Можно ли есть морские водоросли во время беременности?

Содержание:

В этой статье

• Что такое морские водоросли и их виды?
• Пищевая ценность морских водорослей
• Польза для здоровья морских водорослей во время беременности
• Риски для здоровья, связанные с употреблением морских водорослей во время беременности
• Попробуйте этот восхитительный рецепт морских водорослей
• Соображения безопасности

Когда вы беременны, вам может потребоваться внести определенные изменения в свой рацион. Если вы любитель морских водорослей, вы можете узнать, «можно ли есть морские водоросли во время беременности» или это считается запретным. Ну, есть некоторые виды морских водорослей, которые вы можете безопасно употреблять во время беременности, вы должны быть осторожны при употреблении морских водорослей. Узнайте, насколько это безопасно.

Что такое морские водоросли и их виды?

Морские водоросли вошли в категорию суперпродуктов категории из-за их многочисленных преимуществ для здоровья. Он также считается естественным средством от многих медицинских заболеваний. Морские водоросли широко используются во многих азиатских кухнях как в свежем, так и в сушеном виде. Помимо многих кулинарных преимуществ, он также богат витаминами, минералами, белком и клетчаткой. Принадлежащие к семейству водорослей, водоросли обычно встречаются в красных, коричневых и зеленых разновидностях. Красный сорт обычно используется для приготовления суши (нори), коричневый - для приготовления супов и тушеных блюд из-за своей жевательной текстуры, а зеленый - для приготовления салатов и супов. Почти все сорта морских водорослей безопасны для употребления во время беременности; Тем не менее, рекомендуется поговорить с врачом, прежде чем вносить какие-либо диетические изменения.

Пищевая ценность морских водорослей

Пищевая ценность в 10 граммах или двух столовых ложках «Сырых водорослей Вакамэ»:

Значение0, 9 грамм0, 3 грамма35, 0 МЕ0, 3 мг14, 0 мг10, 5 мг4, 9 мг8, 1 мг85, 3 мг

питательное вещество

углевод

белка

Витамин а

Витамин C

кальций

магниевый

калий

фосфор

натрий

Польза для здоровья морских водорослей во время беременности

Потребление небольшого количества водорослей может принести вам много необходимых питательных веществ. Некоторые из преимуществ могут включать:

• Морские водоросли богаты омега-3 жирными кислотами; это может помочь в лучшем развитии мозга плода.
• Он богат клетчаткой и, следовательно, может помочь предотвратить проблемы с пищеварением и запоры во время беременности.
• Это хороший источник антиоксидантов и может помочь в борьбе с различными медицинскими заболеваниями, такими как беспокойство, депрессия, астма, целиакия, артрит и т. Д.
• Обилие витамина С в морских водорослях помогает в усвоении железа, присутствующего в этих морских водорослях.
• Это полезно в развитии половых органов, и это также полезно для уменьшения шансов рака молочной железы.
• Говорят, что он повышает женскую фертильность и уменьшает симптомы ПМС.

Риски для здоровья, связанные с употреблением морских водорослей во время беременности

Морские водоросли богаты многими важными питательными веществами, но важно, чтобы вы ограничивали их потребление или употребляли в умеренных количествах. Если его употреблять в количестве, превышающем необходимое, это может привести к возможным осложнениям во время беременности. Это связано с тем, что в водорослях содержится большое количество йода, а большее количество йода в организме может препятствовать правильному функционированию щитовидной железы. Это может вызвать различные медицинские осложнения во время беременности и даже нанести вред вашему будущему ребенку. Ежедневная рекомендуемая доза морских водорослей составляет приблизительно 220 микрограммов, и вы должны ограничить потребление одной порцией в неделю. Тем не менее, это может быть правдой в случае бурых морских водорослей, но в них больше йода по сравнению с зелеными или красными сортами. Таким образом, вам может не потребоваться ограничивать потребление зеленой или красной водоросли одной порцией в неделю. Тем не менее, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом перед добавлением водорослей в рацион.

Также считается, что употребление морских водорослей полезно для кормящих матерей, поскольку это может увеличить запас молока у матери. Однако чрезмерное его количество может привести к повышенному содержанию йода как у матери, так и у ее ребенка, что иногда может даже вызвать гипотиреоз у детей.

Попробуйте этот восхитительный рецепт морских водорослей

Вы можете приготовить вкусные блюда из морских водорослей; Однако не забывайте употреблять его в меру, чтобы избежать каких-либо осложнений. Вот детектируемый рецепт салата с использованием морских водорослей, который может помочь в повышении уровня йода.

Вкусный рецепт салата вакамэ

Это - здоровый рецепт беременности салата морской водоросли, быстрый и супер вкусный. Его можно использовать в качестве гарнира или основного блюда. Вот что вам может понадобиться и как это сделать:

Ингредиенты

• Водоросли вакамэ (сушеные) - ounce унция
• Маленький яблочный пирог- 1
• Зеленый лук, тонко нарезанный - 2
• Чеснок, ½ чайной ложки
• Свежий имбирь, тертый - 1 чайная ложка
• Сахар - 1 чайная ложка
• Соевый соус - от 2 до 3 столовых ложек
• Рисовый уксус - от 2 до 3 столовых ложек
• Кунжутное масло - 2 столовые ложки
• Семена кунжута, жареные - 1 столовая ложка
• Свежая кинза, нарезанная - 2 столовые ложки

Как сделать

• Возьмите сушеные водоросли и замочите их в теплой воде от 5 до 10 минут.
• Как только она станет мягкой, выжмите излишки воды и нарежьте ее полосками.
• Возьмите большую миску, смешайте в ней сахар, соевый соус, кунжутное масло, рисовый уксус, имбирь и чеснок.
• Нарежьте яблочные пироги и смешайте их в вышеуказанной заправке.
• Добавьте зеленый лук и кинзу и хорошо перемешайте. Посыпать семена кунжута и насладиться этим вкусным салатом.

Вы можете сделать суп из морских водорослей во время беременности, чтобы повысить уровень йода в организме.

Соображения безопасности

Есть множество доступных продуктов, которые могут содержать морские водоросли. Как обсуждалось в вышеприведенных разделах, вы должны быть осторожны в отношении его приема во время беременности. Готовые к употреблению разновидности закусок из морских водорослей могут содержать более высокий уровень йода и натрия, поэтому лучше употреблять в пищу свежие или сушеные водоросли с низким содержанием натрия во время беременности. Во время беременности можно есть морские водоросли, однако не принимайте никаких пищевых добавок, которые могут содержать морские водоросли, до тех пор, пока это не будет рекомендовано вашим лечащим врачом.

Вы можете добавить эти чудесные водоросли в свой рацион, однако, также лучше оставаться в безопасности, особенно когда это касается здоровья вашего будущего ребенка. Поэтому убедитесь, что вы едите его в ограниченном количестве. Здоровой и безопасной беременности!