Есть фрукты гуавы во время беременности - это безопасно?
В этой статье
- Какова пищевая ценность плодов гуавы?
- Польза для здоровья гуавы во время беременности:
- Побочные эффекты плодов гуавы для беременных
- Зрелая или незрелая гуава во время беременности?
- Сок гуавы против сырых фруктов
Когда вы знаете, что в вашей утробе растет новая жизнь, ваша ответственность за свое здоровье увеличивается в разы. Соблюдение сбалансированной диеты со всеми необходимыми витаминами и минералами становится чрезвычайно важным аспектом вашей жизни. На этом этапе важно проанализировать, что вы должны есть и чего следует избегать, потому что ваша диета влияет на ваше здоровье, а также на развитие вашего ребенка!
Миф, связанный с потреблением гуавы во время беременности, заключался в том, что наличие плода увеличит вероятность аппендицита у беременной женщины - слух, который не имеет медицинских доказательств. Есть много питательных преимуществ, которые приходят с едой фруктов гуавы для будущих мам.
Какова пищевая ценность плодов гуавы?
Тропические и субтропические фрукты, гуава - это наслаждение диетолога! В нем много пищи, и эксперты считают, что употребление гуавы во время беременности может быть очень полезным. Вот некоторые факты питания, которые делают гуаву здоровым дополнением к диете для беременной женщины:
- Богат витаминами : Гуава богата витаминами, такими как витамины С, А, В2 и Е. Считается, что количество витаминов А и С в гуаве выше, чем в апельсинах и лимонах.
- Содержит другие питательные вещества : гуава также является хорошим источником других питательных веществ, таких как медь, калий, кальций, марганец и фосфор. Эти минералы играют важную роль в развитии костей и хрящей, а также помогают защитить клетки от повреждений. Кроме того, они играют роль в нервной проводимости и помогают организму набирать энергию.
- Богатый источник фолиевой кислоты : в гуаве также присутствуют аскорбиновая и фолиевая кислоты - очень важные для правильного и общего роста плода. Фолиевая кислота, присутствующая в гуаве, также улучшает кровообращение и способствует развитию нервной системы у детей.
- Содержит ликопин : розовый цвет мякоти в гуаве обусловлен наличием пигмента, называемого ликопином. Известно, что ликопин снижает риск развития раковых опухолей вокруг рта.
Польза для здоровья гуавы во время беременности:
Из-за разнообразных питательных свойств, гуава также называется «супер-пупер». Еда гуавы во время беременности может помочь вам во многих отношениях. Это отличное средство от утреннего недомогания, и благодаря высокому содержанию клетчатки и воды оно может быть неотъемлемой частью диеты для беременных.
Гуава помогает поддерживать уровень сахара в крови на стабильном и нормальном уровне, предотвращая таким образом гестационный диабет, который часто встречается у беременных женщин. Кроме того, потребление гуавы с семенами предотвращает геморрой, а также запоры, которые очень распространены во время беременности.
Помимо этого, гуава имеет ряд других преимуществ для здоровья во время беременности:
- Контролирует артериальное давление: гуава и артериальное давление тесно связаны. Одним из преимуществ употребления этого тропического фрукта во время беременности является то, что он контролирует артериальное давление и предотвращает свертывание крови, тем самым поддерживая текучесть крови. В результате гуава может помочь предотвратить выкидыши или преждевременные роды
- Контролирует уровень холестерина . Гуава, богатая клетчаткой, также контролирует уровень холестерина в крови. Высокий уровень холестерина может привести к сердечно-сосудистым осложнениям, которые могут быть довольно опасными, особенно во время беременности
- Снижает риск развития анемии : гуава богата железом. Содержание железа в ней снижает риск анемии во время беременности
- Расслабляет мышцы и нервы : магний в гуаве помогает расслабить мышцы и нервы
- Предотвращает инфекции . Гуава, богатая антиоксидантами, такими как витамины А и С, помогает предотвратить бактериальные инфекции.
- Предотвращает гестационный диабет : гуава не только помогает снизить уровень сахара в крови, но и помогает регулировать его, что в конечном итоге может помочь предотвратить гестационный диабет
- Регулирует пищеварение. Гуава помогает избежать проблем с пищеварением и регулирует пищеварительную систему. Кроме того, из-за высокого содержания калия гуава также помогает в борьбе с кислотностью и изжогой
- Помогает развитию плода : богатый источник фолиевой кислоты, кальция и витамина B9, гуава полезна для здорового развития мозга и костей вашего ребенка
В дополнение к упомянутым выше преимуществам гуава также защищает иммунную систему, повышает уровень энергии и снижает уровень гормонов стресса в организме. Тот факт, что он чрезвычайно богат витамином С, ликопеном и антиоксидантами, делает потребление гуавы очень благоприятным для здоровья кожи и волос. Упакованный с питательными веществами, гуава - полезный фрукт.
Побочные эффекты плодов гуавы для беременных
Хотя гуава имеет множество преимуществ для здоровья, есть несколько заметных побочных эффектов, которые вы должны знать, прежде чем употреблять гуаву:
- Богатое содержание клетчатки в гуаве может быть недостатком, если употреблять в избытке. Это может вызвать диарею, что нежелательно во время беременности
- Гуава, как и большинство других фруктов, хранится с использованием большого количества химических веществ. Эти химические вещества могут вызывать бактериальные инфекции, которые оказывают неблагоприятное воздействие на ваше здоровье. Поэтому важно хорошо мыть гуаву перед употреблением.
Зрелая или незрелая гуава во время беременности?
Многим нравится есть незрелую гуаву, и в этом нет ничего плохого. Незрелая гуава одинаково питательна и дает пользу для здоровья, если ее употреблять в нужном количестве. Тем не менее, во время беременности может быть целесообразно есть спелую гуаву вместо этого. Не рекомендуется есть незрелую гуаву, потому что зрелая гуава богата витамином С и, следовательно, более питательна. Ожидающие мамочки с историей зубных проблем могут страдать от сильной зубной боли при попытке укусить твердую и незрелую гуаву.
Следовательно, эксперты предполагают, что зрелая гуава - лучший выбор во время беременности.
Сок гуавы против сырых фруктов
Большинство фруктов, потребляемых в сыром и натуральном виде, имеют большую пользу для здоровья. Гуава является одним из таких фруктов, и есть много других способов потреблять этот источник питания. Смешивание его в сок является одним из таких способов. Он также употребляется в виде желе, джемов и фруктовых салатов. Тем не менее, рекомендуется избегать сохраняющихся форм гуавы, таких как желе и варенье.
Поскольку гуава содержит 80 процентов воды, сок гуавы сохраняет кожу увлажненной и в равной степени полезной для волос. Дело в том, что как зрелые, так и незрелые гуавы сохраняют все питательные вещества и рекомендуются экспертами всем, включая беременных женщин.
Если вы решили употреблять гуаву в виде сока, очистите кожу от спелой гуавы, выкопайте семена, а затем смешайте их в разжижителе. Сок гуавы выделяется как экзотический тропический напиток, независимо от того, добавляете ли вы какой-либо аромат. Это здорово и вкусно одновременно.
Чтобы съесть целую гуаву, вы должны собрать спелую гуаву без каких-либо пятен, тщательно вымыть ее, нарезать ломтиками и съесть. Спелая гуава обладает уникальным вкусом и очень ароматна. Вы также можете добавить гуаву в миску с фруктами и съесть ее как часть фруктового салата.
Так хорошо ли есть гуаву во время беременности? Ну да, это абсолютно гуава и беременность идут рука об руку! Ешьте его в любой форме, которая вам нравится (сок или сырье), и в любое удобное время. Просто убедитесь, что вы принимаете несколько необходимых мер предосторожности при употреблении гуавы, чтобы ваше тело усваивало всю необходимую пищу из этого сочного фрукта, не страдая от каких-либо побочных эффектов, которые он может сопровождать.
И последнее, но не менее важное: проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять гуаву в свой рацион. Кроме того, обсудите, сколько гуавы вы должны потреблять. Ваш врач или диетолог сможет порекомендовать правильное количество в соответствии с потребностями вашего тела.
И как только ваш доктор скажет «да», не стесняйтесь испытывать силу гуавы при каждом укусе!