Есть клубнику во время беременности - это безопасно?

Содержание:

В этой статье

• Могут ли беременные женщины есть клубнику?
• Пищевая ценность клубники
• Польза для здоровья от употребления клубники во время беременности
• Вкусные клубничные рецепты для беременных
• Риски, связанные с употреблением клубники во время беременности
• Советы есть клубнику

Употребление фруктовых салатов во время беременности может быть вашим любимым вариантом, если вы голодны или если это просто желание, которое вы хотите удовлетворить. Комбинация ароматов в этом отношении работает на вас, и включение клубники в ваши фруктовые комбо может дать им совершенно другой вкус. Острый и сладкий вкус клубники довольно популярен среди ее любителей, но есть его не всегда может быть вашим лучшим вариантом, особенно когда вы беременны. Возможно, следует иметь в виду несколько советов по безопасности.

Могут ли беременные женщины есть клубнику?

Когда дело доходит до решения вопроса о том, следует ли включать клубнику в рацион беременной женщины, тогда нет двух вариантов. Преимущества, которые клубника приносит на стол, огромны, и их нельзя вообще избегать.

Пищевая ценность клубники

Питательные вещества, которые присутствуют в одной чашке клубники, распределены довольно эффективным образом, чтобы обеспечить всесторонний выбор питания для беременной женщины.

Количество30 мкг1, 2 мг32 мг4 г25 мг16, 5 мг0, 7 мг95 мг0, 0135 мг45 мг11, 7 г1, 2 г

Описание

фолат

Селен

фосфористый

волокно

кальций

магниевый

Железо

Витамин C

Витамин а

калий

углеводы

Белки

Польза для здоровья от употребления клубники во время беременности

Клубника широко доступна на рынках в замороженном виде. Если вам повезло, возможно, есть возможность купить свежую клубнику со стойки. Потребление их помогает вам эффективно получить массу преимуществ.

1. Забота о сердце

Различные исследования показали, что клубника содержит определенные вещества, которые работают при наличии плохого холестерина в организме и уменьшают образование зубного налета в артериях. Таким образом, употребление клубники снижает ваши шансы страдать от сердечно-сосудистых заболеваний и помогает вам оставаться в хорошем кардиологическом состоянии.

2. Антиканцерогенные свойства

Присутствие антиоксидантов в клубнике играет жизненно важную роль, особенно в борьбе со свободными радикалами, существующими в организме, и нейтрализации их для защиты внутренних органов и модулей ДНК от их повреждения. Это также предотвращает возможность возникновения рака.

3. Лучшее зрение

Витамин А присутствует в хорошем количестве в клубнике. Он воздействует на роговицу и сетчатку глаз, укрепляя их и, следовательно, защищая зрение, одновременно снижая вероятность возникновения слепоты или даже катаракты, связанной с возрастом.

4. Повышение иммунитета

Уровни витамина С в клубнике также значительны. Они работают на укрепление иммунитета организма, предотвращая многочисленные инфекции.

5. Уменьшение последствий старения

Многие последствия токсинов в организме приводят к внутренним повреждениям и вызывают быстрое старение. Различные питательные вещества клубники помогают устранить повреждения, сдерживают старение и обеспечивают оптимальное питание.

Вкусные клубничные рецепты для беременных

Лучший способ потреблять клубнику быстро и вкусно - это делать смузи с ними. Вот несколько способов, которыми вы можете добраться до него сразу.

1. Банановый клубничный смузи

Это отличный выбор, чтобы сочетаться с завтраком и начать день на энергичной ноте.

Ингредиенты

• Ванильный йогурт
• Овес
• Миндальное молоко
• Банан
• клубника

метод

1. Положите все ингредиенты в блендер и работайте до тех пор, пока он не станет однородным и гладким.
2. Добавьте несколько кусочков клубники или кубики льда, если вам нравится охлажденным.

2. Клубничный смузи из киви

Если вам нравится, чтобы острый аромат улучшался вместе с питанием, этот выбор должен быть вашим выбором.

Ингредиенты

• Лимонный сок
• Молоко
• Кусочки киви
• Клубничные ломтики

метод

1. Запустите все ингредиенты в блендере и выньте их в стакан.
2. Используйте отдельный кусочек киви на стекле для лучшей презентации.

Риски, связанные с употреблением клубники во время беременности

Хотя клубника, как правило, безопасна, существует несколько сценариев, когда ее потребление может быть опасным для беременной женщины.

• Если у вашей семьи была аллергия на клубнику, возможно, у вас она тоже есть. Любая аллергия во время беременности может повлиять и на ребенка.
• Употребление в пищу сырой клубники подвергает ваш организм воздействию различных бактерий, включая E.coli и кучу других паразитов. Эти инфекции могут достичь ребенка через плаценту и нанести ему вред.
• Выбор коммерческих клубничных соков, которые не пастеризованы, может увеличить ваши шансы заболеть из-за присутствующих в нем микробов.

Советы есть клубнику

Потребление клубники - это не ракетостроение. Помните несколько простых советов, которые помогут вам оставаться в безопасности и наслаждаться вкусом вместе.

• Сбалансируйте клубнику с другими фруктами и овощами для правильного питания.
• Выберите сделать клубничный сок в домашних условиях из свежей и вымытой клубники.
• Избегайте клубничного варенья или других угощений, которые используют консервированную клубнику.
• Перед тем, как начать есть фрукты, проверяйте свою аллергию у врача.

Употребление клубники во время ранней беременности может принести много преимуществ, но может подвергнуть вас определенным рискам, если перед употреблением не будет предпринята надлежащая забота. Все, что вам нужно, - это соблюдать основные правила гигиены, прежде чем есть их, пройти медицинский осмотр, и вы сможете без проблем съедать свои любимые фрукты.