Как победить депрессию, оставаясь дома, мама
В этой статье
- Выявление Симптомов Депрессии Мамы Дома
- Ищу помощь для депрессии мамы пребывания дома
Иногда трудно быть мамой, сидящей дома, и заботиться о каждой мелочи вокруг. Вы депрессивная мама дома? Организуйте себя и свою жизнь с помощью полезных советов, которые помогут вам встать на ноги. Побейте чувства беспокойства и гнева конструктивными выходами для негативных эмоций. Научитесь любить себя, свою жизнь и оказывать положительное влияние на своих детей.
Переход к материнству может быть ошеломляющим. Переход от работающей женщины к маме, сидящей дома, для некоторых может быть еще более неприятным. Если вы испытываете беспокойство, грусть и гнев и не совсем знаете, как с этим справиться, не волнуйтесь - вы не одиноки. Знайте, как определить и справиться с чувствами уныния, чтобы вы могли снова научиться радоваться жизни.
Выявление Симптомов Депрессии Мамы Дома
Депрессия может случиться с каждым, и домашние мамы ничем не отличаются. Поместить себя в совершенно другую среду с большим изменением образа жизни и многочисленными обязанностями - нелегкая задача. Хотя испытывать блюз время от времени не о чем беспокоиться, частое и длительное чувство грусти, раздражительности и беспокойства требует внимания. Вы можете уйти из компании и больше не получать удовольствия от занятий, которые вы когда-то находили приятными. Вы также можете чувствовать себя беспомощным и перегруженным повседневными делами. Некоторыми другими симптомами, которые проявляют депрессивные сидящие дома, являются пессимизм, ненависть к себе и трудности с принятием решений.
Ищу помощь для депрессии мамы пребывания дома
Депрессия у домашних мамочек встречается чаще, чем мы думаем. На самом деле домашние мамы часто испытывают послеродовую депрессию. К счастью, есть способы борьбы с депрессией, и они проще, чем вы думаете. Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать вытащить из колеи.
1. Выйти
Будь то регулярные прогулки в парке, езда на велосипеде или пешие прогулки, выходите из дома как можно больше. Оставаясь взаперти дома, вы только впадете в депрессию. Прогулки с физической активностью также не дадут детям скучать, помогут им лучше спать и дадут вам больше времени для себя.
2. Создайте расписание
Возможно, вам не захочется придерживаться рутины, но соблюдение графика может обеспечить структуру вашего дня и помочь вам чувствовать себя более организованным. Установите время для готовки, стирки или похода по магазинам. Чем раньше вы добьетесь успеха, тем больше времени вам понадобится, чтобы сблизиться с ребенком и расслабиться.
3. Откройте для себя хобби
Ты любил рисовать? Играла на гитаре страсть? Хобби - один из лучших и самых простых способов справиться с тем, чтобы быть мамой, сидящей дома. Откройте для себя то, что вы любили делать, и пусть это станет выходом для ваших эмоций. Творческий всплеск поможет вам функционировать лучше, и у вас будет что-то, на что можно рассчитывать.
4. Наслаждайся временем "Я"
Большинство мам ставят на первое место потребности своих детей, но это не значит, что у вас не должно быть времени «я». Побалуйте себя домашним мани-педи или посещайте спа время от времени. Это простой способ почувствовать себя особенным.
5. Догнать с друзьями
Мамам обычно не хватает времени на общение, но важно уделять время. Это может быть чашка кофе в угловом кафе или встреча на обед; встречаться с друзьями и иметь длинные чаты может быть катарсическим.
Вам не нужно позволять депрессии овладеть вашим миром. Побеждать депрессию может быть сложно, но это не невозможно. Используйте эти советы и верните себе контроль над своей жизнью. Вскоре вы научитесь ценить свою роль домашней мамы.