Жареные Вегетарианские Кесадильяс

Содержание:

В этой статье

• Ингредиенты
• метод
• Пищевая ценность

Эти жареные кесадильи сочетаются с овощами и богатым белком сыром. Если у вас есть несколько оберток от тортильи, это можно сделать за считанные минуты. Если вы не можете достать обертки с тортильями, используйте вместо этого обычный чапати. Подавайте его с салатом для полной еды, мы уверены, что ваши дети не смогут держать его в руках.

Подачи	Время подготовки	Время готовки
4 человека	10-15 минут	10-15 минут

Ингредиенты

• 4 цельнозерновых тортильи
• 1/4 стакана моркови, нарезанной
• 1/4 стакана фасоли, нарезанный
• 1/4 стакана кукурузы, нарезанный
• 1/4 стакана стручкового перца, нарезанного
• 2-3 столовые ложки сахарной кукурузы, вареные
• 1/4 лука, нарезать кусочками
• 1 столовая ложка оливкового масла
• Соль и перец по вкусу
• 2 столовые ложки масла
• 1/2 стакана тертого сыра

метод

Шаг 1

В миску добавить овощи, масло, соль и перец. Бросай вокруг.

Шаг 2

В противень, выстланный пергаментной бумагой, добавьте овощи и жарьте их в духовке при температуре 200 градусов по Цельсию в течение 8-10 минут, пока овощи слегка обугятся.

Шаг 3

Возьмите обертку с тортильей, разложите на гриле овощи пополам и залейте тертым сыром. Сложите с другой половиной. Нанесите немного масла с каждой стороны и приготовьте на гриле в сэндвич-гриле. Повторите то же самое с остальными обертками тортильи.

Шаг 4

Подавать горячим.

Пищевая ценность

334 ккал10, 5 г18, 6 г36, 2 г30 мг766 мг135 мг

Калории

Белки

Всего жиров

Всего углеводов

холестерин

натрий

калий

Совет: Вы можете использовать цуккини и грибы в начинке для разнообразия.