Как повысить аппетит у детей - Советы и еда, чтобы поесть
В этой статье
- Причины потери аппетита у детей
- Как предотвратить потерю аппетита у детей?
- Эффективные способы повысить аппетит у детей
- Продукты для повышения аппетита у вашего ребенка
Дети любят есть, и вы можете быть удивлены, если ваш ребенок не ест столько, сколько вы обычно ожидаете от них. Если это так, читайте дальше, чтобы узнать больше о причинах потери аппетита у детей и эффективных средствах (и продуктах питания) для их лечения.
Причины потери аппетита у детей
Ваш ребенок может потерять аппетит по следующим причинам:
1. Болезни
У вашего ребенка может быть желудочный грипп, диарея или симптомы лихорадки, что приводит к снижению ее аппетита.
2. Стресс
Драки с братьями и сестрами, издевательства на свежем воздухе и смерть любого рода подразделяются на стрессовые события.
3. Депрессия
Ваш маленький манчкин вдруг перестал рисовать и больше не хочет касаться карандаша или играть в свою любимую игру? Вы можете принять это за временную грусть, но если это продолжается в течение длительного периода времени, это определенно депрессия.
4. Коническая скорость роста
Рост и аппетит вашего ребенка будут зависеть от его возраста, уровня энергии, питания и окружающей среды.
5. Нервная анорексия
Нервная анорексия - это психологическое расстройство, когда ваш ребенок одержим похудением и долгое время не ест.
6. Отпускаемые по рецепту лекарства
Если ваш ребенок принимает антибиотики или какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту, его аппетит может постепенно снижаться из-за побочных эффектов.
7. Запор
Запор проистекает из нерегулярных движений кишечника, и потеря аппетита является явным показателем запора. Возможно, вам придется немного изменить их диету и изменить образ жизни, чтобы это исправить, так как это излечимо для всех возрастов.
8. Ваш ребенок сидячий
Если ваш манчкин - кушетка и весь день смотрит телевизор и играет в свои видеоигры, то, конечно, он не будет таким голодным, как вы ожидаете. Меньше времени на ТВ и больше времени на свежем воздухе - ваш ответ, если это так.
9. Закуски между приемами пищи
Несмотря на то, что перекус между приемами пищи восхитителен, это может помешать диете и заставить детей дольше чувствовать сытость. Результат - отсутствие аппетита во время, когда вы подаете еду.
10. Питьевые жидкости и соки
Подслащенные (и натуральные) напитки переполнены калориями, что приводит к снижению аппетита. Поощряйте их пить больше воды и прятать их где-нибудь еще, если они потребляют их слишком много.
11. Отвлечения
Ваш ребенок смотрит телевизор, когда он ест, или когда он садится за еду? Сведите к минимуму отвлекающие факторы и ешьте за столом как можно больше.
12. Наказания
Хотя это и не медицинский симптом, если вы заставляете своего ребенка есть слишком много в качестве наказания за то, что он не играет по правилам, он начнет ненавидеть прием пищи и по возможности избегать пищи. Это приведет к снижению аппетита с течением времени.
Как предотвратить потерю аппетита у детей?
Вы можете предотвратить потерю аппетита у детей следующими способами:
- Дайте небольшие, но частые порции - у вашего ребенка нет огромного желудка? Маленькие, но частые порции обычно делают свое дело.
- Измените меню - подайте обогащенные витаминами группы В продукты и цельнозерновые продукты, обогащенные железом, фолиевой кислотой и другими питательными веществами. Подавать фруктовые тарелки на десерт и овощные супы к финалу.
- Избегайте насильственного кормления - вы даете пищу, а они едят столько, сколько хотят. Не заставляйте их, и они начнут наслаждаться едой. Период.
- Заставьте их участвовать на кухне - научите их питанию, покажите им (и поощряйте) готовить еду самостоятельно. Они, естественно, будут любить поесть, когда вы это сделаете.
- Сведите к минимуму отвлекающие факторы - нет телевизора или видеоигр во время еды. Объясните им, почему, и пусть они наслаждаются внимательной едой за обеденным столом.
- Подавать напитки после основного блюда - соки и напитки загружены калориями. Если ваш ребенок хочет их, он может употреблять их после еды.
- Make it Fun - готовьте классные блюда для своих детей. Расставьте подносы так, чтобы они выглядели привлекательно, и наслаждайтесь едой, предлагая им разные продукты, и подайте пример, наслаждаясь тем, как они жуют их.
- Подготовьте их - автоматически ли рука вашего ребенка протягивает закуски перед едой? Если это так, дайте им знать за 15 минут, и они этого не сделают.
Эффективные способы повысить аппетит у детей
Вот несколько эффективных способов повысить аппетит у детей.
Получить их Перемещение
Получите их движение и сделайте это забавным, в то время как Вы в этом. Возьмите их на уроки танцев или поиграйте с детьми на улице или на заднем дворе. Отводите их в парки и поощряйте активную социализацию и игры с друзьями.
Сделать завтрак обязательным
Обильный завтрак рано утром повышает обмен веществ и повышает аппетит. Теперь вы знаете секрет.
Питьевая вода за 30 минут до еды
Поощряйте их пить воду или предлагайте им стакан (или два) ее перед едой. Сделайте это привычкой заставлять их пить воду, как только они проснутся и перед едой, и они будут чувствовать себя голодными в кратчайшие сроки.
Ешьте каждые 2 часа
Поощряйте есть каждые 2 часа вместо обычного трехдневного приема пищи. Это усилит пищеварительную систему и ускорит обмен веществ.
Кормить здоровым
Нежелательная пища загружена обработанными веществами и чрезвычайно богата сахаром и калориями. Они снижают аппетит. Замените нездоровую пищу здоровыми альтернативами перекусывать.
Дайте им их избранное
Если ваш ребенок чувствует себя больным при виде еды, помогите ему изменить свой менталитет, предложив им свои любимые блюда. Как только они начнут нравиться им, добавьте еще немного и постепенно переходите в другие варианты.
Предлагаем еду по размеру
Делайте еду меньше, но чаще. Мы уже рассмотрели это, и это в основном Еда 101 для детей.
Включить специи
Специи, такие как орегано, итальянские травы, кориандр и корица добавляют аромат плюс пользу к еде. Запах, как известно, увеличивает и повышает аппетит. Там у вас есть это.
Остудить
Аппетит уменьшается, когда среда слишком горячая, потная или неудобная. Включите кондиционер или откройте окна, и настроение поесть естественным образом вернется.
De-Stress
Не говорите о домашних заданиях или о том, что ваш ребенок делал в школе во время еды. Приготовьте удовольствие от еды, включите музыку и зажгитесь. Станьте опорой дружелюбия и поддержки своего ребенка, а не того, кого он хочет избежать или которого он боится.
Продукты для повышения аппетита у вашего ребенка
Пришло время перейти к продуктам, которые взорвут их аппетит и заставят их жаждать большего. Вот несколько полезных вариантов
1. Арахис
Повышает обмен веществ, повышает аппетит, постоянно жует. Нужно ли говорить больше?
2. Йогурт
Йогурт поддерживает работу пищеварительной системы и повышает аппетит как полезный пробиотик. В желудке содержатся витамины группы В, кальций и кишечные бактерии.
3. Зеленый чай
Для любителей чая зеленый чай повышает обмен веществ и повышает аппетит. Плюс, это ноль калорий!
4. Авокадо и ореховые масла
Фрукты, такие как авокадо, гранаты и ореховое масло, такие как миндальное или арахисовое масло, повышают аппетит и калорийны. Идеально подходит для еды размером с укус.
5. Куриные и тыквенные семечки
Вы можете обратить вспять потерю аппетита у детей, дав им продукты, богатые цинком, такие как тыквенные семечки, орехи кешью, пшеничные отруби и курица.
6. Аджвейн
Ajwain отлично подходит для повышения аппетита и правильного пищеварения. Вы можете добавить это к parathas, сделать настоянную воду ajwain или включить в салаты также.
7. Базилик
Известно, что листья базилика способствуют регулярному пищеварению и являются идеальным средством, если вам интересно, как повысить аппетит у малышей.
8. Чаванпраш
Переход на старую школу помогает в том, что касается Аюрведы, а Чаванпраш часто используется для лечения потери аппетита у детей.
9. Имбирь
Добавьте измельченный имбирь в бутерброды, салаты или супы для повышения аппетита.
10. Тимьян
Тимьян лучше всего использовать в салатах, супах и бутербродах. Добавьте его, чтобы искоренить потерю аппетита у детей.
11. Морковный сок
Замените другие соки морковным соком и дайте его ребенку за 30 минут до еды. Оно работает!
12. Вода пажитника
Стакан воды, наполненной пажитником, помогает повысить аппетит у детей.
13. Мятный творог
Добавьте немного листьев мяты в ваш творог, прежде чем подавать его детям. Идеально подходит для детей от 8 месяцев до 9 месяцев.
14. Персики
Если вашему ребенку нравятся фрукты, добавление в свой рацион некоторых персиков поможет повысить их аппетит.
15. Сливы
Знаете ли вы, что сливы повышают аппетит? Ребята жаждут их, поэтому обязательно добавьте их в свой рацион.
И там у вас есть это. Попробуйте эти советы, и вы быстро измените их отсутствие аппетита!