Эксперты делятся 8 волшебными продуктами, чтобы успокоить истерики у детей - и это не шоколад!
В этой статье
- Плохая еда для истерики у детей
- Хорошая еда для истерики у детей
Гиперактивность у детей часто зависит от того, на какой диете они находятся. Некоторые продукты могут вызвать у них раздражительность и беспокойство, в то время как другие могут успокоить их. Узнайте, какие продукты следует избегать, и какие продукты вы можете использовать, чтобы приручить своего ребенка, в соответствии с рекомендациями экспертов.
Ваш малыш постоянно загорелся? Если это так, вы должны рассмотреть вопрос о продуктах в ее рационе. Продукты, содержащие большое количество сахара или рафинированных углеводов, вызывают выброс гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, которые способствуют развитию капризного и беспокойного поведения ребенка. Идентификация этих продуктов и замена их хорошими вещами поможет успокоить вашего ребенка.
Плохая еда для истерики у детей
Один общий способ родителей иметь дело с истериками малыша состоит в том, чтобы просто поддаться истерике. Когда это происходит, они, как правило, дают своим детям еду, которая им нравится - шоколад, мороженое, пончики, кексы
короче говоря, продукты, которые лучше всего давать в умеренных количествах или избегать их полностью. Родители делают это с точки зрения предложения ребенку чего-то, что они хотят (но что обычно не предлагается). Однако это может привести к нескольким проблемам. Ваш ребенок может привыкнуть к эмоциональной еде - или, если коротко, употреблять пищу, чтобы чувствовать себя хорошо, когда он чувствует себя подавленным.
Другой эффект от предоставления продуктов с высоким содержанием сахара, когда они бросают истерику, - это не успокоит их, а только усугубит истерику! Внезапный сахарный прилив, который дают эти продукты, наполнит вашего ребенка большим количеством энергии, а не выходом для нее. Это, в свою очередь, сделает их более раздражительными и истеричными!
Хорошая еда для истерики у детей
Работа с истериками малыша является обычной частью воспитания детей. Однако это не должно быть так сложно! В следующий раз, когда ваш ребенок разразится истерикой, мы предлагаем вам дать ему следующую здоровую, рекомендованную экспертом пищу. Это было доказано, чтобы помочь успокоить истерики у детей.
1. Овощи
Свежие овощи оказывают успокаивающее действие на детей. Спаржа, сельдерей, сладкий перец, молодая морковь, шпинат и овощи крестоцветных, такие как цветная капуста, брокколи, капуста и капуста - все это превосходные варианты, которые должны быть включены в рацион вашего малыша.
2. Цельные зерна
Цельнозерновой хлеб, крупы и рис должны заменить очищенные зерна. Высокие уровни витамина В, содержащиеся в цельных зернах, напрямую влияют на успокаивающее поведение ребенка. Обратите особое внимание на овсянку, которая помогает мозгу в производстве расслабляющего химического вещества, известного как серотонин. Вы также можете попробовать этот цельнозерновой рецепт для управления истерикой: Multigrain Coconut Cookies.
3. Орехи
Запаситесь различными видами орехов, если хотите, чтобы истерики вашего ребенка уменьшились. В частности, миндаль помогает снизить стресс, а грецкие орехи, являющиеся отличным источником омега-3 жирных кислот, способствуют повышению концентрации. Простая порция ¼ стакана любого из этих орехов один раз в неделю может творить чудеса для душевного состояния вашего ребенка.
4. Фрукты
Фрукты - отличная альтернатива сладкой пище, пытаясь успокоить истерики у детей, потому что они насыщают сладкое влечение здоровым способом. Ягоды, персики, авокадо и апельсины - ваш лучший выбор при выборе фруктов, чтобы умерить поведение вашего ребенка. Авокадо и апельсины помогают снизить кровяное давление.
Черника, клубника и малина поставляются с витамином С и антиоксидантами, чтобы держать гормоны стресса в страхе. Персики, с другой стороны, действуют как естественное успокаивающее средство, чтобы успокоить ум и мышцы и уменьшить беспокойство.
5. Курица и индейка
Из всех продуктов, чтобы успокоить ребенка, курица и индейка являются одними из лучших. Они содержат богатую аминокислоту под названием триптофан, которая идет рука об руку с расслабляющим гормоном серотонином, чтобы успокоить всю нервную систему. Если вы не хотите кормить своего ребенка курицей напрямую, вы можете вместо этого приготовить куриный суп или бульон.
6. Лосось
Лосось - еще один замечательный источник омега-3 жирных кислот, который также способствует повышению умственных способностей и повышению концентрации внимания у малышей. Такая жирная рыба также стабилизирует перепады настроения.
7. Баранина и говядина
Недостаток цинка в системе связан с неустойчивым поведением ребенка. И говядина, и баранина дают цинк, который необходим не только для роста, но и для успокоения беспокойного поведения. Если вы не вегетарианец, это мясное рагу из баранины (также может быть приготовлено с говядиной) - это универсальное решение для управления истерикой вашего крошечного малыша!
8. Темный шоколад
Мы знаем, что вы думаете - если шоколад плох, почему темный шоколад в порядке? Мы расскажем вам. Известно, что темный шоколад помогает снизить уровень кортизола, который в противном случае может резко повысить энергетический уровень малышей. Он также снижает гормоны, вызывающие беспокойство, такие как адреналин и норадреналин.
Нелегко обращаться с возбудимым малышом. Насколько это возможно, постарайтесь ограничить потребление сахара из конфет, шоколада, мороженого, леденцов и аналогичных обработанных и сладких продуктов. Вместо этого используйте продукты из вышеперечисленного списка - это не только успокоит истерики, но и гарантирует, что ваш малыш съест что-то питательное и полезное.
Ваш ребенок часто беспокоится или слишком часто бросает истерики? Вы пытались изменить ее диету? Расскажите нам, какие продукты работают на вас в комментариях.