Как встать с постели во время беременности
Поздравляю, ты беременна! Это один из самых красивых этапов жизни женщины, и мы знаем, что вы и ваш партнер должны быть взволнованы этой новой главой вашей жизни. Вам должно быть любопытно, на что будет похож ваш малыш, не так ли? Без сомнения, беременность является одним из лучших переживаний в жизни женщины, но она также приносит с собой боль в теле, мышечные спазмы, боль в суставах и ряд других побочных эффектов.
По мере того, как ваша беременность будет прогрессировать, ваш живот будет расти, и вам будет довольно трудно сбалансировать себя. Постепенно вы даже будете испытывать трудности в выполнении своих ежедневных домашних обязанностей и будете подвергаться более высокому риску растяжения мышц или растяжения сухожилия при выполнении повседневных задач. Поскольку ваша беременность приближается к последнему триместру, вы также столкнетесь с трудностями при безопасном вставании с постели без травм. Но не нужно беспокоиться, думая об этом, потому что это распространено, и почти все беременные женщины испытывают трудности с подъемом с постели во время беременности. Здесь мы дадим вам несколько советов, которые помогут вам подготовиться к тому, чтобы лечь на кровать и удобно вставать с кровати. Внимательно прочитайте эти советы, потому что они понадобятся вам в ближайшие дни!
Шаги, чтобы встать с постели во время беременности
Прежде чем вы научитесь вставать с кровати, вы должны знать, как подготовиться ко сну, прежде чем лечь. Прежде чем ложиться спать, выбирайте свободную, удобную ночную одежду, которая будет согревать вас достаточно или достаточно прохладно в зависимости от того, какая погода холодная или жаркая. Сядьте на край кровати, а затем медленно опустите себя в положение для сна. Лучше всего спать на боку, когда вы беременны, особенно во второй половине беременности.
Ниже мы поделимся с вами полезными советами о том, как вставать с постели во время ранней беременности, не получая травм:
1. Медленно перевернитесь на бок, если вы лежите на спине или животе
Подведите колени ближе к животу и подвиньте их к краю кровати. Используя свои руки для поддержки, подтолкните себя, чтобы прийти в сидячее положение. Теперь качайте обеими ногами на пол. Вы также можете использовать подушку между обеими ногами, чтобы встать.
2. Вдохни и выдохни
Беременность иногда вызывает головокружение, особенно когда вы пытаетесь встать. Практика упражнений для глубокого дыхания обеспечит вам облегчение, а также облегчит боли в спине, которые вы можете почувствовать после пробуждения.
3. Обратиться за помощью
Рекомендуется обратиться за помощью, если у вас возникнут трудности с самостоятельным вставанием с кровати, особенно во время последнего срока беременности.
Подняться с постели во время беременности может быть трудной задачей, потому что ваш растущий живот вызывает смещение центра тяжести, и у вас возникают проблемы с балансировкой. Не спешите вставать. Не торопитесь, и медленно и безопасно вставайте с кровати.