станете зомби. Ну, пережить рабочий день после того, как не спишь всю ночь, не должно быть невозможным. Следуйте этим советам!
У всех нас были те дни, когда мы проснулись очень сонными и истощенными. Это может быть из-за позднего ночного шоу или чтения загадочного романа, который просто нельзя было отрицать. Какова бы ни была причина, просыпаться без дела с полным рабочим днем впереди не очень приятно. Научитесь выживать в течение дня, не засыпая на столе.
Некоторые способы пережить рабочий день без сна
1. Не переключайтесь на «дремать»
Когда будильник сработает, не ставьте его на дремоту. Эти пять минут дополнительного сна не заставят вас чувствовать себя лучше. Вы, вероятно, в конечном итоге проспите и опоздаете на работу.
2. Получить немного кофеина
Выпить чашечку кофе; это поможет рассеять туман и станет вашим лучшим другом в течение дня. Только не переусердствуйте, потому что слишком много кофеина никому не полезно.
3. Убирайся
Выйди на свежий воздух. Получите дозу естественного света и витамина D. Если у вас есть время, отправляйтесь на небольшую прогулку или небольшую пробежку, чтобы пробудить вас.
4. Примите освежающий душ
Примите холодный душ, если погода не холодная. Это повысит вашу бдительность и увеличит приток кислорода к вашему телу. Вы также будете чувствовать себя намного более энергичным.
5. Сломай пост
Обильный завтрак может поднять ваше настроение и зарядиться энергией. Ешьте здоровую пищу, которая может включать в себя цельное зерно, белки и порцию фруктов. Избегайте только углеводов и слишком много сладких продуктов.
6. Уберите важные вещи с дороги
Сначала позаботьтесь о важной работе. Скорее всего, вы снова начнете нервничать, так что лучше делать то, что нужно, когда вы бодры и бодры.
7. Отложить встречи
Если какие-либо встречи могут быть перенесены, сделайте это. Вы явно не в своих лучших проявлениях, так что отложите то, что можно отложить на следующий день. Если вы сонливы, у вас меньше шансов быть в лучшем виде.
8. Здоровая закуска
Перекусить около середины утра. Ешьте фрукты или пейте свежий сок, если можете, и избегайте вредной пищи. Фрукты разбудят вас и придадут заряд энергии.
9. Ешьте свет
Легкий ланч, возможно салат из свежих овощей. Избегайте риса и углеводов, так как они заставят вас чувствовать себя раздутыми и сонными.
10. дремота
Если хотите, вздремните на 20 минут после обеда. Это омолодит вас. Если вы не можете вздремнуть, выйдите на свежий воздух на несколько минут, чтобы очистить голову.
Вы пытаетесь спать вовремя каждую ночь, но бывают дни, когда этого просто не происходит, и вы просыпаетесь неопрятными и изможденными. Даже если вам удастся заснуть вовремя, иногда по какой-то причине вы не можете получить спокойной ночи. Когда это происходит, очень помогает знание того, как пройти рабочий день без сна. Попади в мешок сразу после обеда!