Эффективные способы похудеть и оставаться в форме после родов

Содержание:

Быть в форме важно на всех этапах жизни. Речь идет не только о том, чтобы хорошо выглядеть, но и о долгосрочном здоровье. Женщины много прибавляют в весе после беременности, и это может быть из-за следующих причин.

Нет времени на самообслуживание

Это одна из самых распространенных причин для большинства женщин. Когда вы приветствуете своего ребенка в своей жизни, вы становитесь занятыми и у вас не остается времени на самообслуживание. Эта небрежность и отсутствие интереса к самообслуживанию приводит к увеличению веса. Тратить всего лишь час в день на себя и свои цели в фитнесе достаточно.

Вы чувствуете себя голодным большую часть времени

Из-за гормональных изменений, голодная почтовая доставка очень распространена. Особенно, если вы кормите грудью маму, вы часто чувствуете голод. В результате вы продолжаете жевать все вокруг, и в результате вы набираете вес.

Стресс и депрессия

Новые мамы заняты многозадачностью, что приводит к стрессовой жизни, а иногда даже к депрессии. Старайтесь получать помощь от кого-то, и не чувствуйте себя плохо или виноваты по этому поводу. Если у вас стресс или депрессия, высказывайтесь. Еще лучше поговорить с врачом по поводу того же.

Выясните причину увеличения веса и начните работать над этим. Ниже приведены несколько советов, которые хорошо сработали для меня, и это также может помочь вам.

• Старайтесь каждый день проводить для себя час времени. Вы можете использовать это один час, как вы хотите. Вы даже можете разделить этот час на две, три или четыре части и делать все что угодно. Лучшее время будет до того, как ваш ребенок проснется и после того, как ваш ребенок спит Вы можете делать легкие упражнения, йогу или даже посредничество. Вы можете прочитать одну или две главы своей любимой книги. Вы можете начать следовать простой обычной процедуре ухода за кожей. Вы также можете посмотреть телевизор, послушать музыку и немного отдохнуть. Вам просто нужно проснуться на час раньше, чтобы у вас было достаточно времени для вас.
• Следующей была бы диета. Это хорошо, чтобы набрать немного веса после родов, так как мы многое пережили во время беременности, и мы могли пропустить наши любимые продукты в этот период. Но лишний жир трудно сжечь, и это приведет к вашему образу жизни в будущем. Однажды, когда вы заметите, что вы набираете такой вес, осознайте, что пришло время предпринять какое-то действие и следовать ему неукоснительно.
• Как новая мама, вы получите много предложений и мнений. Вам решать, что лучше. Ваша интуиция лучшая, так что продолжайте свои мысли. Вы не должны отвечать или реагировать на все, что было сказано вам. На все, что вы реагируете, вы берете больше стресса, и это ведет к нездоровой жизни. Просто помните правило не реагировать и следуйте своей интуиции, когда вы знаете, что находитесь на правильном пути. Если у вас депрессия, поговорите с другой мамой или с врачом и сразу же решите свои проблемы.

Шаги, которые я сделал для похудения:

• Только диета или только физические упражнения не помогут вам сбросить вес. Вы должны рассмотреть как для эффективной потери веса. Тридцатиминутная прогулка поможет вам значительно похудеть. Вы даже можете нести своего ребенка и гулять по дому. Таким образом, вы будете чувствовать себя счастливее и безопаснее.
• Уменьшите потребление сахара. Сахар может быть в любой форме, такой как газированные напитки, рис, сладости и т. Д.
• Избегайте нездоровой пищи и замените ее здоровыми закусками или фруктовыми соками.
• Есть много альтернатив гелатии, которые вы можете выбрать для похудения. Вы можете идти вперед с овсом, келлогами, фруктами, раги, фруктовыми соками, салатами, яйцами, ростками на завтрак. Пойдите для проса или коричневого риса, заменяющего белый рис. Больше овощей и меньше риса - логика, которая работает хорошо.
• На ужин идея состоит в том, чтобы иметь ротис или пшено, или идли, или вазу с фруктами.

Наконец, будь собой, будь уверен, будь смелым и будь уверен Настало время оставаться в форме и быть здоровым.

Отказ от ответственности: взгляды, мнения и позиции (включая содержание в любой форме), выраженные в этом посте, принадлежат только одному автору. Точность, полнота и достоверность любых заявлений, сделанных в рамках данной статьи, не гарантируются. Мы не несем ответственности за любые ошибки, упущения или заявления. Ответственность за права интеллектуальной собственности на этот контент лежит на авторе, и любая ответственность в отношении нарушения прав интеллектуальной собственности остается за ним.