Выбор правильной еды для вашего дошкольника
Как родитель, вы хотите дать своему ребенку лучшее из всего. Вы хотите, чтобы у него была сбалансированная и полезная диета, чтобы он вырос в здорового и сильного человека. Но вы не уверены, что делает отличную диету для вашего малыша? Узнайте здесь, как вы можете выбрать хорошую пищу для своего дошкольника, чтобы он получал пользу от потребления необходимой пищи, важной для его роста.
Необходимо включить разнообразные продукты в рацион вашего ребенка, чтобы он был сбалансированным и полезным. Зерновые, овощи, фрукты, мясо, бобы, молоко или молочные продукты - все это очень важно для удовлетворения голода у вашего дошкольника. Не все ли дети с удовольствием едят овощные салаты или фрукты? Некоторые дети съеживаются от названия молока или йогурта; другие бегают и прячутся, когда вы подаете им ротис или рис за обеденным столом.
Чтобы ребенок ел полезную тарелку, родители часто надевают свои творческие шляпы и начинают маскировать и делать привлекательные рецепты, чтобы соблазнить своих маленьких. Таким образом, фрукты становятся фруктовыми соками, овощи разбиваются или превращаются в супы, молоко становится молочными коктейлями и так далее. Некоторые родители выбирают консервы, экзотические сорта и обработанные продукты, чтобы сделать блюда привлекательными для своих детей. Тем не менее, вы должны знать, что вся эта маскировка может в конечном итоге разрушить питательную ценность продукта.
Советы, чтобы выбрать правильную еду для вашего дошкольника
- Насколько это возможно, старайтесь подавать еду в свежем виде. Учитывая сегодняшний напряженный образ жизни, это почти кажется роскошью. Тем не менее, это хорошая идея готовить свежие продукты и подавать, когда это возможно.
- Избегайте обработанных и консервированных продуктов в максимально возможной степени. Они, без сомнения, отлично подходят для удобства, но их питательная ценность значительно снижена по сравнению со свежими продуктами.
- Вы когда-нибудь сталкивались с онлайн-статьей, в которой рассказывается о том, насколько хороша брокколи или цуккини для вашего дошкольника? Вы живете в регионе, где эти овощи не выращиваются в местном масштабе? Затем вы могли бы попробовать другие более здоровые альтернативы, которые являются родными для региона, в котором вы живете. Это хорошо изученный факт, что чем дальше продукт находится к месту его происхождения, тем меньше его питательная ценность.
- Не переваривайте еду. Чтобы облегчить еду для своих детей, некоторые родители, как правило, готовят овощи, пока они не станут мягкими, их можно растолочь и просто проглотить. Не делайте этого, так как это влияет на пищевую ценность овощей.
- Избегайте прозрачных фруктовых соков. Рекомендуется, чтобы ваш ребенок ел фрукты во всей их форме. Но если она хочет их в качестве сока, дайте ей сок, не напрягая фруктовые волокна. Волокна необходимы для облегчения пищеварения и дефекации, и, удаляя их, вы убираете существенную часть питания из рациона вашего ребенка.
- Старайтесь избегать сахара и других подсластителей. Они с высоким содержанием калорий, а также являются основными виновниками кариеса у маленьких детей.
- Жиры не всегда плохие. Незаменимые жирные кислоты, такие как Омега-3 и Омега-6, очень необходимы для роста вашего ребенка. Они могут быть найдены в растительных маслах или оливковом масле, некоторых рыбных и пищевых продуктах. Их умеренное использование может принести большую пользу вашему ребенку.
Всегда следите за тем, чтобы приемы пищи были семейными. Сядьте вместе, наслаждайтесь обществом друг друга и наслаждайтесь едой, которую вы едите. Причина в том, что когда ваш ребенок видит, что вы наслаждаетесь едой и хорошо проводите время, он также последует этому примеру и с большей готовностью примет хорошую еду, чем в противном случае.