Как улучшить уровень гемоглобина во время беременности

Содержание:

В этой статье

• Лучшие способы улучшить уровень гемоглобина при беременности
• Продукты для увеличения гемоглобина
• Пищевые добавки
• Стимуляция красных кровяных клеток
• Стероидные Обработки
• упражнения
• Избегайте железных блокаторов

Организм нуждается в повышении уровня гемоглобина во время беременности, потому что организму беременной женщины требуется больше кислородоносности крови, прямо пропорциональной уровню циркулирующего гемоглобина. В течение девяти месяцев беременности организм матери работает над тем, чтобы обеспечить питание развивающегося плода. Объем крови в организме матери также увеличивается на 40-50% за этот период. Поэтому беременным женщинам следует потреблять большое количество фолиевой кислоты и железа, чтобы удовлетворить потребность в крови. Однако некоторые из них могут испытывать дефицит гемоглобина на более поздних стадиях беременности. Эта статья рассказывает о некоторых из шести лучших способов повышения гемоглобина во время беременности.

Лучшие способы улучшить уровень гемоглобина при беременности

Если уровень гемоглобина очень низок во время беременности, вам будет предписано принимать лекарства и инъекции, чтобы повысить уровень гемоглобина. Но если уровень гемоглобина не слишком низок, несколько изменений в вашем рационе и здоровых упражнениях помогут вам повысить уровень гемоглобина.

Следующие способы могут быть реализованы для повышения уровня гемоглобина во время беременности:

Продукты для увеличения гемоглобина

Чтобы повысить уровень гемоглобина у беременных, включая источники пищи, которые богаты витамином В, витамином С, содержанием железа, фолиевой кислотой и т. Д. Вот список того, что есть, чтобы повысить гемоглобин во время беременности:

1. Листовой овощ

Зеленые овощи, особенно листовые, очень богаты железом. Например, кориандр, шпинат, мята и пажитник. Эти овощи также богаты другими витаминами и питательными веществами, необходимыми для беременности.

2. Сухие фрукты

Финики и финики очень хороши в повышении уровня гемоглобина. Другие сухие фрукты, такие как грецкие орехи, изюм и миндаль, также помогут повысить уровень гемоглобина во время беременности.

3. Импульсы

Импульсы добавляют большое количество железа и белка к еде. Имейте их как салат, суп или добавьте их в хлеб для хороших результатов. Горох, чечевица и бобы содержат большое количество витаминов, минералов, клетчатки, железа и белка, что делает сбалансированное питание для беременных женщин.

4. Спаржа

Спаржа богата железом. Горячую чашку супа из спаржи можно употреблять в тех случаях, когда трудно переваривать тяжелую пищу. Вы также можете добавить семена кунжута в суп для большего содержания железа.

5. свежие фрукты

Употребление в пищу свежих фруктов, таких как гранат и апельсины, - лучший способ повысить уровень гемоглобина во время беременности. Гранаты очень богаты железом. Апельсины богаты витамином С, который помогает повысить иммунную систему организма и, в свою очередь, повысить уровень гемоглобина. Другие фрукты, такие как киви, персик, грейпфрут, гуава, также богаты железом.

6. Овощи, богатые фолиевой кислотой

Фолиевая кислота значительно участвует в производстве гемоглобина. Овощи, такие как кукуруза, банан, репа, ростки, авокадо, салат, пальчики и т. Д. Очень богаты фолиевой кислотой.

7. Чай крапивы

Крапива - это трава, которая является хорошим источником витамина В, железа и витамина С. Она может сыграть важную роль в повышении уровня гемоглобина. Пейте чай с питательными веществами из листьев крапивы два раза в день, чтобы получить хорошие результаты.

8. ABC Morning Smoothie

ABC расшифровывается как Apple, Beetroot и Carrot. Этот сок является отличной индийской пищей для повышения уровня гемоглобина во время беременности.

9. Семена

Богатые железом семена, такие как тыквенные семечки, семена миндаля и семена подсолнечника, помогают улучшить уровень гемоглобина во время беременности.

Пищевые добавки

Вот некоторые из пищевых добавок, которые могут помочь в повышении уровня гемоглобина:

1. Дефицит фолиевой кислоты и витамина B 12 может привести к снижению уровня гемоглобина. Возможно, вам придется принимать диетическую добавку в этом случае.
2. Добавки, богатые витамином С, будут необходимы для улучшения способности организма усваивать железо.

Стимуляция красных кровяных клеток

1. В некоторых случаях хронические заболевания могут привести к снижению уровня гемоглобина. Возможно, вам придется принимать таблетки железа и витамины.
2. Существует инъекция для увеличения гемоглобина во время беременности. Инъекция синтетического эритропоэтина помогает стимулировать выработку красных кровяных клеток. Синтетический эритропоэтин - это гормон, который вырабатывается почками.

Стероидные Обработки

Лечение стероидами назначают, когда собственная иммунная система матери заставляет иметь низкий уровень гемоглобина. В этом случае здоровые эритроциты разрушаются клетками иммунитета матери. В таких условиях супрессант иммунной системы назначают матери. Это медицинское состояние известно как гемолитическая анемия.

упражнения

Одним из методов естественного повышения гемоглобина во время беременности является тренировка. Когда вы занимаетесь спортом, ваш организм вырабатывает больше гемоглобина, чтобы удовлетворить растущий спрос на кислород. Следовательно, тренировки средней интенсивности настоятельно рекомендуются. Вы не должны делать интенсивные тренировки во время беременности, так как эти тренировки могут быть вредными. Вы также можете попробовать позы пранаямы, такие как ситали пранаяма, нади шодхан пранаяма, капалбхарти пранаяма, чтобы повысить уровень гемоглобина.

Избегайте железных блокаторов

Старайтесь избегать пищи, которая блокирует способность вашего организма поглощать железо, например, чая, кофе, безалкогольных напитков, пива, вина, особенно если у вас низкий уровень гемоглобина.

Гемоглобин отвечает за движение кислорода по всему организму. Низкий уровень гемоглобина может вызвать слабость, усталость и даже привести к анемии. Следовательно, поддержание надлежащего уровня гемоглобина во время беременности имеет важное значение для здоровья матери и ребенка.