Потребление конфет во время беременности

Содержание:

В этой статье

• Безопасно ли едят шоколад во время беременности
• Пищевая ценность конфет
• Преимущества употребления шоколада
• Как правильно выбрать шоколад?
• Сколько конфет вы можете съесть во время беременности?
• Почему слишком много шоколада плохо при беременности?

Во время беременности нормально испытывать тягу к себе. Довольно часто некоторые из них, скорее всего, связаны с тем, что называют «нездоровой» пищей, особенно для беременных женщин. Нездоровая пища, мороженое и шоколад часто возглавляют список таких пристрастий. Из них шоколад сделал разрез и считается безопасным для употребления. Фактически, согласно исследованию, проведенному исследователями из Университета Лаваль Квебек в Канаде и одного из Йельского университета, считается, что шоколад стимулирует рост и развитие плода.

Безопасно ли едят шоколад во время беременности

Если вам было интересно, «могу ли я есть шоколад во время беременности», тогда вы с облегчением узнаете, что можете. Но обязательно кушайте его в меру. Это связано с наличием кофеина в шоколаде. Важно поддерживать уровень кофеина ниже 200 мг в день. Кроме того, употребление слишком большого количества этого может привести к тому, что вы будете менее голодными к здоровой пище, которая необходима во время беременности.

Пищевая ценность конфет

Шоколадные конфеты являются богатым источником магния, флавоноидов и теобромина. В то время как магний регулирует кровяное давление, а флавоноиды являются сильными антиоксидантами, теобромин оптимизирует функцию почек и стимулирует кровеносные сосуды. Около 45 г молочного шоколада содержит 235 калорий и 13 г жира, в то время как такое же количество темного шоколада содержит 290 калорий и 19 г жира.

Преимущества употребления шоколада

Было обнаружено, что употребление шоколада, предпочтительно темного шоколада, в умеренных количествах имеет много преимуществ во время беременности. Они включают:

• Облегчение от преэклампсии: при преэклампсии у матери, как правило, высокое кровяное давление и повышенный уровень белка. Это может вызвать преждевременные роды, судороги, проблемы со свертыванием крови и повреждение печени. Теобромин, присутствующий в шоколаде, может облегчить это состояние и снизить его риск почти на 70%. Это может быть особенно эффективно в третьем триместре.

• Источник антиоксидантов: флавоноиды в шоколаде являются отличными антиоксидантами, которые могут повысить уровень иммунитета.

• Сердечно-сосудистые преимущества: антиоксиданты в шоколаде полезны для сердца, а также могут предотвратить сердечные заболевания на более поздних этапах жизни.

• Средство от стресса: темный шоколад может вызвать всплеск уровня серотонина и эндорфинов в мозге. Это усилители настроения. Флаванолы в шоколаде также помогают бороться с усталостью и степенью стресса.

• Более счастливые дети. Исследования показывают, что женщины, которые ели больше темного шоколада во время беременности, стали иметь более счастливых и живых детей. Исследование также показало, что шоколад защищает детей от материнского стресса.

• Баланс уровней холестерина: флавоноиды в темном шоколаде могут помочь проверить повышение уровня холестерина во время беременности. Они также способствуют лучшему кровотоку, делая эластичные кровеносные сосуды.

• Содержание питательных веществ: Шоколад содержит много питательных веществ, таких как железо и магний, которые помогают улучшить уровень гемоглобина и стимулировать метаболизм жирных кислот.

• Присутствие ресвератрола: эта составляющая шоколада полезна для защиты мозга, а также нервной системы и может быть полезна для развития ребенка.

• Противовоспалительные: противовоспалительные свойства шоколада желательны во время беременности, поскольку они могут помочь снизить риск инсульта.

• Содержит мононенасыщенные жиры: умеренное количество мононенасыщенных жиров полезно для беременных женщин. Шоколад содержит олеиновую кислоту, которая содержит почти столько же жиров, сколько оливковое масло.

Как правильно выбрать шоколад?

Чем темнее шоколад, тем лучше. Темные шоколадные конфеты содержат целый ряд незаменимых веществ, которые полезны для здоровья беременных женщин. Если вы можете найти органические шоколадные конфеты, которые содержат минимальное количество подсластителей и рафинированного белого сахара, то ничего подобного нет. Старайтесь избегать шоколадного мусса, так как он содержит сырые яйца, которые не подходят для беременных женщин. Шоколадное молоко, горячий шоколад и белый шоколад считаются безопасными для употребления во время беременности. Периодические порции шоколадного торта и мороженого также приемлемы, если вы придерживаетесь своих пределов.

Сколько конфет вы можете съесть во время беременности?

Количество шоколада, которое вы можете съесть, будет зависеть от вашего здоровья до и во время беременности. Старайтесь держаться подальше от обработанного шоколада и вместо этого выбрать чистый шоколад.

Ваш доктор - лучший человек, который посоветует вам, насколько шоколад безопасен для вас.

Почему слишком много шоколада плохо при беременности?

Нет конкретного объяснения, почему женщины жаждут шоколад во время беременности. Но независимо от того, насколько сильны ваши пристрастия, вот несколько причин, по которым вы не должны иметь слишком много этого:

• Увеличение кофеина: шоколад содержит кофеин, и слишком много его во время беременности может повлиять на нейротрансмиттеры в организме. Это может нарушить нормальное функционирование организма, давая ложное чувство благополучия. Известно также, что слишком много кофеина может вызвать выкидыш, кроме того, что вызывает приступы изжоги.

• Избыточные калории: потребление слишком большого количества шоколада может привести к нежелательному увеличению веса. Это потому, что шоколад содержит много нежелательных жиров и калорий. Избыточный вес может привести к осложнениям, таким как гестационный диабет, варикозное расширение вен, гипертония и увеличение шансов на кесарево сечение.

• Содержание сахара: даже если вы употребляете исключительно черный шоколад во время беременности, в нем содержится достаточное количество сахара. В плите темного шоколада весом 45 г содержится 18 г сахара, в то время как его эквивалент, молочный шоколад, содержит 23 г сахара. Слишком много сахара может привести к чрезмерному увеличению веса, проблемам с зубами и гестационному диабету.

Делая правильный выбор типа шоколада, который вы потребляете, и регулируя его количество, вы можете безопасно утолить свою тягу к беременности.

Отказ от ответственности: эта информация является лишь руководством, а не заменой медицинской консультации от квалифицированного специалиста.