Есть лук во время беременности - это безопасно?
В этой статье
- Пищевые Факты Лука
- Вы можете есть лук во время беременности?
- Преимущества употребления лука во время беременности
- Возможные побочные эффекты употребления лука во время беременности
Пристрастие к еде распространено во время беременности Тяга лука во время беременности также может быть возможной. Употребление в пищу лука во время беременности обычно считается безопасным. На самом деле лук дает множество преимуществ для здоровья. Хотя некоторые беременные женщины могут испытывать изжогу или проблемы с дыханием после употребления лука во время беременности. Поэтому всегда разумно придерживаться нормы умеренности, особенно во время беременности, чтобы защитить своего будущего ребенка от возможного вреда.
Пищевые Факты Лука
Лук является членом семейства овощей allium, которые известны своим характерным острым ароматом и вкусом. Лук имеет большое лекарственное значение, поскольку обладает антихолестериновыми, противовоспалительными, противоопухолевыми свойствами. Лук включает кверцетин, который может обеспечить защиту от псориаза, гриппа и простуды.
Лук с низким содержанием калорий и содержит полезные питательные вещества, такие как минералы, антиоксиданты и витамины С, В6. Лук также является хорошим источником железа, кальция, фолата, фосфора, магния, серы и калия. Лук содержит фолиевую кислоту и клетчатку, которые облегчают производство новых здоровых клеток.
Наиболее распространенные виды лука: белый, красный и желтый, и их вкусы могут варьироваться от сочных и сладких до пряных и острых в зависимости от их цвета, размера и сезона выращивания.
Вы можете есть лук во время беременности?
Сырой или приготовленный лук полон полезных для здоровья преимуществ. Так что есть лук во время беременности может быть полезным. Но всегда полезно избегать крайностей во время беременности. Таким образом, вы можете ограничить потребление и есть лук в меру.
Преимущества употребления лука во время беременности
Некоторые из преимуществ употребления лука во время беременности перечислены ниже:
1. Повышает иммунитет
Лук является хорошим источником витамина С, который может помочь в укреплении иммунной системы не только будущей матери, но и будущего ребенка.
2. Профилактика рака
Лук обильно содержит органические соединения серы, которые могут помочь предотвратить рак нескольких типов, особенно колоректальный и рак желудка, борясь с ростом свободных радикалов, вызывающих рак.
3. Улучшает кожу и волосы
Лук содержит большое количество витаминов А, С и Е. Все эти витамины способствуют поддержанию здоровья кожи и волос и защищают их от преждевременного старения.
4. Улучшает здоровье сердца
Кверцетин в луке помогает в повышении уровня холестерина. Содержащиеся в луке флавоноиды и сераорганические соединения могут оказаться полезными для снижения риска сердечных заболеваний у беременных женщин.
5. Способствует здоровому пищеварению
Беременные женщины могут извлечь выгоду из употребления сырого лука во время беременности, поскольку лук содержит пищевые волокна, которые могут снизить вероятность возникновения язв желудка, улучшить пищеварение и облегчить запоры.
6. Борьба с гестационным диабетом
Соединения серы и кверцетин, присутствующие в луке, могут играть положительную роль в борьбе с гестационным диабетом, контролируя уровень сахара в крови.
7. Улучшить сон
В луке есть пребиотики, которые, согласно некоторым исследованиям, могут уменьшить стресс и улучшить сон. Лук состоит из фолата, который может помочь бороться с депрессией во время беременности, предотвращая избыток гомоцистеина, образующегося в организме. Избыток гомоцистеина может нарушить выработку гормонов хорошего самочувствия в организме, что приводит к перепаду настроения, стрессу и депрессии.
8. Управляет кровяным давлением
Употребление в пищу лука во время беременности может помочь в регулировании кровяного давления, так как лук имеет много фитонутриентов, которые могут предотвратить осложнения, связанные с гипертонией.
Возможные побочные эффекты употребления лука во время беременности
Потребление лука может иметь следующие возможные побочные эффекты во время беременности:
1. Диарея и изжога
Потребление лука в больших количествах во время беременности может привести к некоторой изжоге или даже к диарее в некоторых случаях.
2. Аллергические проблемы
Некоторые беременные женщины могут быть нетерпимы к луку и могут иметь аллергическую реакцию на их употребление во время беременности.
Вы можете смело потворствовать своей тяге к луку во время беременности и пользоваться ее преимуществами для здоровья. Но имейте в виду, чтобы не есть их в избытке. В случае каких-либо опасений, связанных с аллергическими реакциями, всегда желательно проконсультироваться с врачом перед употреблением лука во время беременности.