Употребление нездоровой пищи во время беременности - это безопасно для вас и малыша?
В этой статье
- Вредные последствия быстрого / нездорового питания во время беременности
- Нездоровая пища во время беременности: сколько стоит слишком много?
- Советы, чтобы остановить тягу к нездоровой пище
Беременность - это деликатное время, когда нужно быть очень осторожным с едой. То, что вы едите, - это то, чем стал ваш ребенок (и вы), и что касается нездоровой пищи, они строго запрещены.
Нездоровая пища крайне опасна для детей. Вот что вам нужно знать о еде нездоровой пищи во время беременности.
Вредные последствия быстрого / нездорового питания во время беременности
Есть несколько вредных последствий употребления фаст-фуда или нездоровой пищи во время беременности. Обрабатываются не только нездоровая пища, но и высококонцентрированные источники соли, сахара и обработанных жиров.
Вот 10 вредных последствий употребления быстрой / нездоровой пищи во время беременности:
1. Недостаток питания
Сахар, соли, жиры и все плохое - это нездоровая пища, кратко изложенная. Вашему ребенку необходима здоровая доза необходимых витаминов, минералов, аминокислот и полезных жиров для его правильного роста и развития. Если вы употребляете нездоровую пищу, вы и ваш ребенок не будете получать эти важные питательные вещества. Такие органы, как мозг, сердце, легкие и даже кости, оказываются затронутыми в процессе!
2. Ожирение
Нездоровая пища приводит к ожирению при чрезмерном употреблении внутрь. Ожирение приводит к преэклампсии, преждевременным родам, выкидышам, высокой массе тела при рождении и врожденным дефектам.
3. Нездоровые диетические предпочтения
Нездоровая пища не вытирает их сланец, как только вы закончите есть их. Даже после того, как вы потребляете их, медленно и тонко, они изменяют предпочтения в еде вашего будущего ребенка изнутри. Вы заметите, что ваш ребенок жаждет нездоровой и обработанной пищи после рождения, и это влечет за собой последствия для здоровья в будущем.
4. Аллергия и астма
Согласно сообщениям, дети родителей, которые ели нездоровую пищу во время беременности, имели повышенный риск аллергии и астмы.
5. Изменяет химию мозга
Родители, которые едят нездоровую пищу во время беременности, изменяют химию мозга своих детей и программируют их на зависимость от нездоровых источников пищи. Дети больше не будут испытывать гормоны «хорошего самочувствия» при употреблении здоровой пищи и, следовательно, будут в плохой физической / психической форме.
6. Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний
Нездоровая пища идет рука об руку с болезнями сердца. Если вы продолжите отстаивать привычку к нездоровой пище, ваши дети рано или поздно столкнутся с этими рисками, как и вы.
7. Нездоровая пищевая зависимость
Когда вы едите слишком много нездоровой пищи, ваша система вознаграждений выходит из строя в мозге, оставляя вас без чувствительности к более здоровым альтернативам.
8. Генетические аномалии
Согласно исследованию, проведенному на беременных крысах, употребление нездоровой пищи приводит к дисфункциональному периферическому инсулину, функционирующему в организме, а также к митохондриальным нарушениям у девочек.
9. Проблемы с пищеварением
Нездоровая пища вызывает вздутие живота, расстройство желудка и газ, и мешает вашим регулярным циклам здорового кишечника. Так как они не содержат необходимого количества клетчатки, ваше пищеварительное здоровье резко падает.
10. Высокий риск гестационного диабета
Нездоровая пища приводит к повышенному риску гестационного диабета, так как в ней высокое содержание сахара и калорийность. Гестационный диабет может создавать серьезные проблемы во время беременности и родов. Ваш ребенок может родиться с избыточным весом при рождении или подвергнуться риску преждевременных родов.
Нездоровая пища во время беременности: сколько стоит слишком много?
Так стоит ли вообще избегать нездоровой пищи во время беременности? Можно ли есть нездоровую пищу во время беременности или нет, зависит от ваших порций. Хотя случайный кусок пиццы или мини-бургер не повредит, матери должны заботиться о порциях всякий раз, когда они едят нездоровую пищу.
Советы, чтобы остановить тягу к нездоровой пище
Вы жаждете нездоровой пищи на ранних сроках беременности и хотите советы, чтобы устранить тягу? Не волнуйтесь, мы вас обеспечим
- Запаситесь здоровыми закусками. Миндаль, грецкие орехи, арахис и семена подсолнечника - это здоровая альтернатива перекусам. Вы также получаете дозу необходимых витаминов и белков из этих источников. Рекомендуется искать здоровые заменители пристрастия к еде во время беременности, такие как ароматизированный йогурт вместо мороженого.
- Готовить дома. Это сэкономит на продуктовых счетах и сохранит ваше здоровье! Это хорошо и для ваших детей, так как вы будете подавать примеры моделей. Делайте запеченные продукты на основе жареных продуктов для оптимального питания и хорошего самочувствия.
- Отвлекайте себя от тяги, отправляясь на прогулку или занимаясь чем-нибудь еще, когда страстная тяга наступает. Со временем тяга медленно рассеивается, и вы выйдете из цикла порочной нездоровой пищи.
- Планируйте ежедневное питание на неделю. Зная, что вы будете есть позже, вы избавитесь от мыслей и пристрастий и будете здоровы!
- Ешьте небольшими порциями в течение дня. Это устранит голод, отрегулирует обмен веществ и уменьшит нездоровую тягу к еде.
- Расслабься немного. Займитесь йогой или медитацией и научитесь жить осознанно. Высокий уровень стресса ведет к тяге к нездоровой пище, и, устраняя стресс из вашей жизни, вы выигрываете предстоящие битвы.
Будьте особенно осторожны при еде вне дома и по возможности питайтесь здоровой пищей Делайте небольшие упражнения, ешьте часто, но полезно, и, когда вы будете придерживаться последовательности, вы увидите, как исчезнет эта тяга. Счастливого материнства!