Как построить режим сна для вашего малыша
Каждый из нас иногда пытается уснуть, особенно дети. Малыши могут быть слишком взволнованы для мероприятий на следующий день, но все еще подключены к последней телевизионной программе, которую они смотрели, или подчеркивали предстоящее событие. Есть множество причин, по которым дети борются со сном, но для родителей очень важно разработать способ, чтобы уложить детей и обеспечить, чтобы они оставались там на ночь. Давайте посмотрим, как семьи могут создать успешный режим сна для своих детей:
Усилить процесс
Последовательность является ключом к тому, чтобы график сна работал каждый раз. Родители должны создать ряд шагов, которые приведут ребенка к его или ее кровати: помощь в уборке обеда, чистка зубов, очистка спальни, время рассказа и многое другое. Придерживание этой рутины утомит детей и заставит их рутину, которую они могут перенести в будущее. Снятие стресса даст малышам меньше беспокойства, когда они пытаются заснуть и когда готовятся на следующее утро. По данным Американской ассоциации трудотерапии, взрослые также могут усилить этот процесс, напомнив детям, какой шаг последует.
«Время купания может быть веселым и расслабляющим для детей».
Теплая ванна будет творить чудеса
После окончания уборки обеда самое время сделать то же самое для детей. Предупреждаю всех - пусть они узнают, что время купания - через пять-десять минут - поэтому этот шаг не является неожиданностью. Немного теплой воды, немного пены и аква-дружественные игрушки дают детям возможность потратить оставшуюся энергию. Родители могут также поговорить со своими детьми о событиях дня или петь песни, пока их дети находятся в ванне.
Предоставить закуску
Есть причина, по которой мамы давали своим детям теплое молоко перед сном. Небольшое угощение не только вызовет сон, но и заставит детей мирно мечтать всю ночь. Важно, чтобы эти закуски были питательными, так как они едят перед сном, поэтому выбор варианта, который включает в себя как углеводы, так и белок, является разумным выбором. Хотя подростки могут наслаждаться этим укусом в постели, родители должны помнить, чтобы чистить зубы своих детей сразу после.
Играть успокаивающую музыку
Успокаивающий саундтрек звучит тихо, поскольку дети, готовящиеся ко сну, могут расслабить не только умы, но и умы родителей. Будь то классические мелодии или простая колыбельная, музыка может помочь детям спокойно перейти ко сну. Он также может заглушить другие шумы, которые могут не дать спать детям. Когда дети спят, семьи могут отключить звуки или глушить звук до конца ночи, чтобы дети не слишком привыкли спать во время сна. песни играет.
Заставить своих детей спать может быть одной из самых сложных родительских обязанностей, с которой сталкиваются взрослые - по крайней мере, в течение нескольких лет жизни их ребенка. Разработка рутины перед сном - это разумный способ для семей обеспечить, чтобы малыши заснули и спали всю ночь.