Есть Леди Фингер (Бамия) во время беременности - это хорошо?

Содержание:

В этой статье

• Пищевая ценность Леди Фингер
• Польза для здоровья Окра во время беременности
• Как включить бамию в свой рацион беременности?

Хорошая диета из свежих овощей может иметь большое значение для вашего тела, особенно во время беременности. Учитывая количество изменений, которые переживает ваше тело, важно, чтобы вы обеспечивали его достаточным питанием, чтобы выдержать и приспособить эти изменения. Овощи, такие как бамия, могут быть идеальными для вашей диеты во время беременности. Давайте узнаем обо всех преимуществах женских пальцев во время беременности.

Пищевая ценность Леди Фингер

Бамия содержит множество питательных компонентов в своей крошечной раме. Вот диаграмма с питательной ценностью овоща.

Стоимость за 100 грамм30 ккал7, 6 г3, 2 г0, 1 г2, 0 г0, 198 мг87, 8 г21 мг75 мг57 мг

Пищевой компонент

энергии

углеводы

волокно

Жир

белка

Витамин а

Витамин В9 или Фолат

Витамин C

кальций

магниевый

Польза для здоровья Окра во время беременности

Бамия дает несколько преимуществ беременным женщинам. Это низкокалорийный овощ, богат фолиевой кислотой и рибофлавином, которые необходимы для здорового развития ребенка. Некоторые из преимуществ употребления бамии во время беременности:

1. Упаковано с витамином С

Витамин С способствует усвоению железа в организме, что способствует росту вашего ребенка. Как антиоксидант, витамин С также предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и гипертонию. Это также способствует укреплению иммунитета и развитию кожи, капилляров и костей у вашего ребенка.

2. Богат фолиевой кислотой

Бамия является хорошим источником фолиевой кислоты, а фолиевая кислота может помочь предотвратить риск врожденных дефектов у детей. Потребление бамии особенно рекомендуется в период между 4 и 12 неделями беременности, так как именно в это время у ребенка развиваются нервные трубки. Фолиевая кислота в бамии поможет в этом развитии.

3. Хороший источник антиоксидантов

Бамия содержит множество антиоксидантов, которые могут укрепить иммунную систему вашего ребенка, способствовать росту плода и снизить риск заболеваний и сердечно-сосудистых заболеваний или диабета у ребенка.

4. Упаковано с волокном

Богатое содержание растворимых и нерастворимых пищевых волокон делает бамию отличным выбором для предотвращения запоров во время беременности. Растворимая клетчатка снижает риск диабета и даже снижает уровень холестерина в крови.

5. Способствует хорошему сну

Незаменимые аминокислоты, такие как триптофан, присутствуют в бамии, а также масла и белки, которые, как известно, улучшают психическое здоровье и помогают получить качественный сон.

Помимо этого, бамия также может выводить токсины из вашего организма, так как слизь и клетчатка в бамии стабилизируют глюкозу в крови. Беременные женщины могут также потреблять бамию для поддержания кожи и волос, особенно если на них влияют сыпь и выпадение волос.

Как включить бамию в свой рацион беременности?

Из-за множества преимуществ добавление бхинди в рацион вашей беременности - это то, что вы не должны упустить. Вот несколько советов о том, как добавить окру в свой рацион, а также о мерах предосторожности, которым вы должны следовать при этом.

• Убедитесь, что вы тщательно вымыли бамию водой перед тем, как ее нарезать или готовить. Это помогает предотвратить любой риск заражения.
• Старайтесь готовить бамию на медленном огне, чтобы не потерять необходимые питательные вещества.
• Вы можете попробовать простой рецепт, где вы чистите бамию, разрезаете на вертикальные половинки, обмазываете их в граммовую муку и обжариваете. Это может послужить вкусной закуской.
• Вы можете также покрыть нарезанную бамию яйцом и панировочными сухарями и жарить это.
• Чтобы удалить токсины из организма, вы можете раздавить две бамия и замочить их в стакане воды на ночь. Выпей это на следующее утро. Напиток помогает детоксикации организма, в том числе почек, и даже регулирует уровень холестерина.
• Вы также можете сделать суп из бамии или карри по своему вкусу.

Бамия - это удивительная пища, которая не имеет вредных побочных эффектов для вашего организма во время беременности. Вы можете употреблять его каждый день, чтобы улучшить здоровье как себя, так и своего ребенка. Однако, если вы заметили какие-либо аллергические реакции на овощ или почувствовали какой-либо физический дискомфорт после его употребления, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить любые серьезные проблемы.

Читайте также : Горькая тыква во время беременности - преимущества и побочные эффекты