Есть бутылочную тыкву (Lauki) во время беременности - это безопасно?
В этой статье
- Могут ли беременные женщины есть бутылочную тыкву?
- Пищевая ценность бутылочной тыквы
- Преимущества бутылочной тыквы во время беременности
- Как включить бутылочную тыкву в диету для беременных
- Рецепт сока тыквы
Охрана бутылки не всем нравится из-за ее мягкого и кислого вкуса, но на самом деле это очень полезный овощ. Он предлагает ряд преимуществ для здоровья, особенно для беременных женщин! Беременные женщины должны укреплять свою иммунную систему, так как их питательные вещества очень быстро изнашиваются на пути к родам, и пищевая охрана может удовлетворить эту потребность.
Могут ли беременные женщины есть бутылочную тыкву?
Бутылочную тыкву можно употреблять беременным и кормящим женщинам. Употребление в пищу бутылки во время беременности может помочь вам избежать обезвоживания, так как оно заполнено минералами и водой. Он также богат антиоксидантами, которые могут сохранить ваши клетки кожи здоровыми. Если вы кормите грудью, даже лучше, потому что это помогает в производстве молока и потере веса после родов. Включение бутылочной тыквы в рацион питания может оказаться полезным и для вас, и для вашего ребенка.
Пищевая ценность бутылочной тыквы
Прочитайте следующую таблицу, чтобы понять питательную ценность бутылочной тыквы.
| Принцип | Питательная ценность
| энергии | 14kcal
| углеводы | 3.39g
| белка | 0, 62
| Всего жиров | 0.02
| холестерин | 0mg
| Диетическое волокно | 0, 5
| Витамины | Питательная ценность
| Фолаты | 6mg
| Ниацин | 0.320mg
| Пантотеновая кислота | 0.152mg
| Пиридоксин | 0.040mg
| Рибофлавин | 0.022mg
| Тиамин | 0.029mg
| Витамин а | 16IU
| Витамин C | 10.1mg
| Электролиты | Питательная ценность
| натрий | 2мг
| калий | 150мг
| Полезные ископаемые | Питательная ценность
| кальций | 26 мг
| медь | 0.034mg
| Железо | 0.20mg
| магниевый | 11mg
| марганца | 0.089mg
| фосфор | 13 мг
| Селен | 0, 2 мг
| цинк | 0.70mg
Источник: //www.nutrition-and-you.com/bottle-gourd.html
Преимущества бутылочной тыквы во время беременности
Бутылочная тыква несет в себе множество полезных для здоровья свойств. Некоторые из преимуществ употребления тыквы в бутылках перечислены ниже:
1. Предотвращает запор
Бутылочная тыква с низким содержанием жиров и холестерина и богата клетчаткой. Беременные женщины, которые имеют избыточный вес и запоры, могут извлечь из него пользу, так как это улучшает здоровье кишечника и регулирует работу кишечника.
2. Помогает выпустить тепло
Не многие знают, но бутылочная тыква может помочь выпустить тепло из вашего тела во время беременности. Нарежьте холодные ломтики тыквы из бутылочки и поместите ее под подошвы ног, чтобы выпустить избыточное тепло из вашего тела во время беременности.
3. Помогает удовлетворить требования железа
Бутылочная тыква наполнена железом, питательным веществом, которое необходимо беременной женщине. Во время беременности увеличивается производство крови в организме. Следовательно железо необходимо, чтобы дополнить эту дополнительную продукцию крови. Бутылочная тыква может предоставить вам этот источник, поскольку он также содержит витамин С, элемент, необходимый организму для усвоения железа.
4. Ограничивает потребление нездоровой пищи
Во время беременности вы можете испытывать тягу к нездоровым продуктам питания, таким как торт и мороженое. Поскольку тыква в бутылке почти на 96% состоит из воды по весу, она может наполнить вас и предотвратить такие приступы голода. Это также может помочь утолить жажду.
5. Предоставляет основные минералы
Бутылочная тыква богата минералами, такими как натрий и калий. Во время беременности потеря натрия в организме может привести к усталости. Чтобы восполнить потерянный натрий в вашем теле, ешьте бутылочную тыкву, так как это хороший источник натрия. Вы можете даже пить сок из бутылочки во время беременности, если хотите.
6. Лечит головные боли
Вы можете иметь бутылочную тыкву в виде приготовленного овоща без вины, так как в нем очень мало калорий. Семена бутылочной тыквы также могут вылечить головные боли, особенно те, которые сопровождают утреннюю тошноту во время беременности. Если у вас есть бутылочная тыква в любой форме, по крайней мере, один раз в день, такие раздражения, которые являются побочными эффектами беременности, могут быть уменьшены.
7. Щелочной в природе
Сок бутылочной тыквы имеет щелочную природу, следовательно, он может сбалансировать кислотные соки в желудке. Многие беременные женщины страдают от кислотности и изжоги. Бутылочная тыква может помочь решить эту проблему, поскольку она уравновешивает и нейтрализует воздействие кислотности в желудке.
Как включить бутылочную тыкву в диету для беременных
Вы можете иметь бутылочную тыкву в виде сока, сладкого или как приготовленное овощное блюдо. Вы также можете включить его в салат, если используете приправу, которая смягчает его мягкий вкус. Вы можете сделать бутылочную тыкву халва или жарить ее. Он должен быть всегда вымыт, очищен и высушен перед приготовлением.
Рецепт сока тыквы
Бутылочный сок тыквы может помочь вылечить проблемы с мочевыводящими путями и бессонницу. Это также может улучшить ваше здоровье и дать вам здоровую, сияющую кожу. Очень просто извлечь бутылочный сок из тыквы и употреблять в свежем виде. Ниже приведен рецепт:
Что вам нужно
- Одна бутылка тыквы
- Пол чайной воды
- Имбирь, листья мяты или амла
- Каменная соль
- Кубики льда
- Блендер и овощечистка
Как сделать
- Сначала вымойте и почистите бутылку тыквы водой.
- Очистите бутылочную тыкву с помощью ножа.
- Используйте ложку, чтобы удалить семена.
- Разрезать бутылочную тыкву на мелкие кусочки.
- Положите его в блендер и добавьте половину стакана воды.
- Вы можете добавить немного имбиря или листьев мяты или амлы, чтобы сделать его немного острым.
- Смешайте все вместе.
- Для последнего прикосновения добавьте немного каменной соли и кубики льда.
- Ваша бутылка тыквенного сока готова и готова к употреблению!
Как вы можете видеть, бутылочная тыква чрезвычайно питательна и полезна для употребления во время беременности. Так что ешьте его во время беременности без каких-либо забот.