Вегетарианский сэндвич на гриле

Содержание:

В этой статье

• Ингредиенты
• метод
• Пищевая ценность

Этот сытный бутерброд, заваленный овощами, очень привлекателен, чтобы поглотить его. Наш бутерброд сильно отличается от сыра, замазанного майонезом, который можно приобрести в гастрономах и пекарнях. В нашем клубном сэндвиче мало жира и калорий, но без ущерба для вкуса. Причина? Мы используем авокадо, чтобы сделать вещи более здоровыми и легкими в плане содержания жира. Мы предлагаем приготовить сэндвич на гриле перед тем, как попробовать закуски.

Подачи	Время подготовки	Время готовки
4 человека	10-15 минут	15-20 минут

Ингредиенты

• 6 ломтиков цельнозернового хлеба
• 1/2 стакана авокадо, очищенный от кожуры и очищенный

Для заполнения

• 1 лук, нарезать кольцами
• 4 листья салата
• 6 ломтиков огурца
• 6 ломтиков груша / яблоко
• 1 стакан моркови, тертый

метод

Шаг 1

Возьмите два ломтика хлеба из цельной пшеницы на тарелку.

Шаг 2

В миске вынуть мякоть из авокадо, добавить порошок черного перца и соль. Хорошо перемешайте.

Шаг 3

Распределите мякоть авокадо на хлеб равномерно.

Шаг 4

Теперь поместите листья салата по мякоти авокадо. Положите луковые кольца и тертую морковь. Куча с ломтиками огурца и груши / яблока.

Шаг 5

Положите ломтик хлеба и снова нанесите мякоть авокадо. Повторите шаг 4 и накройте ломтиком простого хлеба.

Шаг 6

Гриль бутерброд, если вы хотите хрустящие текстуры для бутерброда.

Шаг 7

Подавать с томатным кетчупом или мятно-кориандровым чатни.

Пищевая ценность

356 ккал10, 2 г5, 8 г73, 4 г0 мг232 мг1287 мг

Калории

Белки

Всего жиров

Всего углеводов

холестерин

натрий

калий

Совет: во избежание промокания сэндвича, не кладите помидоры, так как в них много воды.