Фолиевая кислота для фертильности - это помогает?

Содержание:

В этой статье

Что такое фолиевая кислота?
Как фолиевая кислота помогает повысить фертильность?
Рекомендуемое потребление фолиевой кислоты для мужчин и женщин
Продукты, которые богаты фолиевой кислотой
Безопасно ли для женщин принимать добавки фолиевой кислоты?
Каковы риски приема высоких доз фолиевой кислоты?

Правильное питание - ключ к здоровой беременности. Следовательно, если вы хотите забеременеть, очень важно, чтобы вы приняли необходимые добавки, чтобы убедиться, что ваше тело находится в лучшем состоянии.

Одним из веществ, которое обычно рекомендуется женщинам, пытающимся забеременеть, является фолиевая кислота. Это помогает в производстве красных кровяных клеток, а также ДНК. Хотя известно, что прием фолиевой кислоты беременными женщинами приносит много пользы, он одинаково полезен как для женщин, пытающихся забеременеть, так и для мужчин.

Что такое фолиевая кислота?

Синтетическая форма витамина В9, фолиевая кислота является одним из водорастворимых витаминов, которые помогают фундаментальному действию клеточного метаболизма. Это один из восьми витаминов, которые растворимы в воде, а в натуральной форме витамин В9 называется фолатом. Они содержатся во многих продуктах, которые обычно едят, включая шпинат, тыкву, устрицы, морковь, бамию, спаржу, печень и брокколи. Есть много других продуктов, которые обеспечивают то же самое, включая птицу, рис, бобы, яйца, орехи, мясо и молочные продукты.

При необходимости фолиевую кислоту можно добавлять в другие продукты, чтобы увеличить содержание витаминов в них. При необходимости его можно найти в пищевых добавках, а также в хлебе, макаронных изделиях, хлопьях, рисе и многих других зерновых продуктах.

Как фолиевая кислота помогает повысить фертильность?

Фолиевая кислота, как известно, отлично подходит для фертильности. Вот несколько способов повысить рождаемость.

Мужская фертильность

Фолиевая кислота играет роль в поддержании мужской фертильности и в увеличении шансов сперматозоидов оплодотворять яйцеклетку. Вот некоторые другие способы, которыми это полезно:

Чем выше количество сперматозоидов:

Фолиевая кислота увеличивает количество сперматозоидов, и это может помочь мужчинам получить необходимые добавки, чтобы помочь своим партнерам забеременеть. В то время как женщинам обычно нужно правильно рассчитывать время своего цикла и иногда знать, когда у них происходит овуляция; проблемы могут быть с ее мужчиной. Когда количество сперматозоидов у мужчин низкое, сперматозоидов не хватит для того, чтобы путешествовать и оплодотворить яйцеклетку, потому что путь длинный.

Этот путь проходит через фаллопиевы трубы от шейки матки к яйцеклетке, и сперма обычно проходит этот путь. Если беременность наступает, когда мужчина принимает 700 мкг фолиевой кислоты, то это можно отнести к фолиевой кислоте.

Меньший риск аномалий спермы

Когда мужчины потребляют фолиевую кислоту, это не только помогает в подсчете сперматозоидов, но и помогает снизить их на 20-30%. Это снижает риск хромосомных нарушений, которые могут привести к врожденным дефектам, таким как синдром Дауна.

Хотя считалось, что дети рождаются с хромосомными нарушениями из-за дефектов яйцеклетки, выяснилось, что аномалии сперматозоидов также могут вызывать проблемы. Регулярное употребление фолиевой кислоты может помочь уменьшить эти проблемы и улучшить фертильность у мужчин.

Повышает фертильность при приеме с другими добавками

Лучший способ заставить фолиевую кислоту работать на мужчин - это принимать ее с другими мужскими добавками, такими как витамин С и цинк. Это может помочь увеличить количество сперматозоидов и улучшить качество спермы. Когда они смешаны с фолиевой кислотой, они могут помочь увеличить общую подвижность и полезность сперматозоидов. Согласно исследованию, проведенному медицинским университетом в Нидерландах, фолиевая кислота повышает рождаемость у мужчин примерно на 74%.

Женское Плодородие

Фолиевая кислота имеет решающее значение, позволяя женщинам увеличить свои шансы на беременность, улучшая условия фертильности в ее организме. Вот несколько способов, которыми фолиевая кислота полезна для женщин:

Работа с другими витаминами

Работая с другими витаминами и минералами, фолиевая кислота помогает женщинам быстрее забеременеть, улучшая условия для оплодотворения сперматозоидов. Есть много других витаминов, которые помогают в этом процессе, и не требуется только фолиевая кислота. Женщинам обычно рекомендуется принимать фолиевую кислоту и пренатальный витамин, который обычно содержит около 40 мкг питательных веществ.

Немного дополнительной фолиевой кислоты всегда рекомендуется вместе с витамином С, витамином В6, цинком, железом и ниацином и другими, чтобы помочь забеременеть.

Повысить качество яйца

Подобно тому, как фолиевая кислота улучшает качество спермы у мужчин, она также помогает улучшить качество яйцеклеток у женщин. Если женщины начинают принимать фолиевую кислоту за несколько месяцев до попытки зачатия, вероятность рождения ребенка с хромосомным / врожденным дефектом значительно снижается. Фолиевая кислота поможет сохранить яйцо здоровым и вдали от возбудителей болезней.

Улучшить качество цервикальной слизи

Консистенция цервикальной слизи очень важна, когда речь идет о помощи женщинам в зачатии. Многие женщины записывают свои циклы, проверяя текстуру и цвет цервикальной слизи, но когда овуляция близка, важно отметить, что слизь имеет значительное количество. Эта слизь помогает сперме путешествовать и встречать яйцеклетку.

Предотвратить анемию

Женщинам, которые страдают даже от малейших приступов анемии, может быть трудно овулировать, потому что недостаток железа может нарушить баланс гормонов. Когда к другим минеральным добавкам добавляется около 400 мкг фолиевой кислоты, по крайней мере за 3 месяца до зачатия, это может помочь повысить уровень железа в крови. Железо помогает регулировать гормональную регуляцию, и благодаря этому овуляция возвращается к ожидаемому уровню.

Продукты, которые богаты фолиевой кислотой

Вот несколько продуктов, в которых содержится большое количество фолиевой кислоты. Вы можете употреблять их регулярно, чтобы помочь вашему организму получить необходимое питание:

Количество215 мкг131 мкг89 мкг105 мкг90 мкг64 мкг78 мкг59 мкг52 мкг58 мкг

питание

Говяжья печень

Шпинат

Спаржа

Спаржевая фасоль

белый рис

салат ромэн

брюссельская капуста

Авокадо

Брокколи

Шпинат

Источник: //www.verywellfamily.com/folic-acid-for-female-and-male-fertility-1959878

Безопасно ли для женщин принимать добавки фолиевой кислоты?

Фолиевая кислота является важным требованием для женщин, и, несмотря на то, что она добавляется в хлеб и крупы, многим женщинам не хватает ее. Женщинам, которые хотят забеременеть, рекомендуется ежедневная доза 400 мкг фолиевой кислоты. Во время беременности рекомендуется около 600 мкг.

Многие врачи будут рекомендовать пренатальные витамины, чтобы помочь женщинам забеременеть или просто принимать поливитамины ежедневно. Пока поливитамины содержат 400 мкг фолиевой кислоты, это хорошо. Фолиевая кислота также является водорастворимым витамином, поэтому ее необходимо заменять ежедневно.

Каковы риски приема высоких доз фолиевой кислоты?

Существуют риски, связанные с тем, что в конечном итоге вы получаете слишком много фолиевой кислоты, и важно, чтобы у вас была только доза, рекомендованная вашим врачом. Суточная доза фолиевой кислоты не должна превышать 1000 мкг. Большие дозы могут покрывать дефицит витамина B-12, но фолиевая кислота и бесплодие могут возникнуть, если потребляется слишком много. Уровни B-12 должны быть проверены, прежде чем идти вперед, включая дополнительные добавки.

Кроме того, высокие дозы могут повредить синтез ДНК внутри сперматозоидов, а также могут взаимодействовать с другими лекарствами. Фолиевая кислота может снизить эффективность фенитоина, который является противосудорожным препаратом. Некоторые смеси плодовитости также включают некоторые травы, которые взаимодействуют с наркотиками изобилия и вызывают проблемы.

Таким образом, фолиевая кислота может играть большую роль в обеспечении того, чтобы и мужчины, и женщины могли повышать уровень фертильности. Хотя они встречаются в большинстве распространенных продуктов, дополнительная доза фолиевой кислоты на регулярной основе может помочь в зачатии. Рекомендуется обратиться к врачу, прежде чем начинать прием дополнительной дозы, так как слишком большое ее количество может вызвать проблемы.