Зеленый чай ночью - да или нет?
В этой статье
- Удивительные преимущества зеленого чая ночью
- Есть ли побочные эффекты зеленого чая перед сном?
- Вопросы и ответы
Большинству людей нравится выпить теплый или горячий напиток, прежде чем они встанут на кровать и называют это днем. Некоторые предпочитают теплый стакан молока, в то время как другие хотели бы иметь теплый стакан воды. Но знаете ли вы, что чашка горячего зеленого чая перед сном приносит большую пользу вашему телу? Обогащенный растительными соединениями и питательными веществами, зеленый чай делает волну в сообществах, заботящихся о своем здоровье, благодаря его использованию для снижения веса и улучшения качества сна.
Удивительные преимущества зеленого чая ночью
Зеленый чай употребляется в качестве напитка во всем мире. В последние годы он приобрел большую популярность благодаря своей удивительной пользе для здоровья. Это может быть как горячий, так и холодный напиток. В этой статье мы поговорим о различных преимуществах, которые может предложить чашка зеленого чая .
1. Выспаться
При таком образе жизни, который мы имеем в настоящее время, видно, что большинство женщин лишены сна. Вы были бы удивлены, узнав, что большинство женщин отдыхают только по 5 часов в день. Идеальные часы сна для взрослого - 8 часов. Все, что ниже этого уровня, может повлиять на ваше здоровье и общее самочувствие.
Зеленый чай содержит аминокислоту L-теанин, которая обладает расслабляющими и успокаивающими свойствами. L-теанин помогает в улучшении вашего сна и является естественным средством от беспокойства. Те из вас, кто изо всех сил пытается уснуть, могут извлечь огромную пользу из этого замечательного напитка. Качественный сон наряду с количеством сна дает вашему организму столь необходимый отдых.
2. Улучшите свое сердечно-сосудистое здоровье
Пейте этот легкий и ароматный чай и снижайте уровень холестерина ЛПНП. Это также помогает в сокращении триглицеридов . Снижение уровня холестерина держит ваше сердце здоровым. Наслаждайтесь хорошим сердечно-сосудистым здоровьем с этим напитком. Исследование, проведенное в Японии, показало, что употребление не менее 5 чашек зеленого чая в день может снизить вероятность сердечных приступов или инсульта примерно на 15%.
3. Держите рак в страхе
Рак является одним из самых страшных заболеваний в мире сегодня. Это вызвано неконтролируемым и экспоненциальным ростом клеток. Это общеизвестный факт, что окислительное повреждение способствует развитию рака в нашем организме. Антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, обеспечивают защитный эффект от этого состояния. Защитите и защитите себя от рака, включив в свой рацион зеленый чай.
4. Оставайтесь позитивными и уменьшайте стресс
Наличие позитивного взгляда помогает в преодолении многих проблем в нашей жизни. Кофеин, содержащийся в смеси с зеленым чаем, может поднять вам настроение и успокоить. Компонент L-теанин в зеленом чае помогает бороться с симптомами депрессии. Одна порция простого зеленого чая может стимулировать выработку мозговых волн. Эти волны представляют собой альфа-волны в очень расслабленном состоянии и дают вам чувство удовлетворенности. Известно, что различные уровни нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин, влияют на настроение. Несмотря на присутствие кофеина в зеленом чае, L-теанин помогает снизить уровень беспокойства, оставляя ощущение свежести и счастья.
5. Получить форму для нового вас
Задумывались ли вы, если пить зеленый чай перед сном сжигает калории? Да, это так. Начните с питья зеленого чая на ночь для похудения перед тем, как лечь спать и почувствовать усиление обмена веществ.
Вы будете удивлены, узнав, что зеленый чай обладает термогенными свойствами, которые действительно способствуют сжиганию жира в вашем теле. Чашка зеленого чая может регулировать уровень сахара в крови и помогает снизить аппетит. С хорошим ночным сном, улучшенным обменом веществ и здоровым телом, обрести форму теперь легко.
6. Уменьшите уровень холестерина
Поддержание хорошего здоровья должно быть приоритетом для всех. Зеленый чай помогает вам достичь этой цели. Он содержит антиоксидантные свойства, которые помогают защитить вас от свободных радикалов в вашем организме. Известно, что зеленый чай в некоторой степени снижает уровень холестерина. Чтобы поддерживать желаемый уровень холестерина в крови, регулярно делайте физические упражнения, снизьте потребление жареной пищи и наслаждайтесь теплой чашкой зеленого чая на ночь перед сном.
7. Соблюдайте правила гигиены полости рта
Отличная гигиена полости рта необходима, чтобы компенсировать любые шансы инфекций или заболеваний десен. Пейте зеленый чай регулярно и получайте пользу от здоровых десен и зубов.
Зеленый чай также снижает вероятность заболеваний пародонта. Заболевания пародонта, хронические и воспалительные заболевания могут поражать десны и кости, которые поддерживают ваши зубы. Известно, что зеленый чай улучшает воспалительную реакцию организма при заболеваниях пародонта.
8. Ускорьте свою иммунную систему
Известно, что полифенолы, антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, обладают противовоспалительными свойствами. Они могут помочь защитить от аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит. Зеленый чай помогает улучшить иммунную систему. Будьте осторожны, чтобы не пить зеленый чай или любой другой чай, когда ваш желудок пуст. Это уменьшает поглощение витамина B1 в вашем организме, вызывая состояние, известное как авитаминоз.
9. Продолжайте светиться с сияющей кожей и блестящими волосами
Известно, что зеленый чай обладает свойствами, которые могут замедлить процесс старения, оставляя вам здоровую кожу и блестящие волосы.
Это повышает выработку коллагена в вашем теле. Люди с чувствительной кожей могут получить преимущества витамина Е, найденного в изобилии в этом напитке. У этого есть потенциал, чтобы замедлить дегенерацию клетки.
10. Уменьшить риск диабета 2 типа
Диабет 2 типа распространился по всему миру в геометрической прогрессии и в последнее время достиг эпидемических размеров. По оценкам, около 400 миллионов человек страдают от этой болезни во всем мире. Это вызвано повышенным уровнем сахара в крови и устойчивостью к инсулину. Проще говоря, это заболевание, при котором организм не способен вырабатывать достаточное количество инсулина для регулирования уровня сахара в крови. Известно, что употребление зеленого чая помогает улучшить чувствительность организма к инсулину и регулировать уровень сахара в крови.
11. Будь умным
Помимо бодрствования, зеленый чай может сделать вас умнее и острее! Зеленый чай содержит кофеин, известный стимулятор. Количество кофеина, содержащегося в зеленом чае, меньше, чем в кофе, и не дает «дрожащего» ощущения, которое обычно связано с избыточным потреблением кофеина. Кофеин блокирует аденозин, ингибирующий нейротрансмиттер, обнаруженный в мозге. Таким образом, он может увеличить работу нейронов, а также концентрацию различных нейротрансмиттеров, а именно норадреналина и дофамина . Известно, что кофеин улучшает различные функции мозга, такие как настроение, время реакции, бдительность и даже память. Следует отметить, что зеленый чай содержит L-теанин, который способен преодолевать гематоэнцефалические барьеры. Он обладает анти-тревожными свойствами, которые успокаивают ваши чувства и расслабляют.
12. Защищает ваш мозг
Зеленый чай не только обеспечивает немедленную пользу вашему мозгу и телу, но также защищает ваш мозг от болезней, связанных со старостью, таких как болезнь Паркинсона и Альцгеймера. Большинство пожилых людей страдают от болезни Альцгеймера, нейродегенеративного заболевания, вызывающего деменцию. Болезнь Паркинсона также является нейродегенеративным заболеванием, которое возникает в результате гибели нейронов, продуцирующих дофамин в мозге. Соединения катехина, содержащиеся в зеленом чае, могут помочь защитить нейроны и могут предотвратить возникновение этих двух основных нейрогенеративных заболеваний с возрастом.
Есть ли побочные эффекты зеленого чая перед сном?
Давайте посмотрим на некоторые из побочных эффектов зеленого чая ночью.
1. Чрезмерное потребление может привести к нарушениям сна
Как с любым другим напитком с кофеином, чрезмерное потребление зеленого чая может вызвать головную боль, раздражительность, беспокойство, изжогу и нарушения сна. Поэтому желательно употреблять максимум 2 или 3 чашки зеленого чая в день.
2. Расстройство желудка
Зеленый чай содержит полифенолы, также известные как танины . Они увеличивают желудочную кислоту в организме и вызывают боль в животе, тошноту или запор. Чтобы избежать этого состояния, пейте зеленый чай между приемами пищи или после еды.
3. Причины обезвоживания
Зеленый чай, как известно, является естественным мочегонным средством. Пить зеленый чай заставляет организм терять воду из-за чрезмерного мочеиспускания, что может вызвать дисбаланс электролитов и обезвоживание организма.
Вопросы и ответы
Вот ответы на ваши вопросы о том, как пить зеленый чай ночью.
1. Что делать, если кофеин в зеленом чае помогает мне бодрствовать ночью?
У каждого человека разная реакция на кофеин, поэтому, если вы чувствительны к кофеину, было бы неплохо пить зеленый чай ночью после обеда. Однако в случае зеленого чая, помимо мягкого кофеина, в нем содержится L-теанин, соединение, которое действительно помогает снять стресс и дать вам качественный сон.
2. В какое время пить зеленый чай перед сном?
Вы должны пить зеленый чай за час до сна.
3. Могу ли я взять зеленый чай на пустой желудок?
Нет. Пить зеленый чай натощак может вызвать расстройство желудка, а также вызвать обезвоживание.
4. Сколько чашек зеленого чая полезно перед сном?
1 чашка зеленого чая перед сном это хорошо.
5. Сколько зеленого чая перед сном - это хорошо?
В чашке 250 мл зеленого чая содержится около 30-50 мг кофеина. Чашка 100 мл перед сном обязательно даст вам хороший ночной сон.
Зеленый чай, безусловно, отличный напиток, но умеренность - ключ к получению от него максимальной пользы. Если у вас есть какие-либо сомнения, проконсультируйтесь с врачом и попросите рекомендовать дозу, которую вам следует принять в соответствии с вашими индивидуальными потребностями. Не забудьте выпить чашку зеленого чая, по крайней мере, за 1 час до сна, чтобы вы не испытывали досадных ощущений, когда просыпаетесь поздно ночью, чтобы воспользоваться ванной! Пейте зеленый чай и помогите своему организму сжигать жир и бороться с болезнями, пока вы отдыхаете и спите.