Пища, которую нужно кормить и которой следует избегать для детей с СДВГ

Содержание:

В этой статье

• Основные преимущества здоровой диеты СДВГ для детей
• Продукты, которых следует избегать для детей с СДВГ

Обычно симптомы СДВГ начинают проявляться в возрасте от 3 до 6 лет. Попытка контролировать это состояние сама по себе является большой задачей, а в случае с детьми это еще сложнее. Существуют различные способы борьбы с этим состоянием, и наличие определенной диеты - это один из таких способов, который может помочь вашему ребенку привести его в приемлемое состояние. При этом, как мы знаем, каждый ребенок растет по-разному, поэтому даже при том, что есть определенные продукты, которые могут быть полезны в качестве части диеты СДВГ, но то же самое может не относиться к другим. Поэтому вы должны быть осторожны с тем, что вы должны кормить своего ребенка, а что нет.

Основные преимущества здоровой диеты СДВГ для детей

Пища является неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, и то, что мы едим, наверняка отразится и на нашем здоровье. В случае с детьми вы должны быть особенно осторожны в отношении того, что они едят, а что нет. Сбалансированная диета с СДВГ, богатая питательными веществами, полезна для эффективного управления СДВГ. Вам интересно, что такое здоровая диета СДВГ? Это диета, которая насыщена необходимыми питательными веществами, направленная на поддержание здоровья вашего ребенка и управление его СДВГ. Ниже приведен список основных питательных веществ, рекомендуемых как часть здоровой диеты СДВГ.

1. Железо

Железо является важным питательным веществом для нашего организма. Он играет жизненно важную роль в переносе кислорода к клеткам крови по всему телу. Недостаток железа в организме может привести к железодефицитной анемии и может существенно повлиять на метаболизм дофамина. Но не бойтесь, чтобы поднять этот уровень, все, что вам нужно сделать, это обеспечить своего ребенка богатой железом пищей. Ниже приведен список источников пищи, богатых железом, для справки.

Пищевые источники железа

• Шпинат
• Абрикос и изюм
• Горох и чечевица
• Нут
• семена кунжута
• Фасоль
• Красное мясо, свинина, птица
• Морепродукты

2. Цинк

Цинк является еще одним важным питательным веществом, связанным с функционированием мозга и его развитием. Это важно для заживления тканей и иммунной системы. Кроме того, цинк отвечает за защиту кишечника и гематоэнцефалического барьера, а недостаток цинка в организме может привести к разрушению этих барьеров. Включите пищу, богатую цинком, в рацион вашего ребенка, чтобы обеспечить ее необходимыми питательными веществами.

Пищевые источники цинка

• грибы
• Шпинат
• Цыпленок и свинина
• Говядина и баранина
• Креветки и Устрицы
• Семена тыквы
• Фасоль и горох
• Сухие фрукты, такие как кешью, орехи пекан, миндаль, арахис, фундук, грецкие орехи

3. Магний

Магний является третьим по важности минералом и отвечает за более чем 300 ферментативных реакций в нашем организме. Он играет важную роль в поддержании различных функций организма, таких как метаболизм и рост костей, функционирование иммунной системы, высвобождение нейротрансмиттера, нервная функция и так далее. Следовательно, богатая магнием диета очень важна для тела. Ниже приведен список продуктов, богатых магнием, для справки.

Пищевые источники магния

• Авокадо
• бананы
• Шпинат
• Сквош и тыквенные семечки
• коричневый рис
• Нежирный дневник
• Сухофрукты, такие как инжир, чернослив, финики, изюм и абрикосы.

4. Жирные кислоты

Продукты, богатые жирными кислотами, также помогают улучшить состояние СДВГ, так как каждая клетка нашего организма состоит из жиров, включая клетки мозга. Исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты полезны для улучшения работы мозга. Ниже приведен список источников пищи, богатых жирными кислотами.

Пищевые источники жирных кислот

• Семена льна и семена чиа
• Соевые бобы и тофу
• грецкие орехи
• Масло печени трески
• Холодноводные рыбы, такие как тунец, сардины, скумбрия, тунец и лосось

5. Волокна

Клетчатка является важным элементом сбалансированного и здорового питания. Большая часть клетчатки является растительной пищей, но наш организм не способен ее усваивать. Тем не менее, это важно для здоровой пищеварительной системы. Помогает пищеварительной системе в процессе усвоения пищи и питательных веществ. Волокна также помогают в удалении отходов и токсинов из нашего тела. Ниже приведен список пищевых продуктов, богатых клетчаткой.

Пищевые источники клетчатки

• Фасоль
• коричневый рис
• Фрукты со съедобными семенами, такими как арбуз, гуава, инжир и т. Д.
• Чечевица
• маис
• Овес
• Цельнозерновая мука
• Макаронные изделия из непросеянной муки
• Цельнозерновая каша
• Цельнозерновой хлеб
• Хлеб из цельнозерновой муки
• Цельнозерновые злаки
• Пшеничные отруби
• Макаронные изделия из непросеянной муки
• Импульсы
• Зеленые листовые овощи
• оранжевый

6. Фолат

Фолиевая кислота или витамин B9 является важным витамином для нашего организма. Вы должны знать о фолиевой кислоте, которая является формой фолиевой кислоты. Фолат играет жизненно важную роль в процессе синтеза и восстановления ДНК. Помимо этого, это также элемент для роста клеток и тканей. Диета с высоким содержанием фолиевой кислоты гарантирует, что ваш ребенок получает необходимые питательные вещества, чтобы поддерживать свое тело здоровым и сильным. Ниже приведен список источников пищи, богатых фолатом.

Пищевые источники фолата

• Темно-зеленые листовые овощи
• фрукты
• Орехи, такие как кешью, миндаль, грецкие орехи, фундук и т. Д.
• Молочные продукты, такие как сыр, молоко, йогурт
• Мясо и птица
• яйца
• Морепродукты
• Зерновые и чечевица

7. Витамин С

Витамин является еще одним полезным питательным веществом для нашего организма, также известным как аскорбиновая кислота. Витамин С является водорастворимым питательным веществом, присутствующим в определенных источниках пищи, особенно в лимонных фруктах. Витамин С играет решающую роль в качестве антиоксиданта в нашем организме, который помогает защитить клетки от инфекций. Наше тело также полагается на витамин С для выработки коллагена, белка, который помогает в заживлении раны. Диета, богатая витамином С, необходима для поддержания сильной иммунной системы. Ознакомьтесь с приведенным ниже списком источников пищи, богатых витамином С, чтобы обеспечить сбалансированное и здоровое питание для вашего ребенка.

Пищевые источники витамина С

• гуайява
• Черная смородина
• Красный и зеленый перец
• киви
• оранжевый
• клубника
• Брокколи
• кормовая капуста
• Ананас
• петрушка
• Грейпфрут
• манго

8. Белок

Белок связан с внимательностью и сосредоточенностью. Наше тело требует белка для создания и восстановления тканей. Это также важно для развития костей, кожи, хрящей, мышц и крови. Есть несколько богатых белком продуктов, чтобы обеспечить вашего ребенка сбалансированной и богатой белком пищей для его развития. Арахисовое масло является одним из таких богатых белком продуктов для ваших детей. Ниже приведен список продуктов, богатых белком, которые помогут вашему ребенку стать сильным и умным.

Пищевые источники белка

• Арахисовое масло
• красное мясо
• яйца
• Соевые бобы
• Тофу
• Брокколи
• Сухие бобы
• Рыба
• Семена
• домашняя птица

9. Пищевые добавки

Как объяснялось выше, определенная пищевая диета может улучшить состояние СДВГ у вашего ребенка. Однако иногда, просто имея еду, вы не сможете обеспечить достаточное количество питательных веществ, необходимых организму вашего ребенка. В таких случаях вы можете обеспечить своего ребенка пищевыми добавками. Включение этих пищевых добавок в рацион вашего ребенка обеспечит достаточное количество питательных веществ в составе диеты СДВГ. Ниже приведен список пищевых добавок для вашей справки.

Продукты, которых следует избегать для детей с СДВГ

Дети обычно активны на природе. Они больше похожи на милые маленькие энергетические шарики, подпрыгивающие повсюду. Помимо активности, дети могут быть капризными, если вы являетесь родителем для маленьких, то время от времени вы, должно быть, сталкивались с их истериками. Однако, если эти истерики всплывают слишком часто, а она слишком капризна, вам, возможно, придется изменить ее диету. Диета может влиять на настроение вашего ребенка, то, как он себя ведет. Для гиперактивного ребенка есть успокаивающая пища , в том числе и ее диета поможет ей успокоиться. При этом следует тщательно выбирать диету для гиперактивного ребенка, поскольку есть некоторые продукты питания, которые могут вызвать негативное воздействие и, следовательно, их следует избегать. Ниже приведен список продуктов, которые следует избегать для детей с СДВГ

1. Скажи нет обработанной пище

Обработанная пища полна искусственных ингредиентов и синтетических соединений, которые плохо сочетаются с природной химией вашего тела. Диета, насыщенная питательными веществами, связана с эмоциональным здоровьем детей, в то время как нездоровое питание напрямую связано с эмоциональным стрессом.

2. Скажи нет добавкам

Обработанная пища включает бензоат натрия для увеличения срока службы продукта. Однако это вещество отрицательно связано с повышенной гиперактивностью у детей.

3. Подвержен аллергии

У некоторых детей может быть аллергия на искусственные ингредиенты, добавки, искусственные красители и ароматизаторы, содержащиеся в обработанных пищевых продуктах. Это может быть причиной того, что у вашего ребенка часто случаются подъемы и спады настроения, или некоторые другие поведенческие проблемы.

4. Скажи нет сахару

Кто не любит сладости и сладкую еду? Но знаете ли вы, что сахар может быть причиной колебаний уровня сахара в крови? Это также ответственно за изменение поведения у детей. При этом вам не нужно полностью сокращать потребление сахара, вместо этого сбалансировать его в своем рационе.

5. Продукты, содержащие искусственный цвет и вкус

Большая часть искусственных красителей и ароматизаторов используется в таких продуктах, как безалкогольные напитки и фруктовые пунши, которые напрямую связаны с гиперактивностью у детей.

Сбалансированная и питательная диета может помочь вашему ребенку улучшить состояние СДВГ. Тем не менее, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем менять рацион питания вашего ребенка, особенно если вы планируете добавлять пищевые добавки.